喜爱卡通人物的出色应对技巧
作为一名教练，我遇到过抑郁症发作的各种体征和症状，客户通常称其为放克。
作为一个敏感，直觉的人，我也非常熟悉它们所描述的孤独感，忧郁症，快感不足和疲劳感。
作为从事心理健康研究十多年的人，我知道大约有10％的西方人患有临床抑郁症，而我们中将近一半的人经历了不需要治疗的较温和的形式，但仍可能会造成损害。
老实说，我所有这些部分都喜欢“时髦”。 这是一个精致的指标，表明我们环境中的某些内容与我们的需求不符。 我们的想法是告诉我们，对它施加的约束和要求是不匹配的。 放克是我们的灵魂告诉我们我们越过界限，现在生气的方式。
许多人用自己的思想继续军备竞赛，迫使它屈服于要求，尽管很少关心它的需要，但仍要求表现。
为了说明这一点，可以考虑一下《卢尼调谐器》中两个可爱的角色：由布吉·邦尼（Bugs Bunny）主演的放克（Funk）和我们是猪肉猪（Porky Pig）。
讨人喜欢的天真Porky一直不遗余力地试图追捕虫子，但每次都被他打败，而且通常以他自己的枪在脸上爆炸而告终。 可悲的是，饱受摧残的易碎的猪肉最终一次又一次地被各种虫子欺骗，最终被令人难过，但也非常有趣。
当funk出现时，是因为我们让它比我们聪明。 邪恶的公式总是一样的，毒药在剂量中：我们不保护我们的空间，我们不将我们的行为与我们的价值观保持一致，我们不给自己以这样的状态的许可时间，我们不相信无论如何我们都会得到充分的照顾。
幸运的是，Porky也具有令人鼓舞的应对机制。 他经常对被兔子迷惑的命运感到无奈，并在枪口不可避免地在自己的脸上爆炸后，随身带着一条手帕至少要打扫一下自己。 然后，他无论如何都会继续打猎。
Porky的策略是接受他不能在自己的游戏中击败Bugs Bunny的策略，因此至少他准备将辐射降到最低是纯粹的辉煌。
当我们选择不时出现放克现象时，我们的境况就会好得多。 我们也可以接受，在它们之前有严重的警告信号，我们莫名其妙地，不可避免地总是设法忽略它们。 我们可能会接受一段时间后会受伤的感觉，当我们准备好之后，我们会擦净面部并收回我们首先要完成的任务。
当您发现自己陷入复发性抑郁，放克，焦虑，失眠或其他逆境中时，我请您提出自己的观点，继续对自己重要的事情。
- 索取您的价值
早些时候，我写过关于确定核心价值观的方法，这些价值观驱使我们走向值得生活的生活。 找到这个内在的指南针，并根据它调整行为。 如果家人对您很重要，请每天在通勤途中或walking狗时打电话给您的兄弟姐妹。 如果您发现自己在不同的工作领域中蒸蒸日上，无论步伐多么小，都应朝着职业转变迈出一步。 今天。
2.索取您的空间
毫不留情地优先考虑那些能滋养您的事物。 无论方便或工作或家庭义务的要求，都要花时间进行例行，活动或独处。 尽其所能达到的目的是重新设置您的思想并让您感觉像自己。 安排自己的时间，并告诉其他人您这样做的原因。 穿好您的狩猎装备并开始新赛季，就好像这是您的角色在系列中的唯一目的。
3.诉诸同情心
即使您的生活看起来客观上很棒，也请准许自己悲伤或焦虑。 当您感到一阵莫名其妙的忧郁症或忧虑时，请尝试不加判断地安慰自己。 试着对自己说：“哦，亲爱的，来到这里”，以一种抱抱孩子的方式carry着自己，这会刮伤膝盖，或者是一只小狗害怕走进电梯。 当时间到了，你会感觉好些时，也给自己一个快乐的许可。
4.索取您的信任
每个讨厌的放克人玩的最阴险的招数之一是，感觉它永远不会变得更好。 但这确实做到了，而且无论多么令人难以置信，都相信您会得到照顾。 与您的价值观保持一致，夺取您的空间，让自己充满同情心，迟早都会发挥作用。 相信您的感觉绝不是永久的。 这也将过去。
