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幸福是许多人渴望而又只有某些人渴望的满足和满足的感觉。 幸福是相对的和主观的，但对于许多成功人士而言，在蓬勃发展的职业中拥有出色的家庭生活往往是不够的。 在某些情况下，强迫个人摆脱孤独感，常常感到悲伤和忧郁。 为了理解如何快乐，我们需要研究对周围一切做出反应的方式。 行为科学家进行了大量研究，以发现幸福的秘密。
1）雄心勃勃
人们对已经拥有的东西感到不满意。 他们复杂的思维使他们能够看到更大更好的目标。 这些人无法在日常生活中享受平凡的事物，因为他们的思想渴望某些刺激和梦幻般的理想主义，而这在现实世界中是找不到的。 这通常表现为无法接受他们所属的时间和空间。 他们感到自己在错误的时间住在错误的地方。 一切都可能会更好，但事实并非如此。 对雄心壮志的沉迷使一个人不得不损害自己和他人的健康，幸福与福祉。
2） 坚持高标准
个人有时拥有高标准的一切。 未能达到这些标准通常会导致挫败感和失望感，无论是他们的职业关系还是他们生活中重要的任何事物。 缺乏实践智慧和理论才华横溢的人们的理想主义视野常常很难应付生活的原始现实。 当遇到与他们的期望相矛盾的问题时，这不可避免地会导致极大的失望感。
3） 极度自我批评
不快乐也源于深层思考。 这些人不仅限于自己的成功和失败，他们会严格地分析自己并将自己与更高的标准进行比较，他们无意间寻求了自责的理由。 这些人经常会经历数月甚至数月前发生的事件倒叙，他们认为自己的行为不当或不当。 诸如内和不满之类的负面情绪充斥着他们的思想，扰乱了他们的情绪，掩盖了任何形式的人的幸福。
4）经常被误解的感觉
每个人都渴望被理解和接受。 与志趣相投的人进行有意义的对话是很有价值的，他们之间有着相同的世界观和哲学思想。 大多数不快乐的人几乎找不到能与他们联系的人。 这使他们感到孤独和被误解，没有人能够看到和欣赏他们内心深处的光彩。
许多人经常过度思考和分析生活和周围环境中发生的一切。 尽管他们具有分析事物的能力是一项巨大的财富，但对事物的不断分析常常会导致挫败感，尤其是在得出不期望的结论时。 能够看清人们的意图是大多数人无法承受的负担。 通常，知道现实世界是多么的丑陋令人失望和沮丧。 更不用说似乎永远无法解决的全球性和哲学问题的永恒困境，这是持续不断的精神困扰。 在这种情况下，无知就是幸福。
15个习惯要快乐。 人们在练习这些习惯时会很高兴。 尝试将这些习惯纳入您的生活方式，以使您感到快乐。
如果您可以醒来，只是对某件事感到感激，那么您将自动变得更快乐。 如果您醒来后认为“今天将是糟糕的一天”，“糟糕的事情将要发生”，“我将无法享受完成此任务”和“我必须陪伴这些人”，那么您就是显然在一天开始时甚至都不开心。 那么，你将如何变得更快乐呢？ 如果您以感恩和积极的态度开始新的一天，那么您已经在强迫大脑思考让自己更快乐的方式。 想想那些不像你那么幸运的人，并尝试对生活中的每一个小事情都心怀感激。
乐观与感恩相伴。 乐观主义对世界及其未来的结果抱有积极的看法。 现在，区分乐观与现实乐观很重要。 乐观就像在顶上几乎盲目地看待它们将变得很棒的事情。 现实的乐观是在对未来结果持积极看法与切实完成工作之间取得平衡。 如果您可以将那些感激之情和乐观情绪放在一起，那么开始新的一天已经是一个好习惯。 只是想出肯定，“今天会很棒”，“我要完成很多工作”，“我要见到这个我生活中很特别的人”，如果我已经有了他们，“ “要比昨天更关心他们”。
3.参与愉快的期望
我们的大脑仅通过预料将要发生的有趣事件就可以体验到愉悦的感觉。 这就是为什么我们喜欢数一小时和数分钟，以度过某个快乐的时刻，无论是生日，婚礼，与朋友团聚还是结束漫长的工作日。 等待美食或旅行等美好事物的过程使我们感到幸福。 因此，对未来的快乐事件抱有愉快的期望。
4.练习说谢谢
学会说“谢谢”。 当您向某人打招呼时，您会专注于生活的积极方面。 与感激有关的愉悦记忆激活了前扣带回皮层中5-羟色胺的产生。 该技术通常用于治疗抑郁症。 练习感恩的行为可以提高幸福感。 研究表明，有意识地专注于实践欣赏会带来情感上和人际上的好处。 进行感激之情，或感谢我们一生中的小事。
笑很多 微笑有助于减轻压力，增加幸福感并改善心情。 微笑会触发与奖励相关的大脑部分，并释放多巴胺幸福激素。 强迫自己微笑背后有许多心理上的原因。 将自己置于您知道会让您微笑的情况下。 微笑是一种快乐的人的习惯，他们喜欢把自己摆在他们会经常微笑的情况下。
6.交朋友和社交
为朋友腾出时间。 拥有许多朋友的重要事情是拥有高品质的朋友。 世界上有很多有毒的人。 主观地寻找有价值的朋友，并为您的生活增添收益。 阅读更多 ……
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