在我以前的文章“如何改变生活（和做任何事情）–爱的方式”中，我分享了我的理解，即如何以一种更有爱心和更友善的方式进行持久的个人改变。 我还解释了为什么自爱是创造和体验人间天堂的关键。
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但是快速回顾一下，以防万一……
快速回顾
如此处讨论的那样，练习自我爱是一个过程，在此过程中，我们可以改变对自己的信念，并学会以更爱和更支持的方式与自己建立联系。 这是因为，对于我们许多人而言，我们对自己的信念大多是在限制和削弱他们的能力（如果不是彻头彻尾的不友好的话）。 至于我们习惯于与自己建立关系的方式，这通常也是消极的，常常是残酷而无礼的。
如前一篇文章所述，要创建一个美丽的“外部世界”体验，我们必须首先构建一个美丽的“内部世界”。 为了做到这一点，我们必须竭尽所能，学习如何爱和珍惜自己，以及如何治愈我们与自己的关系。
因此，有了覆盖，让我们开始吧！
自爱是我们做的事
就我所知，自我爱不只是一个可以一次学习然后在路边离开的想法或概念。 根据我的经验，仅仅这样做就不会带来任何大的改变或转变。 几年前，当我第一次遇到这个想法时，我读了几本书，并且意识到了这个概念。 但是我什么也没做。 我没有练习 我没有努力改变自己的信念。 我只是继续前进。 而且…什么都没发生。
我现在意识到自爱是我们必须做和实践的事情 。 这是一种生活方式。 因此，在这篇文章中，我将探讨一些我们大家可以练习自我爱护的方式。
正如您从我以前的文章中所收集到的那样，这对我来说仍然是新事物，我仍在学习并找到自己的出路。 为此，我几乎完全依靠Louise Hay的教help帮助我，而我在此分享的大部分内容都是基于她的教s。
如何练习自我爱
简短的版本：在您获得的每一次机会中，一遍又一遍地重复“我爱自己”。
对于长版本（很长），请继续阅读。
新范式
我们必须做出的第一个改变是范式或核心信念的改变。 我们必须把自爱作为最根本的优先事项。 我们必须对此作出承诺，并根据这一承诺过我们的生活。 这意味着，从现在起您所做的一切，以及您对生活所做的每一个决定，都必须问自己一个问题：“如果我爱自己，我会这样做吗？” 如果答案是“是”，那么您就很好了。 但是，如果它是“否”，那么您将不得不做一些不同的事情。
例如，假设您将要与父亲就双方都曾争论过的事情发生争执。 他说了些什么来激发您，您会感到受伤和不满。 你要说点什么。 您知道从这里开始事情会迅速恶化。 您还知道之后您会感到难过。 您会因为对自己所爱的人说些伤心的话而生气。 您会因为无法抵抗挑衅而为自己生气。 但是，如果您不自己说自己，也会对自己生气。
所以你会怎么做？ 您是否接受了诱饵并重新体验了同样令人不快的经历？ 那会是自私的行为吗？ 还是您会尝试不同的东西？ 您会尝试一些新方法来挽救局势吗？
这是您必须进行的锻炼，以练习自我爱的第一条原则，即以与爱自己的想法相适应的方式进行思考，说话和行动。 紧随其后的各个观点均源于此第一个前提，并且是应用此中心思想的不同方式。
爱自己的更多方法：
积极思考 。 我们反复认为的思想成为我们的信念，这些信念贯穿我们的生活。 恐惧，消极的想法，包括对过去的遗憾和对未来的担忧，并不能真正帮助我们完成任何事情。 然而，他们可以在当下夺走我们的幸福，并在心理上削弱我们。 他们将来还会产生更多相同的负面影响。
我们的很多精神苦难是自我造成的，是不必要的。 现在是时候停止它了。 现在。
当前时刻是您治愈过去的创伤并创造美好的未来的机会。 因此，请明智地使用它，并思考积极乐观的想法。 可以将其视为种植新种子。 随着时间的流逝，这些想法将萌生出新的，乐观的和支持性的信念，然后生活就会开始为您带来您想要的结果。
对自己充满爱心和友善的说话，并尊重自己 。 您的头脑-尤其是您的潜意识-正在听您说的每个单词，并且会受到您正在思考的想法和您说的单词的影响。 因此，请确保您仔细选择它们。
用自己喜欢的方式对自己说话。 以您希望他人谈论您的方式来谈论自己。 谦虚脚踏实地是件好事，但是您不必一直打倒自己-即使这是为了让其他人放松（放松是他们的工作，最好由他们自己决定）。
要对自己有耐心 。 给自己时间去学习做事和做决定的方法。 原谅自己并不完美或第一次就把事情做好。 停止将自己与他人进行比较。 我们都是独一无二的。 我们都会犯错。 我们都在学习和成长-甚至那些似乎拥有完美生活的人，以及那些似乎拥有一切受控制的人。
支持你自己 。 支持和鼓励自己。 成为您最大的啦啦队长和顽固的粉丝。 耐心一点。 给自己一个机会。
保持乐观，看到自己在一切上都取得成功。 庆祝您的胜利-无论看起来多么渺小或微不足道。 夸奖你自己。 说出来，说出意思，并真正地欣赏自己。
当您失败或出现问题时，请亲自为您服务。 以支持性的方式与自己交谈，并安抚自己。 让自己放心，一切都会好的。
谢谢你 。 每天，想一想您当天为自己和他人所做的所有事情，并感谢您所做的每一件事。 感谢您那天所做的一切和生活。
如果您过得愉快，那就感谢自己创造的一天。 如果您的日子不好过，请感谢您一直呆在那里，并竭尽所能。 感谢您看到艰难的一天。
原谅自己 。 原谅自己认为自己犯的所有错误。 原谅自己认为自己没有做的所有重要事情。 你还在这里。 你可以改变。 现在，您可以进行更好的更改。
原谅别人 。 对他人的愤怒和不满只会伤害我们。 因此，宽恕他们是爱自己的行为。 宽恕并不意味着我们说他们所做的是正确的。 这仅表示我们愿意放任过去的愤怒和伤害，以便我们能够在当前的自由中为自己创造更美好的未来。 如果我们仍然痛苦和执着于过去，我们将无法做到这一点。
照顾好自己的身体 。 你的身体属于你。 它是您这一生经历中意识的媒介。 承担责任是您的责任，而不是父母，配偶甚至医生的责任。 照顾好自己的身体，它将照顾好您，并忠实地为您服务。 用健康食品进行喂养和营养。 给它适量的水，新鲜空气，运动和休息。
就像我们的精神苦难一样，我们的许多身体苦难也是自我造成的和不必要的。 通过照顾好我们的身体，我们可以消除我们原本可能要忍受的许多身体痛苦。
好好保重心情 。 它是您的听话仆人（如果您对其进行培训并按原样对待），并且会产生与您所投入内容匹配的经验和条件。 除非您希望它为您生产垃圾，否则请勿将其喂入垃圾。
关注那些带给您欢乐的事物以及您想带给您的体验的事物。 这意味着避免流言，语，戏剧，暴力和令人沮丧的内容。 这些东西可能会伪装成“无害娱乐”，但它们仍然会影响您。 他们将确定您的意识状态（或“振动”），并将不想要的性质的思想，情况和经验带回给您。
抽出时间 。 经常让自己休息一下。 您的身心都需要休息和放松才能正常工作。 对它们征税超出限制，您将无益。
为自己腾出时间 。 时间是您最宝贵的商品。 确保自己应有的责任—做对您来说重要的事情。 有时，可能是您想花更多时间陪伴家人。 有时，可能是您需要与家人休息一下，给自己腾出空间放松一下。 无论哪种方式，这次都给自己。 没有对与错。 您可以选择并决定。
进去吧 。 花时间定期停下来思考生活。 留出空间让您的内在指导和直觉与您对话。 更新并加强与上位自我和引导和帮助您生活的上位力量的联系。 您会发现，您最有价值的见解和突破性时刻发生在这些平静与沉默的时代。
几个工具
如前所述，思想和概念本身只能做很多事情。 必须定期，一致地使用和应用它们，以创造持久的变化并带来所需的结果。
碰巧的是，停止思考消极思想并摆脱无用信念的最佳方法是开始思考积极思想并建立新的有用的信念。 这是以下工具的用武之地。还有更多工具（例如咨询和催眠治疗等）。 但是，我只关注以下内容，因为它们有效，每个人都可以立即使用，并且可以在几乎任何情况下使用（即使您出门在外）：
申明
申明是我们所作的陈述。 每当我们说“我是……”或“它是……”等时，我们都在确认。 随着时间的推移，反复肯定的说法被称为对潜意识的信仰。 因此，出于我们的目的，我们希望自觉地开始肯定我们想相信或看到的事情正在我们的生活中发生。
使用确认的关键如下：
必须以肯定的方式陈述
潜意识不理解否定（不，不，不等）。而且，吸引力定律对恐惧和厌恶的反应与对爱和渴望的反应一样。 因此，我们必须始终确认我们想要的（而不是我们不需要的）。
例如，我们会说“我身体健康”，而不是“我不想生病”。
您可以随心所欲地创造出适合自己的东西。 但这不必花哨或复杂。 人们仅用“我爱自己”一词就做得很好。因此，这是我要使用和推荐的。
如果您想对其他肯定提出一些想法，请在Louise Hay的网站上查看此页面。
必须重复
关于我们的消极思想和信念，很可能是我们从小就一直坚持下去，至少已经持续了很多年。 因此，我们必须了解，我们不会在短短几分钟内或一次会话中撤消它们。 我们可以在短短几分钟内撤消它们，但是在数月甚至数年的时间内，每天需要花费几分钟进行投资。
您的潜意识不在乎肯定是真的还是假的。 只要重复足够多次，它将接受几乎所有内容。 因此重复是关键。 因此，建议一次使用一个或几个确认（并重复其中的内容！）。
我发现使用“麻辣”或一串念珠有助于我重复申明是有帮助的。 我对链中的每个珠子都说一次确认，有时会完成链中的多个回路。 这样，就类似于在进行举重和健美操等训练时，对“ reps”和“ sets”进行计数。我倾向于仅在床上，在家时才使用念珠。 在剩下的时间里，我会尽可能地重复确认。
您也可以写下您的肯定。 只需拿起笔记本，一遍又一遍地写确认书即可。 我喜欢在晚上睡觉前做四到六页的确认，例如“我爱自己”。
感觉和视觉形象
拥有与肯定有关的视觉图像和感觉是有帮助的。 这是因为潜意识对视觉图像和感觉的反应比单纯的单词更好。 吸引力定律也是如此。 它还可以帮助我们“锚定”我们身心的肯定。
镜面作品
露易丝·海（Louise Hay）特别建议您在照镜子的同时重复确认。 她指出，这可以使其更有效-尤其是在肯定自我爱的情况下-以及揭示我们对特定肯定或想法可能存在的障碍或问题。 因此，在重复确认时，尝试看着镜子中反射的眼睛，然后看看会为您带来什么。
可视化
可视化是创建某些事物的心理图片或图像的行为。 每当我们想象某件事（好或坏，想要或不需要的东西）时，我们都会形象化。 潜意识对视觉图像反应良好，因此，对我们想象自己喜欢的事物很有帮助。 这样做还有一个好处，就是可视化会生成关联的感觉，而吸引力定律会响应这些感觉。
最后一件事…
早上例行和就寝时间
据说潜意识处于放松和困倦状态（并产生θ脑电波）时，它更容易接受信息。 因此，在晚上入睡前和醒来后不久使用这些工具特别有帮助，因为我们此时自然处于这种状态。
最后…
试图改变您的想法和信念是浪费时间吗？
是的，要改变无助的信念和消极的思维方式，需要时间，毅力和一定的努力。 这似乎是一个不好的权衡，并且有些麻烦。 当您认为自己可以轻松地冲进去并采取直接的行动来改变身体状况时，这似乎是在浪费时间。 但是，如果您被这样的想法所吸引，请牢记以下几点：
（1）与重新训练和重新设定思维所需的精力相比，您所采取的动作将需要更多的精力。 这也将占用您的大部分时间（并使您剩下的时间少得多）。 它可能涉及大量的斗争，艰辛和痛苦。
将此与训练您的思维形成对比。 几乎不需要任何体力劳动，因此也很少有痛苦或挣扎。 您可以随时执行此操作，并且可以按任何时间表进行调整-不管它有多忙。 在做家务或排队时，您可以形象化或重复确认。
当您训练自己的思想时，您仍然会采取行动。 但是，此动作是一致的动作-它具有您思想的创造力以及背后的宇宙的所有创造力。 实际上，您是在允许宇宙的所有定律为您完成工作。 是的，有时会提示您执行一些操作步骤。 但是总的来说，当您参与该操作时，该操作将使您感到快乐和满意。
（2）您必须为要更改或实现的每一项工作付出类似的努力。
将其与“如果您的思维正确，那么其他所有东西都将落到位”的想法形成对比。 在这里，您有机会通过只更改一件事来更改所有内容。 因此，您在精神训练上投入的精力将产生价值数千倍的结果。
我的朋友们，就在这里。 这是又一篇漫长的文章的结尾，但是即使如此，我还是勉强摸索，因为还有很多话要说。 非常感谢您的阅读！ 如果您有任何意见和疑问，请与我联系。
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资源
图书：
- 问与答-以斯帖和杰里·希克斯
- 您的潜意识的力量-Joseph Murhpy博士
- 你可以治愈你的生活—路易丝·海
- 心理神经网络学— Maxwell Maltz博士
- 与上帝的对话-第一册-Neale Donald Walsch
- 思考和成长致富—拿破仑·希尔
- 致富科学-华莱士·D·沃特斯
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