注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种影响人调节注意力，其活动和管理其冲动的能力的残疾。 如果您患有多动症，您有时可能会难以计划，确定优先顺序，为实现目标而付出努力或调节自己的情绪和行为。 您可能需要在工作中需要帮助，专注于超出您的兴趣并完成这些任务的某些任务，或者您可能需要一些维护工作场所关系的技巧。
对于ADHD意识月，我想分享一些管理其工作症状的建议。
1. Salif Mahamane是ADHD的博士研究生和心理学助理教授。 在Ted关于“ ADHD糟透了，但不是真的”的演讲中，他提到了自然环境与城市环境相比如何影响人们的注意力。 都市环境有很多刺激，例如背景噪音和运动，它们吸引了我们的“非自愿注意”，Salif说，这对于患有多动症的人尤其如此，因为他们的大脑以某种方式连接起来，使背景噪音之类的东西对他们来说更加明显。
如果您可以在工作中分散注意力的地方最少，或者使用辅助工具来帮助减轻不随意的注意力 （例如，用一副耳机听白噪声），请与直属经理聊天，了解移动工作空间或使用设备的好处。一种帮助。 您可能还想问一下，如果您认为分心会减少，是否可以在家工作。
2. 使用秒表来跟踪您花在任务上的时间。 如果您对时间有偏见，并且容易沉迷于一项任务，那么这可能有助于您注意如何利用时间。
3.有些人将ADHD的症状误认为是懒惰或粗心，但事实并非如此，因为ADHD的人非常在意完成工作。 但是，如果患有ADHD的大脑没有得到足够的刺激，则可能会感到无聊并失去注意力。
如果您必须阅读说明或工作信息，请尝试询问是否有其他方法可以使您以视觉或音频方式接收信息。 这将为您的大脑提供专注于手头任务所需的刺激。 例如，如何？ 该应用程序是手册和书面说明的绝佳替代方法，我们提供了有关如何合理要求进行调整的指南，您可以在此处阅读。
4. 定期休息。 即使没有注意力缺陷多动障碍的人也需要定期休息以保持注意力，因此，午休或花几分钟时间进行冥想始终是个好主意。
5.如果您忘记记住要执行某些任务，则可以在其中列出许多出色的应用程序，这些应用程序可以列出待办事项 ，甚至会在接近任务期限的情况下向您发出警告。 在Google Play商店或iTunes商店中搜索诸如wunderlist，trello等应用程序，以查看您的选择。
6. 如果您使用计算机或智能手机，并且容易被Internet或您喜欢的应用程序分散注意力，则有多种方法可以阻止它们。 例如，Cold Turkey是一款可以阻止无限数量的网站，并且只给您很短的时间查看收藏夹的应用程序，因此您可以专注于自己的工作。
7. 选择一种有助于您管理冲动性的策略 。 如果您的想法突然冒出来，或者您强烈想对同事说些什么，可以使用Google Keep，Evernote和OneDrive之类的应用程序，让您降低想法和感受。 然后，您可以返回到想法或稍后的想法，并确定是否要跟进。
8. 选择一种策略来帮助您保持井井有条。 就像将重要信息记录在色彩鲜艳的纸上或粘滞便笺上一样，因此很容易找到或将您想完成的事情清单保存在可见的地方。
9. 选择一种策略来帮助您按时完成任务。 Google日历和Outlook允许您通过颜色编码来组织日程安排，因此您可以按颜色组织任务或使高优先级的任务脱颖而出。
10. 请注意您存储工作场所工具或文件的位置。 如果您很容易分心，那么将一个任务或项目所需的一切都存储在一个地方可能是个好主意，这样您就不必花费太多时间在寻找它。
在HELLO@WEAREHOWDOI.COM上给我们留言，以获取更多有关如何使工作场所学习的更多信息的信息。
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