在公共场合延迟流泪的提示
眼泪是悲伤的正常健康部分。 关于人类为何哭泣，有许多不同的理论。 眼泪释放的荷尔蒙减少了压力。 当您处于脆弱状态时，它们还会向其他人显示，这可能会引起同理心。
您不应压抑哭泣的欲望
尽管哭泣是人类自然而健康的一部分，但大多数人哭泣的感觉并不舒适，尤其是在公共场合。 哭泣是一种脆弱的体验，许多人都希望保持私密。 葬礼是公开哭泣的唯一机会之一，所有人的出席都值得期待。
实际上，哭泣有益于心理健康和幸福。 您应该定期哭泣以释放压力荷尔蒙。 您可能永远不会比失去生命感到压力更大。 哭泣可让您达到强烈情绪的高峰，释放它们，然后继续前进。
考虑到这一点，如果您想避免公开爆发情绪，您实际上应该多哭。 尽量不要压抑自己的感情。
停止眼泪的提示
如果您仍然不愿意在葬礼上哭泣，这里有一些实用的技巧可以帮助您将眼泪推迟到更私人的时间。
1.呼吸
控制呼吸是减少惊恐发作期间焦虑的第一步，并且有理由认为，在感到极度悲伤时，镇定自己也将是有益的。 缓慢的深呼吸将调节您体内吸收的氧气量。 当您哭泣时，呼吸会突然喘息而颤抖。 深呼吸可以帮助您平静下来。
2.分散自己的注意力
这个技巧似乎很明显，但是许多人在被悲伤吞噬时会忘记这样做。
当您感到脆弱时，沉迷于强烈的记忆或感性之中，情绪就会蔓延。 如果您开始感觉到眼泪如雨后春笋般涌现，请尝试打断引起情感的思想模式。
这仅在您因与烦恼完全不一样的事情而分心时才起作用。 讲个笑话，或者想想您最近看过的幽默节目。 不要想到与死者的有趣回忆，否则您实际上可能会哭泣更多。 解决心理数学问题也是分散自己内心情绪的好方法。
3.身体锻炼
在情绪爆发期间打断您的想法并非总是现实或可实现的。 这就是为什么如果您想停止哭泣的话，身体上的干扰会更有效。 身体上的感觉可以从内到外吸引您的注意力，让您超越自己的想法。
如果您有足够的空间和私密性，可以尝试在现场跳起重物，俯卧撑或慢跑，在葬礼前。 否则，仅仅捏自己就足以停止哭泣。 其他人则咬住脸颊，将指甲挖到手掌中，或者伸展以分散注意力。
有人建议随身携带一些有助于在情绪危机期间分心的东西。 例如，橡皮筋可以谨慎地紧贴皮肤。
4.闪烁
移动您的眼睛并使它们眨眨眼，可以减慢眼泪的速度。 尝试交叉，滚动，睁大眼睛和闭上眼睛，以防止形成眼泪。
5.喝水
喝水会给您带来精神和身体上的干扰，并帮助您调节呼吸。
有时您仍然会哭
哭泣时不一定总能控制住-没关系。 哭泣是悲伤的健康表现，没有比现在更好的时间在葬礼上分享深刻的情感。 那里的人会与您的脆弱性有关，甚至可能会感到安慰。
如果最终屈服并流下眼泪，那么喝水避免哭泣也可以帮助您保持水分。 如果哭泣后头痛，请确保您多喝水并休息一下。 释放被压抑的感觉并体验减轻压力的激素后，您会感觉好些。
当您经历悲伤的旅程时，您的哭声会减少，强度也会降低。 在这段时间让自己感到自己，您将踏上更好的康复之路。
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最初发布于BeyondTheDash.com
