抑郁就像是另一半被吃掉的薄脆饼干盒底部的陈旧薄脆饼干。 我们想要的是一盒新的新鲜脆饼干。 如果我们相信，生活可以照亮，甚至可以改善。
没有保证可以治愈抑郁症。 但是，付出一生多5％的热情是值得的。
无论工作还是休息，日子都是漫长的。 抑郁会产生一种既不适合体验又不适合冒险的静止感。
请记住，即使在迷雾笼罩的灰色迷宫中，也值得寻找欢乐。 记住您曾经感到快乐的时代，并了解可以再次感到快乐。 每一个快乐的时刻都是一个象征，您可以将其带入人生的未来。 快乐不是恢复。 Joy是一种恢复工具。
快乐不是幸福。 欢乐是一时的欢愉，使我们无法关注现实的当前含义。 幸福是当我们满足于现实时，尽管我们可能仍想改善生活。 最终，我们希望达到一种流动的状态，在这种状态下，我们能够和平而自信地生活。 欢乐可以成为帮助我们实现目标的垫脚石之一。 如果我们能在生活中感到快乐多百分之一到百分之九十，那么从长远来看，我们将会焕然一新，变得更好。
我们中有些人认为应对抑郁症的最佳方法是过度休息。 我多年来一直以这种方式思考，但从未感到好过。 我只是在卧室外面变得与世隔绝。 在某种程度上，休息是心理健康的必要成分。 在某些时候，它会填充使您保持静止状态的沮丧情绪。
欢乐可以满足我们想要成长的部分。 欢乐可以满足我们想要健康的部分。 欢乐使我们相信，真正的健康是可能的，并且我们的思想可以再次完整。
我们都在不同的事物中找到快乐。 以下是一些对我有用的入门技巧。 如果它们对您不起作用，请继续尝试。 欢乐是个人独有的。
（ 上瘾和自我毁灭性的行为对我们说谎，就像抑郁症一样，并且永远不会给我们带来快乐或幸福。请寻求帮助，以克服那些不利于您的幸福的行为。）
- 听音乐
- 家常饭菜
- 动物
- 灯泡更亮
- 喜剧
- 展览会
- 艺术
- 写作
- 在讲电话
- 面对陌生人的婴儿
- 西瓜
- 互动游戏
- 在宠物动物园喂山羊
- 整理新衣服
- 涂指甲
- 动作运动
- 巧克力
- 步行
- 唱歌
- 面带微笑
- 加入心理健康或爱好团体
- 学习语言
- 拿铁
- 正在读书
- 冷空气
- 干净的生活空间
- 新袜子
- 野餐
- 站在椅子上时朗诵莎士比亚（小心）
- 改写电影结尾
- 骑自行车
- 游泳的
- 寻找贝壳/花朵/石头
- 坐火车
- 固定用具
- 翻新旧物品
- 制作愿景板
- 与朋友或亲戚追赶
- 为您关心的事情志愿服务
- 冥想
我对生活的现实非常了解，我们并不总是能够做任何或所有这些事情。 仅当您具有所需的财务或社交访问权限时，列表中的许多项目才容易。 但是，此列表中一些最有效的项目是免费的，任何人都可以完成。 这是“总是可能的列表”。
- 冥想
- 面带微笑
- 富有想象力的创造力
- 运动（在任何健康水平上；努力都会影响大脑的化学反应。）
- 免费的图书馆活动，用于社交和学习新事物
我希望这篇文章能有所作为。 尝试一些欢乐的事情，使您度过难关，您会早日康复。
