社交媒体影响着数百万人的生活，它可以使我们成长或使我们崩溃。 关于它的建设性方面，有很多值得一读的内容：从一天到一天，在社交媒体世界中崭露头角的故事，即刻获得成功的故事。 但是，关于另一面的说法却少得多，尽管存在着严重的问题，这些问题突出了在线战争，并逐渐渗透到内容创建者的“关门大吉”中，这些内容创建者“被迫”进入了高性能和日常创意。 不知何故，每个人都希望在社交媒体中工作的人们能够自然地处理每次在线攻击。 “您选择了这个。 这就是这种生活方式的意义。”他们经常说。
但是，如果您自己没有选择该怎么办？ 如果您多年以来一直在创造内容，那又是怎么回事，但是有一天，您发布在网上的所有内容在接下来的三年里会像病毒一样传播开来，使成千上万的人感到高兴，同时又使人恼火更多？
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好吧，这已经是我三年的生活了。 2016年，福布斯匈牙利当选我为该国最有影响力的博客作者。 到那时，我已经实现了我所能做到的一切：3年，7个畅销书，售出超过10万本书，销售一空。 但是，我并不高兴。 在旅程的后半段，我开始觉得这不是我的路，但是我没有勇气去跨越。 我一直对期望说是-直到生活迫使我做出改变。
去年6月，当我在菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）发行书时，这位以斯坦福监狱实验而闻名的心理学家收到了一条消息。 它来自互联网巨魔。 作为一项涂片运动的一部分，一个虚构的粉丝专页吸引了100万追随者，追随我。 他们试图整整一周每天大约50次破解我的每个个人资料。 如果您想知道，我建议您不要阅读500个巨魔的评论，因为它们有能力消灭您的全部感觉。 而且，您会认为遇到的每个人都想伤害您。 您还可以在一段时间内告别创造力，因为只要您害怕接下来会发生的事情，您的创造力就不会起作用。
在最长的时间里，我坚信自己一个人会遇到麻烦，而且我一定有毛病。 我以为我会一直这样下去，但是幸运的是，事实并非如此。 在这段时间里，与国际数字创作者进行的越来越多的采访中出现了抑郁，PTSD样症状，倦怠，完全孤立的话题。 我记得他们在每次采访中都重复这样的句子：“我终于可以和某人谈谈”，以及“某人终于看到了360度的画面”。
最终，我决定采取行动，并进一步深入研究该主题。 为了使故事更完整，除了这个领域的专家Zimbardo之外，我还能问谁有关PTSD的问题？ 他在旧金山的家中接待了我。 在本文的结尾，各种有影响力的人坦诚地讲述了自己的故事。
除了一个小的组织，这次我对Philip Zimbardo的答案没有任何改变。 我无意穷尽，我将分享他最重要的想法，然后是几个著名的有影响力的人就此话题展开讨论。
菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）： “通常，我在毛伊岛与我们一起工作的人-我们有我们的诊所-大多数是退伍军人，还有被强奸的妇女，幸免于车祸的人。 这实际上是关于罪恶感：您幸存下来，其他人死亡。 为什么？
您必须意识到的是，这全都是关于时间的观点。 您陷入了消极的过去，并且一遍又一遍地不断重放旧唱片。
“人们不喜欢我……”
“哪里错了…？”
“我为什么要这么做？”
都是关于遗憾。
尤其是在社交媒体上，我们正在重放所有负面信息。 实际上，我们说我们必须清理过去，然后说：“我要活在当下”。 我要说的是：“我是一个好人，我将专注于那些爱我的人，尊重我所做的事情，并欺骗其他人的人。”
菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）： “这是关于学习如何避免失败所致。 同样，世界充满了不同的观点。 在某些情况下，您说：“有什么我可以改变的合理方法吗？”因为有时您会从批评中学到东西。 显然，您希望专注于现在要做的事情才能使它变得积极。”
菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）： “你不能让自己陷入消极的过去。 那里有很多批评家。 他们中的许多人都嫉妒您的成功。 就像在学校一样，有时候，如果男孩喜欢您，其他嫉妒的女孩会说：“哦，男孩喜欢她，因为她很容易。”
这真的是要超越自我：我必须相信自己，我是一个好人，我做的事是值得的，而且总会有批评家。 我对他们做出了一次回应，例如“您错了，这就是原因”，我必须继续前进。
菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）： “我仍然收到有关监狱实验的电子邮件。 “你是如此邪恶。 你让那些孩子受苦。 你应该在监狱里。 您应该丢掉工作。”我就像，“您读过我的书吗？”我道歉。 我解释。 也许他们看过视频或其他内容。 我说：“很抱歉您有这种感觉，但我认为您错了。 请阅读我的书，”有时我什至给他们写一章。 他们再也没有回应。 他们只想在光明中看到自己。”
菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）： “ 与其说 “我是受害者”， 不如说是“我为做到这一点做了什么？”，部分是问题的创造者。 您可以撤消它。
放进胶囊：然后就是这样。
人们为什么对我说那些消极的话？
他们嫉妒吗？
很多人。
我说错了话吗？
在这种情况下，我要说得更好些。
有什么我应该道歉的吗？
我很抱歉，不会再发生这种情况。
您必须摆脱负面的过去。”
菲利普·津巴多（ Philip Zimbardo）： “当许多人匿名攻击您时，也许有10个人，也许有1000个人。在您看来，您会使情况变得更糟。”
Philip Zimbardo和Rosemary和Richard Sword制作了长达 20页的治疗师指南，任何人都可以用来克服PTSD。
“社交媒体开始影响我高中时期的心理健康。 我一直都经历过心理健康问题，但是直到我长大以后才与他们融洽相处。 长大后，由于选择性的默，我与世隔绝。 我很少会和两个人以外的人说话，然后去特殊教育学前班。 在整个小学期间，我被誉为“笨拙的姑娘，在她身边的帮助下”。 后来在高中时，由于与世隔绝，我开始与心理健康问题作斗争。 我什至不知道我一生的感受都与“社交焦虑”这个词有关。当社交媒体变得更加流行时，我自然更容易在网上开放。 我一直在比较和自我价值的观念中挣扎，当社交媒体变得如此流行时，我发现自己不仅将自己与同龄人进行比较，而且还将自己与网络上的人们进行比较。 我一直没有安全感，但这是一种全新的不安全感，由于屏幕上的数字，我比其他人感觉不到。”
“当人们没有被迫与他人进行个人互动以与他人建立联系甚至克服对抗时，不幸的是，有时他们会感到更有能力说和写他们从未说过的话。 因为我生活在这个数字时代的两边，所以我了解并不是我们在网上体验到的一切都是真实的。 我是否仍会感觉到负面影响？ 明确地。 总体而言，我们的Clevver受众群体超出了我们的友善范围，但是当我看着满是可爱的评论并注意到一个令人讨厌的评论时，我将第一个承认卑鄙的评论比我更愿意坚持更长的时间喜欢。”
“发生了一起事件，迫使我暂时将个人资料更改为私人身份，并且不想登录到我的任何社交帐户。 我最初来自阿塞拜疆，那里的人们比较保守，大部分是穆斯林，所以一旦一个大新闻网站发表了一篇有关我的文章。 这篇文章本身还不错，但是没有集中精力于我的专业成就和我对数字空间博物馆的好评研究，而是由记者决定称赞我是生活在伦敦的模范（我从未工作过），他的文章以及从我的Instagram精选的照片。 他们都是穿着比基尼或紧身裙的我。 该文章在1-2天内获得了2000多条评论，几乎所有评论都令人作呕。 有很多贱人羞辱，有严重的语法错误的评论，谴责我不可避免地在地狱中燃烧。 我的骄傲肯定受伤了，但最糟糕的是这一切都影响了我母亲。 她叫我哭泣，老实说，我应该停止公开发布任何东西，并且尽可能隐蔽。 那确实影响了我几周，甚至现在我偶尔收到一些刻薄的评论（其中一些特别令人讨厌和刻薄）时，我的焦虑持续了至少一个小时，使我的思想陷入瘫痪。有人非常讨厌我。”
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“最近，当我发表评论祝贺Gucci决定免除毛皮的决定时，我收到了许多评论和直接消息。 我选择的衣服和鞋子不是纯素食者立即受到攻击。 这些人中有许多人在我的简历中读到我是素食主义者，然后开始抨击我对样式的选择。 我同意他们的意见，但我并不防御-我们所有人（包括我自己）都可以改善我们的习惯！ 没有动物会因为我们的时尚选择而受苦，更多的品牌应该摆脱残酷并意识到环境。 但是，这些评论也让我思考-他们会告诉最好的朋友他们的鞋子因为皮革制成而“令人反感”吗？ 他们会在街上对一个完美的陌生人说些什么吗？ 是什么让我们可以“隐藏”在屏幕后面并攻击那些我们认为具有“影响力”的人。我喜欢收到反馈，并且我希望改变很多有关我的习惯的事情（包括完全遵循自己的风格选择进行素食），但是攻击确实会造成伤害。 他们不是“这里有一些建设性的批评”，而是有时公然敌对和残忍。
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编辑：Xylia Buros
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