我今年如何应对季节性抑郁症。
它始于去年10月下旬。 星期五傍晚，当我与朋友外出后刚回到家时，我感到具体而又明显。 它是一团乌云，在我周围弥漫着薄雾和潮湿。 而且我知道，一旦到达那儿，我将无法动摇。 我永远做不到
我已经与季节性情感障碍或SAD斗争了六年。 不，还没有被官方诊断出来，但是我知道那种熟悉的感觉只有在下午四点才出现，而我找不到太阳。 这让我感到绝望，就像我再也不会快乐。 我感到疲倦和懒惰，好像我什么都不会做，直到冬天消失了，太阳又回到了春天。
这是一种可怕的感觉，这个冬天，我决定每天早上都讨厌在大灯前烤眼球，以消除这种情况。 鉴于以前的冬天从来没有使用过日光灯，所以我决定必须尝试其他方法。
但是我不确定该怎么办。 而且我敢肯定，地狱无能为力。 不-今年五个月太长了，等不及要恢复正常。 到目前为止，我已经花了大部分时间在抑郁症（与季节无关的抑郁症）上工作，而我走得太远了，无法再次陷入困境。 我还发现大多数抑郁症的传统疗法对我无济于事。 多运动？ 现在，我只是感到疲倦和悲伤。 吃得更好？ 现在我很难过，很难过。 交朋友？ 我有一只猫，我很好。 最后的建议是把所有的东西都照亮……嗯，我已经提到我认为这很糟糕。
因此，我对这种日光灯理论解决方案提出了质疑，我想知道为什么我应该相信这种抑郁症可以“治愈”，而不能相信其他任何疗法。 我考虑过其他可能的SAD治疗方法。 然后我想到了一种“治愈方法”：熄灭那些鲜血的灯光，休息一下。 在冬季，让自己完全冬眠 。 当我把这种假设摆在脑海中时，我开始投入更多库存，并思考它应该起作用的所有原因。
我的主要猜想是，冬天我们不会因维生素D减少而感到沮丧，我们会因为自然界中的沮丧而感到沮丧，而在冬季，一切都会安息……而人类则不会。 在我们的文化中，我们非常不愿意休息。 通过违背这种自然的休息循环，我们违背了我们的自然，而自然在很大程度上是跟随自然的。 也许我们也应该在冬天休息 。 也许是由任务负责人的生产力推动的冬季休息的斗争，而不是导致我们沮丧的冬季本身。
这个理论对我来说似乎足够好。 仅仅过了一周的冬天，我已经很困了。 经过一番沉思之后，我就跳了进去。
对于我的实验，每天，我都勇敢地（或愚蠢地）把头顶上的灯关掉了，把日光灯塞满了阁楼。 我早上在黑暗的房间里度过。 我在高中教室的嗡嗡嗡嗡的磷光中度过了中午和下午的时间。 我在黑色的卧室里度过了夜晚，只用蜡烛点燃，或者在黑暗的餐厅里度过了一个黑暗的夜晚。
当屋外昏暗时，我把屋子保持黑暗，试图与屋外昏暗的光线匹配。 我打开窗帘，让外面的光线进入我的房子，但是由于那里没有太多的光线，所以我没有感到压力。
我也没有通过在户外的阳光下花费更多的时间来弥补人造光的不足。 确实，在我的祖国，无论您在10月到3月之间在户外度过多少时间，都不会得到太多的维生素D。今年冬天，我走了几步，只有在我喜欢的时候，经常。 老实说，我对这个冬天的锻炼非常懒惰，但是新年过后我变得更加活跃。 因此，在户外度过时间或进行更多运动并不是一个变数。 这些方面的一切都大致相当于我的典型情况。
您可能想知道，这个实验的结果是什么？ 好吧，现在仍然是一月。 实验还没有结束。 但是到目前为止，三个月后，我感到震惊。 我已经连续六个冬天沮丧。 这是我第一个不习惯于SAD的冬天。 这是我庆祝的第一个新年，不是恳求上帝请尽快寄出四月，这样我才能再次开心。 坦率地说，我很享受冬天，小睡片刻。 而且我要快乐得多。 我哭了很多，这不是一个完全快乐的冬天。 但这全是正常的哭泣，而不是沮丧 ，过分的哭泣。 如果您患有抑郁症，我相信您知道抑郁症与处理情绪之间的区别……了解明天会更好，希望您明天不在这里。
这个冬天我真的很放松，但我的生产力并不理想。 但是我的表现令人满意。 在冬天，我现在认为是一个休息和恢复活力的季节，我会做令人满意的工作，而不是出色的工作。
总体而言，这是一次非常成功的实验，我将在今年冬天的剩余时间里继续进行这一实验，并希望以后还会有更多的冬天。
在我的实验过程中，我还开始考虑当太阳不再因她的存在而偏向地球的角落时出现的黑暗的象征意义。 我考虑过这种外部黑暗可能象征性地指向我们探索并拥抱内部黑暗。 毕竟，所有方面都有两个方面，我们需要黑暗和光明之间保持平衡。 我逐渐将冬天看作是反思黑暗并以其美丽与神秘来庆祝它的特殊时机。 毕竟，与冬天相关的大多数令人难忘的庆祝活动都依靠夜晚的黑暗背景。 在圣诞前夜在昏暗的教堂里唱歌。 与朋友和家人一起唱颂歌时，沉浸在您周围的黑暗中，对周围和周围的黑暗有些胆怯，但与之融为一体。
在这个冬天的季节里，我决定拥抱这个季节的外部黑暗和我内部的黑暗。 我投降并交了朋友。 我点蜡烛而不是泛光灯。 也许您也应该这样做。
