通过以下三个简单技巧，将那些神经踢到路边，找到您的公开演讲莫霍姆
公开演讲从来都不是一件容易的事，无论您多久在观众面前露面。 涉及的因素太多。 您将要在其中发言的空间，观众的人数，是否热身听您的话，您的心情和一天中的时间，主题，主持人或同事对您的介绍方式……感觉就像雷区，神经可以使你变得更好。 但是，即使您无法控制此时此刻的一切，您也可以对其进行调节，以使您充满兴奋而不是恐惧。
让我们说吧。 具有上述所有元素（以及更多其他元素）的情况下-实际上是由于这些元素-当然，您会感觉到肚子里的那些蝴蝶。 你应该紧张。 您正在花费一瞬间，其中包含了许多无法控制的元素。 威尔士大学关于体育专业人士的研究论文发现，在采访精英游泳运动员时，拥有“蝴蝶”实际上有助于运动员的积极表现，而不是阻碍他们。
所以，神经很好。 他们是你的朋友。 紧张意味着您已准备好做到这一点，坚定不移并朝前。 现在，您只需要在场并在此刻。 这是在您的影响范围而不是您的兴趣范围内工作的时候。 您无法更改房间的声音，分心的午餐时间安排，也不能更改会计人员从第二排向您怒视的方式……所以让我们专注于您可以调节的因素。
吸气180次
这是您上台或进入董事会会议室之前的那一刻。 你习惯表演吗？ 也许你讨厌它。 也许一夜难眠之后，您的早晨很难过。 这个简单的技巧将为您改变一切。 这是您专注于深沉而平静的呼吸的三分钟。 我是说“只是”吗？ 感觉就像一辈子！ 但是，请使用这个简单的冥想技巧，因为它会让您保持镇定并保持冷静。 即兴演奏时，当您投资现场合作伙伴并承诺完全存在时，一切都会顺畅地进行。 您不再需要“到达”舒适区：所有答案都在那里。 如果您有一个与您一起呼吸的工作伙伴，那么这一刻将变得更加强大。
骑180秒
悲哀的是，演讲的前三分钟很辛苦-多亏了您的身体像肾上腺素一样产生了肾上腺素。 也称为肾上腺素，即使您是经验丰富的球员，这种“急性压力反应”激素也会提高您的心律，使您的手掌变暖，甚至使您发抖。 当您不是一个每周演出五晚的演员时，肾上腺素的作用会像飓风中的谷仓门一样打击您。 甚至在演讲前进行了180秒的呼吸运动之后，在演讲的前三分钟内，您也不可避免地会经历巨大的肾上腺素。 所以：要做好准备！ 知道你刚开始的三分钟。 嘿：那只是您的前三分钟。 是的，这是不允许不死记硬背地学习整个事情的许可。 您不需要！ 只需学习前三分钟，当肾上腺素进入您的系统时，您就可以控制。 你的声音不会摇摆。 你不会浅呼吸。 握笔记时，您的手不会颤抖。 令人高兴的是，一旦肾上腺素释放稳定下来，您一定会再好的。 知道即将到来改变了一切。 骑那波！
扫描180度
有时候听众很小，他们的安静就像石头一样坐在您的头上。 在其他时候，您正在与数十甚至数百人交谈，而被淘汰的感觉可能会压倒一切。 但这是要记住的重要事情：他们想喜欢你。 他们想变得有趣，被娱乐。 如果您可以包括他们并显示您的信息对他们有多重要，那么在角落里被钉住，被猎杀的感觉将永远改变。 选择一个要讲话的人，然后再选择另一个人。 使用整个房间。 感觉整个房间的宽度，并兴奋地将您的知识传授给每个人。 即兴发挥，与听众保持联系是一切，感觉到他们的反应会以一种微妙但至关重要的方式改变您的交付。 因此，请扫描整个180度，并估算出空间的大小，观众的大小以及房间的“温度”。 即使不受欢迎，您也将同化并整理关于面前人群的信息，因此可以更好地控制“动物恐惧”。
这三个技巧（在演讲之前，开始和进行中都将应用）将改变您的紧张情绪，并使您处于领导地位。 您不会感到被猎杀，反而会成为主管。 祝您演讲愉快！
维多利亚·霍格（Victoria Hogg）是伦敦的一名应用即兴和戏剧从业人员。 单击此处 ，开始于2月21日在伦敦大学金史密斯学院学习的下一门课程。 有关即兴业务的信息， 请单击此处 。
