星期五是迈阿密一个美丽而炎热的夏天。 天空是湛蓝的。 洁白的云朵充满阳光，我昏昏欲睡地走出医院，情绪低落。 “告诉你今天这么快乐，”我告诉全世界。 片刻之后，我的妈妈，兄弟和我站在重症监护室的父亲的床边，准许了一位眼泪汪汪的医生，让他停止试图挽救我的父亲。 他已经死了的尸体在心肺复苏术和心脏复律术中愈。 他今年62岁，一个月前身体健康。 从那一刻起， 任何事情都无法挽救我–内，责任和我最深切，最艰难的伤心发作。
在他过世的几天之内，我惊醒了他的噩梦，尽管他身处这种情况，他仍然活着并讲着笑话回到医院。 在我的梦中，我借此机会匆匆说出我想告诉他的每一个字，然后抽泣，告诉他医生对我所能做到的最大努力以及我爱他感到非常抱歉。 “对不起。 我爱你。 我很抱歉。 我是如此爱你，”重复说。 他对我的回应好像我在愚蠢和荒谬，试图让我摆脱内和责任，“看着我！ 我很好。 我真的很好 “我也爱你。”然后我醒来，朝一个湿的枕头，湿的脸和不舒服的喘着粗气喘气。 我试图安静地抽泣，以免唤醒家人，但我只想回到那个梦中，这样我就可以看到他，听到他的声音并再次拥抱他。
他在ICU的那个月，我倾心于病情发展的学者们-阅读可以得到的每本医学杂志和著名的研究论文，咨询我最好的从事医学工作的朋友，然后向他的医生提出问题帮助我们做出决定。 他处于医学上的昏迷状态，了解自己的病情使我感到自己对自己的死亡有某种控制的感觉。 但是真的，我很害怕。 我几乎没有睡觉或吃饭，而且我经常跑到走廊上，在浴室里私下哭泣。 如果我的父亲不接受治疗，我会为我的妈妈，我的兄弟和我而发生的事情感到恐惧。
然后，他没有通过。
我父亲于8月3日星期五下午去世。 那天，一名牧师将我们带出了CCU和医院大门。 当我哭泣而难以置信地盯着我父亲时，他和我站在一起。 他对这个问题没有答案：这么年轻，强壮，充满活力的人怎么会消失？ 牧师很温柔，友善和支持人，但他没有向我提供《 31岁的失去父亲的手册》。我知道一些后勤方面的事情：批准尸检请求，联系朋友/家人，与fun仪馆进行协调，撰写并提交ob告对于《迈阿密先驱报》，请计划“庆祝生活”。我讨厌“庆祝生活”。
对于其他在二十多岁或三十多岁失去父母的人，让我为您节省一些时间：没有关于如何处理此问题的手册或方法指南。 我去图书馆看了6本书，然后在互联网上搜寻答案。 就像我说的，我学习了。
这是我早期可以开始收集的建议：
- 第一周是压倒性的。 当您尝试解决失去父母的所有可怕后勤问题时，请与家人一起吃饭，喝水，哭泣并坚持。 您不会想象自己在周六早上过早地写爸爸的ob告，并安排with仪馆主任安排死亡证明，火化，骨灰盒，社会保障等工作，但这只是早期的必要弊端。 您还将被电话，短信，Facebook消息，鲜花，访客和大量支持所淹没。 没关系，您无法阅读所有文字或接听每个电话，也无法让零零碎碎的来访者聚在一起。 没关系，只要您的父亲最好的朋友出现在前门而您崩溃并且您已经穿着同一套衣服3天，火烈鸟拖鞋和一件臭的40岁大学外套就可以了。 尽最大可能生存，以克服压力。
- 与爱你的人在一起。 每时每刻。 您不知道什么时候开始在Home Depot的中间抽泣，或者什么时候在半夜醒来，然后想：“在加利福尼亚只有晚上11点，我打电话给我的朋友，这样她就可以您将需要24/7全天候支持，即使您不知道自己需要什么，也会有多少人站出来为您提供所需的信息，您会感到惊喜。 我的大学女朋友毫不犹豫地给我寄来了健康食品，巧克力和泡泡浴用品。 我的三个朋友乘飞机参加了我们所谓的父亲的葬礼聚会。 我不知道我有多需要他们，直到他们让我抽搐并在胎儿的位置承受巨大的抽泣时，他们才让我卧床不起。
- 没有人能说出正确的话 ，有些您所爱的人甚至可能会说您不想听的话。 尽量不要对这样愚蠢的人感到愤慨，例如：“是的，我知道，去年我们几乎失去了祖母，现在她已经101岁了。”很酷，我父亲只有一半的年龄。 非常感谢您的有用比较。 或我最喜欢的一个，“它会变得更好。”不，先生，它不会。
- 近年来失去父母的朋友和同龄人是您最好的资源和悲伤大师。 不幸的是，这些朋友很容易知道如何度过悲伤，以及在接下来的几天，几周和几年内需要什么。 损失的时机是独特的：过早，您会感到被抢。 我的大学朋友打电话给第一天，并开始说：“很遗憾，让我成为第一个欢迎您加入俱乐部的人。 太恐怖了 而且不要让任何人告诉你它会变得更好。 他们满是屎。”这是您需要的一种诚实。 您可能决定去购物，穿上适合您父亲葬礼的衣服，而这些朋友分享了您的恐惧和痛苦。 当我在更衣室的镜子里看到自己时突然抽泣起来，吓到附近的一个少年要回家购物时，我的朋友悄悄地拥抱我，说：“我知道，这太糟了。”
- 了解如何寻求具体帮助。 人们想知道他们可以做些什么来帮助您，他们会多次询问您。 准备好具体的想法和答案。 我把几个扔出去：带更多的纸巾。 除了三明治，您还可以吃点沙拉吗？ 妈妈回去上班后，您能为她吃晚饭吗？ 当现实开始袭来时，我们可以计划在这波热潮之后进行一次探访吗？
关于悲伤过程的几点思考：
- 家庭中的每个人看起来都不同。 鼓励他们表达出来。 不要压迫他们或期望他们以任何特定方式体验它，或以自己的方式体验它。
- 不要对妈妈隐瞒自己的悲伤。 她比你想像的要强。
- 对自己要温柔。 我个人很烂，所以我很感激亲人不断提醒我。 我雄心勃勃，并抱有错误的信念，即重返工作岗位会对我有帮助，但是一旦我尝试失败，就会加剧我的所有其他感觉，尤其是压力，怀疑，疲惫和无助的感觉。 给自己提供支持，并接受你不会以以前的正常速度运转。
- 您不应对他人的悲伤负责。 许多人向我表示慰问，并为此感到悲伤。 我必须允许自己不要携带它们，这样我才能生存。
失去父亲的整个经历非常可怕，但也具有变革性。 这场悲剧的好处似乎有三方面：
- 明晰。 我对自己的价值观，优先事项，友谊，人际关系，谁将留在我的生活中，谁不会留在我的生活，我的职业应该是什么样，我应该如何度过时间方面有清晰的认识。 时间和精力是宝贵的商品，而我如何明智地使用这些资源所获得的清晰是纯金的直觉。
- 琐事。 我的琐事清单扩大了，我放任自流的能力也扩大了。 以前，我可能会因重新安排会议时间，前男友与我联系，与朋友共度一夜而花太多钱，对我的职业感到焦虑而感到不安。 我放任自流的敏捷性是心碎的清晰性的直接结果。
- DGAF。 拥抱这种新发现的感觉，即“你不再给自己乱搞”，这是解决悲伤的有用方法，可以逐步解决接下来的几分钟，几小时和几天。 它也是清晰，识别和忽略琐碎小事并在生活中前进的强大盟友。 这不是对不关心的认可，而是对知道关心什么，如何关心它以及如何有效地表达它的认可。 例如，我不在乎听到我的朋友抱怨他们的工作，但是我在乎听到他们对实现自己的职业目标的感觉。 我DGAF打算吃4份开心果意式冰淇淋，但我确实关心自己的整体健康状况。 我对我妈妈的门廊检查问题感到非常关注，但是由于她独自一人住，没有父亲，所以我非常关心她的幸福和享受。 伤心，失落和悲伤使我有机会将自己关心的事物和谁分开，并相应地花费我的精神和精力。
尽管悲伤和悲伤深重，但仍有一线希望。 您可能已经阅读了我以前的关于野心和焦虑的文章，以及建立心理工具箱以应对压力所需的工作量。 谢天谢地，我之前所做的所有工作，因为我能够认出并欣赏黑暗中到达的美好的小时刻。 在我父亲去世之前，我投资了友谊，并与家人建立了更深厚的关系。 当我分崩离析时，这些人抱着我，在浴室地板上听我哭泣，在我吃不饱的时候，他们送我杂货。 他们的支持是无价的，我们现在分享的前进的债券是一线希望。 这种经历的相应转变是一线希望。 有一年的时间与父亲分享美好时光并创造回忆的美丽是一线希望。 深深的悲伤是深爱的结果，我很幸运能有这样的经历。 尽管天黑，我承认一线希望的能力还是一线希望。
如果您最近失去了父母，我真的很抱歉。 很抱歉，我们没有手册或操作指南。 很抱歉，如果您遇到无法预测的哭泣袭击。 很抱歉，如果您在iPhone的收藏夹中看到“ Papadukes”时停滞不前，并且仍然打了电话，只是想看看他们是否在天堂有AT＆T。 在悲伤中，与您的朋友和家人在一起，不要那么好就好。 你的损失是你自己的。
