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现在这对我来说是非常相关的话题。 也可能适合您。 这与我写的另一篇文章《要在沟通中做到出色，必须掌握一件重要的事情》相吻合。
有时我会产生一种情绪，我称之为“我想抓住衬衫的人并给他们打一下。”但是，我从来没有真正做到这一点。 我用这个词是因为虽然我以前从未真正打过脸，但由于愚蠢的原因，我五年级的时候除外，我想释放所有的愤怒和挫败感真是太好了。
我五年级的战斗在开始之前就结束了。 我们只是觉得很酷，可以向所有人展示我们正在校园里抽风，而我们每个人都不愿意成为失败者。 但同时，我们真的不想互相伤害。 我一直以为打ack应得的人是一个巨大的压力缓解剂，但我不知道，可能永远也找不到。
我所说的这种情绪瞬息万变，仅持续一会儿或一天的一部分时间，通常在我开车上下班时。 但是最近，我已经经历了很长时间了，并且有很多事情可以让我兴奋。 有时候，这只是一件小事，或者是早晨不友好的第一件事。
可能有几天或接近一周的时间，我会因为某种特殊原因而非常生气和烦躁-只是出于一些小原因。 当我经历其中一种愤怒的发作时，我意识到愤怒持续几天而不是几天可能并不正常。 所以我在Google上搜索“我一直很生气”，并且看到很多文章说愤怒和烦躁通常与焦虑或沮丧有关。
我不知道该怎么想。 我知道我可能并没有变成精神病患者。 这些焦虑和沮丧的感觉对我来说并不新鲜。 愤怒和烦躁变得越来越频繁和严重。
由于某种原因，我最经常在周末陷入这种情绪之一，然后持续整个周末。 我为所有人和一切感到烦恼。 很少有声音传到我身上。 当事情被遗弃而不被丢弃时，或者刚好在浴室里的某人在水槽上留下一个水坑而他们没有清理干净时，我会发疯。
其他让我非常烦恼的事情是，当一个人坐在我附近时，有足够的空间可以移动，或者当一个同事太大声而令人讨厌时，却没有意识到他们的噪音正在打扰其他人。工作。 可能是像汽水可以突然打开，薯片袋r啪作响，咀嚼噪音，有人大声打喷嚏或有人将冰块的水倒入杯中之类的东西。
但是，您是否想知道真正困扰我的是什么？ 开心的人。 但不仅仅是幸福。 真的很开心的人。 快乐，活泼，活泼外向的人真的让我想勒死他们。 我要告诉他们闭嘴，别再高兴了！ 别笑了 停下来！ 没有什么可笑的！
然后我诅咒了很多，但大部分都是在呼吸下。 我大喊，抱怨，生闷气。 我知道我的举止像个混蛋，但我却束手无策。 一切都会烦扰我，我将无法阻止它。
我注意到我的行为有所变化，妻子也是如此。 她非常敏感，认为我正在激怒她。 她会说诸如“你怎么了？”或“你无权那样对待我！”之类的话。
上周的某个时刻，我终于平静下来，对她说：“我知道我很生气和恼火，但我不知道为什么！”当我感到那样的事情时，这是如此令人困惑，因为我真的不应该这样做。不会有那种感觉。
但我无能为力。
对我来说，大声说出这些话是对我精神上多么虚弱的悔。 我总是害怕，无论我告诉她多少次，我出于未知原因感到生气，恼怒，恼火和沮丧，她都不相信或理解我，或者只会以为我是故意这样做，不在乎
没有什么比真相更遥远。 当然我不是故意的！
但是这最后一次发生了，她确实明白了。 她一次问她是否可以帮忙。 许多年过去了，她几乎总是把它当成个人，并认为我是世界上最大的公驴。
然后，她将全力以赴，用呼唤，哭泣和威胁的名字向我猛烈抨击。 这是因为她受到我的行为的伤害，并认为我将一切归咎于她。 她感到不尊重，受到威胁，不安全，没有安全感和不受欢迎。
但是这次不同了。 她主动倾听我当时的需求。
我不确定到底是什么触发了上一集，但我认为很多事情导致工作焦虑，冬天，带着女儿重返大学的旅行压力，时时刻刻都是灰蒙蒙的，假期少运动，饮食不佳，外面真的很冷（零下20度）。
所有这些事情共同催生了完美的风暴。
这最后的经历迫使我思考在开始之前的几天里我到底在感觉和做些什么。 焦虑可以采取多种形式。 当它积累起来并爆炸给某人后，您会变得非常沮丧，对自己的内gui之旅可能会非常巨大！
那就是我的感觉。
我的胸口感觉很重，很疼。 感觉就像心脏病发作，即使据我所知，我也从未感到过心脏病。 就像当您收到坏消息并感到自己的心在下沉，并且您会感到即将来临的厄运的可怕感觉一样。 但这不是暂时的。 这是持续不断的，隐隐作痛的疼痛，就在您的胸部中央，就在肋骨底部的上方，感觉很恐怖。
然后是赛车的想法。 当我真的很焦虑时，我的大脑总是在旋转。 有时我会沉迷于一个想法，一遍又一遍地反复思考。 我可能会重播与其他人的对话（我觉得不合适），然后以各种方式进行检查。
有时候，这是随机的多个赛车想法。 我会发疯，因为我的大脑既不安静也不平静。 我的大脑很着急-太着急了。
然后，当我沮丧时，我会变得非常疲倦。 蔫。 粗心。 昏昏欲睡。 冷漠。 分离。
我不会谈话。 我非常安静，不想和任何人说话。 不再需要做我通常要做的事情，甚至最简单的任务。 没关系，有趣的东西。 突然，没有什么好玩的，甚至我通常认为至少很有趣的事情也是如此。
我感到麻木。 死了。 我不难过 我不开心 我感到空虚，空白和空心。 那时什么都没有。 自杀的想法随之而来。 一切都是压倒性的-压抑着我的灵魂。
许多学术期刊，科学论文和研究都表明，抑郁和焦虑是相互交织的。 他们就像面包和黄油。 花生酱和果冻。 一个触发另一个，反之亦然。
当我沮丧时，我想一个人呆着。 但是那时我也感到孤独。 这是一种矛盾的感觉。 我想一个人呆，然后当我一个人时，我感到孤独。 但是我也不想和别人在一起。 感觉到这很奇怪，而且没有任何意义。 但是从什么时候开始抑郁才有意义呢？
诅咒也伴随着沮丧。 那就是愤怒的症状。 它是由于过度使用“母亲”，“该死的儿子”，“母狗之子”，“混蛋”以及大量f炸弹而散发出来的。
然后便是羞愧与内gui！ 我不喜欢这样的感觉，也不想让任何人知道我的感觉，所以我尝试隐藏它，然后一切都会变得更糟。
我还假设每个看到我的人都如此困难，他们可能恨我。 然后我讨厌自己让自己的行为举止会让人讨厌我。 一点都不好玩。 但这就是我的焦虑感。
如果您曾经有过这样的感觉，并且觉得自己疯了，没有人会理解，那就错了。 这根本不是真的。 您并不疯狂，但您可能会神经质-就像我们其他人一样。
有很多人有这种感觉，很多人会理解。 也有很多人可能无法通过个人经历来了解您的感受，但是他们会很同情甚至愿意倾听。
更好的属性是同理心。 试着真正感受对方的感受。
无论您做什么，都不要告诉遭受痛苦的人“您很好”或“没什么大不了的。”这并不好。 试图振作起来的人认为这就是您所需要的。 实际上，这只会使您感到更糟。 而且不要告诉受苦的人微笑。 废话，不要告诉他们微笑！
您需要的是时间。 我需要的是时间。 这就是遭受抑郁和焦虑的任何人所需要的，特别是愤怒，烦躁，烦躁或沮丧的形式。 他们需要时间。 尊重他们的时间。
您是否感到沮丧或焦虑？ 就像我描述的一样吗？或者与您不同？ 如果有所不同，请告诉我有何不同。 您有什么症状？
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继续前进，我的朋友！
新泽西
