什么是幸福？
似乎是个奇怪的问题，是吗？ 你知道如何定义幸福吗？ 您是否认为幸福对您和他人都是同一回事？
这有什么意义呢？ 它甚至会改变我们的生活吗？
实际上，幸福在我们的生活中确实起着非常重要的作用，并且可能对我们的生活方式产生巨大的影响。 尽管研究人员尚未确定幸福的定义或商定的幸福框架，但过去几十年来我们学到了很多。
看《牛津词典》对幸福的定义
首先，让我们看一下幸福的定义，以便我们都在同一页面上。
牛津词典对“幸福”的定义很简单：“ 幸福的状态 ”。
不完全是我们想要的，是吗？ 也许我们需要更深入地研究。
牛津词典对“幸福”的定义更有帮助：“ 感觉或表现出愉悦或满足 。”
那更好！ 因此，幸福是感觉或表现出愉悦或满足的状态。 从这个定义中，我们可以收集关于幸福的一些要点：
- 幸福是一种状态，而不是特质。 换句话说，这不是持久的，永久的特征或人格特质，而是更加短暂，多变的状态。
- 幸福等同于感觉愉悦或满足，这意味着幸福不应与喜悦，狂喜，幸福或其他更强烈的感觉相混淆。
- 幸福可以是感觉的，也可以是表现的，这意味着幸福不一定是内部的或外部的体验，而是可以同时存在。
现在我们对什么是幸福有了更好的了解，或者至少可以理解《牛津词典》如何定义什么是幸福。 然而，这个定义并不是幸福的最终定义。 实际上，幸福的定义不是一场“解决”的辩论！
什么是积极心理学：定义
积极心理学已经用多种方式和许多词来描述，但是该领域公认的定义是：
“积极心理学是使生活最有价值的生活的科学研究。”（Peterson，2008年）
为了使这一简短的描述更进一步，积极心理学是研究人类思想，感觉和行为的科学方法，其重点是优势而不是劣势，建立美好的生活而不是修复不良的事物，并采取普通的生活追求“伟大”的人们，而不是仅仅专注于将那些挣扎于“正常”的人们转移（Peterson，2008）。
简而言之，积极心理学关注的重点
积极心理学关注生活中的积极事件和影响，包括：
- 积极的经历（如幸福，快乐，灵感和爱心）
- 积极状态和特质（例如感恩，韧性和同情心）
- 积极机构（在整个组织和机构中应用积极原则）
积极心理学中幸福的含义是什么？
积极心理学中幸福的含义实际上取决于您问的是谁。
在积极心理学研究中，幸福通常被称为“ 主观幸福感”（ SWB）。 一些人认为幸福是SWB的核心组成部分，而另一些人则认为幸福是SWB。 无论如何，您会在文献中经常发现SWB用作幸福的简写。
谈到文学，您到处都会看到SWB的参考！ 谷歌快速搜索“幸福”一词带来了超过200万个结果（截至2019年1月6日）。 此外，在心理学的两个最大的在线数据库（PsycINFO和PsycARTICLES）中快速搜索相同的术语会从学术和其他期刊，书籍，学位论文等中返回19,139个结果。
面对如此多的幸福，难怪科学地定义幸福有点困难。 关于幸福到底是什么，肯定存在分歧。
根据研究人员Chu Kim-Prieto，Ed Diener及其同事（2005年）的研究，在积极心理学中可以通过三种主要方法来实现幸福：
- 幸福是对生活及其各个方面的全球评估。
- 幸福是对过去情感经历的回忆。
- 幸福是跨时间的多种情感反应的集合。 （金·普里托，迪纳，塔米尔，斯科隆和迪纳，2005年）
尽管他们通常都对幸福的感觉达成共识，例如对生活感到满意，心情愉快，感到积极的情绪，享受愉悦等，但研究人员发现，很难就幸福的范围达成共识。
但是，出于我们在本文中的目的，足以将牛津词典的定义与积极心理学家的定义融合在一起的基本定义是足够的：幸福是一种以对自己当前状况的满足感和总体满意度为特征的状态。
幸福的起源和词源（包括词根）
根据在线词源学，大多数语言中的“快乐”一词来自“ 幸运 ”一词。这表明了一个有趣的趋势-也许我们的祖先认为幸福很大程度上是运气的副产品？
它还指出，在前几代人与我们20世纪和21世纪之间，人们的普遍看法可能存在差异：幸福并不是幸福生活中的重要因素，而本质上是一些幸运的人所能体验到的好处。
这是作者达林·麦克马洪（Darrin McMahon）写的关于“幸福”一词的起源和词根的文章：
“这是一个惊人的事实，在所有印欧语文中，无一例外地一直追溯到古希腊语，“幸福”一词与“运气”一词是同义的。 Hap是古老的北欧人和古老的英国人幸福的根源，就像古老的法国人的高贵一样，它意味着运气或机会，给我们带来了幸福，好运或幸福。 德语给我们一个词，格鲁克，今天它既意味着幸福，也意味着机会”（麦克马洪，2006年）。
幸福是什么意思？
尽管该术语并不经常使用，但“自我幸福”是指对自己的自我感到幸福或满意的感觉。 它通常与自信，自尊和其他将“自我”与满足感和幸福结合在一起的概念相关联。
通常，这意味着您对自己和您的选择感到满意，并对自己是个满意的人。
人类幸福背后的心理
现在我们知道幸福是什么，让我们深入一点。 关于幸福，心理学有什么要告诉我们的？
关于幸福的理论有很多，但根据它们如何将幸福（或幸福）概念化，它们通常分为两类之一：
- 享乐主义的幸福/幸福被概念化为经历更多的快乐和更少的痛苦。 它由情感成分（高积极影响和低负面影响）和认知成分（对生活的满意度）组成。
- Eudaimonic的幸福/幸福概念将幸福概念化为追求和达成生活目的，意义，挑战和个人成长的结果； 快乐是建立在充分发挥潜能并充分发挥作用的基础上的（AIPC，2011）。
一些理论将幸福视为生活中其他重要追求的副产品，而另一些理论则将幸福视为人类的最终目标。 一些理论认为追求幸福是没有意义的（尽管追求其他重要的经历和感受可能有助于更大的幸福），而一些理论则认为可以有目的地增加或增强幸福。
尽管它们在细节上有所不同，但这些理论通常在以下几点上达成共识：
- 高兴是一件好事，人们喜欢高兴。
- 幸福既不是短暂的瞬间经历，也不是稳定的长期特质。
- 我们的幸福至少有一部分是由我们的遗传学决定的，但是数量从大约10％到50％不等。
- 追求和获得快乐很少会带来幸福。
- 有许多因素有助于幸福或构成幸福（AIPC，2011年）。
哪些资源可以创造真正的个人幸福感？
综合各种关于幸福的理论和发现，我们知道至少有一些因素对于整体幸福非常重要：
- 个人收入
- 劳动力市场状况
- 身体健康
- 家庭
- 社会关系
- 道德价值
- 积极情绪的体验（AIPC，2011年）。
所有这些因素都可以促进幸福的生活，但是研究一次又一次地发现，良好的人际关系是最重要的因素（Waldinger＆Schulz，2010）。 当我们对最重要的关系（通常是我们的配偶或重要同伴，我们的孩子和/或我们的父母，其他亲密的家庭成员以及我们最亲密的朋友）感到高兴时，我们总体上会更快乐。
我们控制着我们的关系如何发展（总的来说），这使我们想到了一个有趣且重要的问题：我们能否增加自己的幸福感？
个人可以学习如何快乐吗？
众多研究的答案都是肯定的！ 您确实可以学习如何变得更快乐。
您所增加的快乐程度在很大程度上取决于您所支持的理论，但是没有可靠的理论绝对不允许个人进行改善。
为了提高整体幸福感，最有效的方法是查看上述来源列表，并努力提高每种来源的体验质量。 例如，您可以工作以获取更高的薪水，改善健康状况，发展和维持高质量的人际关系，以及寻找将更多积极情绪融入日常生活的方法。
为什么幸福如此重要？
您可能想知道为什么幸福被认为是生活中如此重要的方面。
您可能会想：“当然，幸福是一件很棒的事，但这不是生活的意义！”
在某些方面，科学会同意您的观点； 尽管生活的满意度 ，意义和幸福感常常与幸福并驾齐驱，但事实并非总是如此。 此外，许多研究人员发现人们对有意义和目标的生活比对幸福的生活更满意。 幸福并不一定是生活中每个人的首要目标。
但是，幸福是如此重要，因为它具有不可否认的积极好处和共同存在的因素。
如果您有兴趣从科学的角度学习更多关于幸福的知识，那么您可能要看一些视频，包括：
作者 ：Courtney Ackerman（加利福尼亚州研究员）
参考文献 ：
AIPC。 （2011）。 幸福和积极的心理。 澳大利亚职业咨询学会文章库 。 取自https://www.aipc.net.au/articles/happiness-and-positive-psychology/
