自动行为和暴饮暴食

自动行为使我的大脑节省了能量和空间。 它使整个存在更加有效。 直到没有。

在某个时候,我可能会采取最简单,最方便的措施,因为我需要立即解决某个问题。

例如。 我工作超负荷。 我迟到了。 我饿了。

“今天我没办法做饭”。

所以我在搜捕我的食物储备。

我最终吃了我眼中的各种“禁食”食品。

如果这种情况每天发生,它将从“偶然”迁移到“自动”。

毕竟它使我保持运转。 它解决了这个问题。 这还没有杀我。

而且,我有一个借口。 其中很多。 我累了。 我过得很糟糕。 我明天必须早起。

通常使用与“仅一个” cookie”谎言相同的逻辑来“选择”自动行为。

我不希望那样。 这是一个例外 。 但是例外成为规则。

证明“ 没有什么比临时解决方案更永久 ”的规则。

自动行为,行动和思想还有另一个方面。

他们创造稳定的感觉

如果我的生活更像是一艘迷失在汹涌的大海中的小船,那我就需要坚持下去。 我会感激昨天或什至三年前在这里生活的一部分。 我渴望熟悉的环境。

行为具有破坏性并不重要。 我随时都选择延迟破坏而不是立即恐慌

就像搬到远离家乡的大城市一样。 没有朋友,没有支持。 突然我看到一张熟悉的脸。 终于解脱了。

尽管从长远来看是有益的,但是一个新习惯却令人不舒服和烦人。 这还不是我的一部分。 我不知道该如何以我一生以来的身份“嫁给”它。

回到旧习惯感觉就像认识自己的一个熟悉的部分,一个朋友。

而且我拒绝离开那个使我陷入困境的老朋友。

不用说,养成新习惯总是有挑战性的。

改变饮食习惯是最终的挑战之一,因为许多与生存相关的抵抗力不断增强。

自动行为的危险在于其行为是“秘密的”。 它变得平凡无奇,一如既往,以至于我无法将其视为渗透者。 它正在运行着我的生活,我对此几乎一无所知。

好像有一天,我发现我的水壶或咖啡壶装有滴答炸弹,只要我继续使用此设备,经过一定时间后就会爆炸。

很难去相信。 或者更令人难以置信。 如果我选择相信这一点,那么我将需要从头开始重建例程。 不会那么糟糕。

让我们回到米尔格拉姆实验。 如果不是假的,电击剂量可能是致命的。

对我来说,服从权威人物是一种自动行为。

是的,这是一个权威人物,他撒谎说“学习者”不会有任何感觉。

但是参与者的手按下了按钮。

是参与者自己没有想到。

如果确实造成了致命的震惊,谁的手最终会杀死“学习者”?

垃圾食品消耗一次发生15伏。

我必须自己考虑。

我必须戴上“调查员的帽子”并检查一些事实。

科学提供了越来越多的数据,表明存在食物成瘾的情况。

是时候让我停下来问一个问题:“我为什么要这么做?”

什么是触发整个动作链的自动思维?

我对食物有很多自动的想法。

我最喜欢的是:“今天是星期五。 我活该…”。

你的是啥呢?

呼吁采取行动

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