在最好的情况下，社会对幸福的追求足以压倒一切，对吧？
好吧，现在，您会陷入各种程度的悲伤，孤独，焦虑，身体不适或压力中……并且您会发现自己正与抑郁症的根源作斗争，因为它试图使您屈服于屈服。
亲爱的，尽量不要跌倒。
我称你为“亲爱的”，因为你是我的一员。 你很受伤，我知道。
我去过那里，而你并不孤单。
从认识第一手的人那里拿出来，一年中的这个时候可以感觉到……
……令人发指。
…苍凉。
…绝望。
…孤独。
…压倒。
您必须记住：焦虑和抑郁是主要的讲故事的人。 他们会诱使您陷入寻求证据的行为，这些行为将证明或证明您内心毫无价值的感觉。
焦虑和沮丧在你耳边低语，说你将一个人和/或永远处于这种痛苦中，而这次确实没有出路。
他们说服您您不够出色……不值得……仅仅是欺诈。
他们鼓励您专注于负面，挣扎，过去的失误，错误和缺陷。
但猜猜怎么了？ 那里也有一个美好的世界，只有当您认识到如何从那些负担，焦虑和沮丧的毯子下面窥视时，它才会重新成为焦点。
而现在，无论你有多聪明或赚多少钱都没有关系。 不论您有多少朋友，无论您取得或没有取得多少成功，焦虑和沮丧都使您感到流落，陷入困境，沮丧和疲惫。
尽管继续。 这将是值得的。
相信我，我是最后一个想要成为阴郁和厄运的榜样的人，但是我觉得现在是时候我们停止对这些问题可以做的事情-对我们，对我们的家人以及对我们更广泛的社区-窃窃私语了。
在过去的三年中，我努力工作以识别自己的焦虑和抑郁症状和体征，并掌握了新的技能来代替那些讨厌的讲故事的人。 而且有效。 从那时起，我就分享了我的成功。
不过，老实说，我几乎不想写任何有关这种治疗的东西。
我不想专注于“悲伤”的事情。
我不想下周在杂货店结帐台中找到自己，在某个邻居认我为“写抑郁症的人”的后面，然后尴尬地看着别处，不确定该说些什么。
但这是因为我过去一直在苦苦挣扎，因为这些问题很少以坦诚来形容，而且因为我知道其他人每天都在苦苦挣扎，例如在杂货店结帐台，棒球场，狭窄的公寓和豪华的豪宅中，在世界各地的会议室和教室中，我不得不写关于这些主题的文章，不仅是在假期达到顶峰的假期期间，而且是在这样的常规日子里，当斗争变得尤为残酷和不合理时。
您还必须记住：思想不是事实。
您的生活可能现在有点屎，但这并不意味着您的生活很烂，或者您很烂，或者总会觉得自己很烂。 这些是我们在潜行时看不到的东西，这就是为什么我要写这个……提醒您继续前进。
当我处于最低的状态时，我会很高兴阅读关于处理这些复杂感觉的诚实观点。 我愿意付出任何努力来阅读这样的文章，并与亲人分享，以此来解释我所面对的一些情感-悲伤和不知所措的混乱组合有时使我感到困惑，沉默而窒息。
我只是真的希望这篇文章对您有所帮助。
你不是一个人
虽然我已经治疗焦虑症和抑郁症已有数年了，但在2015年，我面对了自己一生中最卑微的感觉。
绝对最糟糕的部分是作为妈妈面对这些感觉，无法摆脱我的悲伤。 我感到内，被自己的情绪所吞噬。 当一个朋友坚持要自己保护自己的“氧气面罩”，然后再让别人担心之前，这个想法似乎是自私的，违背了我所相信的一切。 我为无法从低点“抢夺自己”感到as愧。 作为妈妈，我感到失败。 我感到完全孤独。
然而，我朋友给我的悲伤寻求治疗的建议是我收到过的最好的礼物之一。
我已经定期见过一位治疗师，所以当我告诉她我认为我应该寻求更深入的治疗时，我简直不敢相信这些话是从我的嘴里说出来的。 毕竟，我什至不知道我的选择是什么。
我很快了解到有些计划完全专注于焦虑和抑郁，但是哪一个对我合适？ 我在Facebook上发布查询感到不舒服，这是我问朋友关于最喜欢的儿科医生或牙医的方式，例如“嗨，大家好。 寻找最喜欢的抑郁症强化课程。 走！ 谢谢！”
我承认，我最大的担忧是“治疗计划”的污名，我以前认为这仅用于：
1）在滥用药物方面挣扎的人（我没有）或
2）只需要“休息”的名人（我不是在开玩笑）。
我最终找到并参加了一个解决我的抑郁症的强化计划，我意识到其他人可能不愿意（或没有能力）做到这一点。 因此，我在这里分享我的部分经验。
也许您会决定某个程序也会对您有所帮助。 也许您会与正在苦苦挣扎的人分享这篇文章。 也许您会尝试一些我学到的技能。
如果没有别的，我希望你会不会感到孤单。
