以下是 艾略特·马歇尔（Eliot Marshall） 《火的福音：面对恐惧，面对恶魔和找到目的 的 策略 》一书 的 摘录 。
***
“勇气始于露面 ，让自己被看到。” — 布伦妮·布朗 （ BRENÉBROWN）
我知道我是武术界的榜样，因为我很成功。 有人认为我拥有一切：我参加过UFC，而且我曾经是巴西柔术冠军。 我拥有多家成功的武术学校。 将人们放在基座上是人类的天性。 我们认为，只要能够到达别人的地方，我们的问题就会消失。 但这不是它的工作方式。
在上一场战斗的那天，我在旅馆房间里哭。 我告诉我的妻子，我真他妈的吓死我了。 那是我第一次真正告诉别人在我脆弱的那一刻我的感觉。 表达愤怒很容易。 人们可以看到您何时对他们生气。 但是，当我们害怕时，我们通常会尝试将其隐藏。 对妻子诚实是我第一次承认自己成年后的恐惧。
不过，我无法摆脱最后的战斗。 我一生从未如此害怕过。 总的来说，战斗是令人恐惧的，还有很多未知数。 您想知道， 我会发生什么？ 出于某种愚蠢的原因，我同意在这场对抗之后还活着吗？
对我来说，我在以前的战斗中表现不佳的事实加剧了我通常的恐惧。 我会在思想上退出这场斗争，我想知道是否会再次这样做。 我无法摆脱假设。 最后，我与蕾妮交谈。 我的妻子是我的世界，那一刻是我第一次向世界尖叫我的软弱。 这是一个改变游戏规则的人。
当我们还是孩子的时候，我们总是无休止地尖叫着。 婴儿在需要任何东西时都会哭泣。 幼儿说：“妈妈和爸爸，我怕黑了。”这很自然。 然后，在某个时候，我们不再口头表达我们的感受和需要。 我们意识到我们必须开始照顾自己，并且我们相信我们无法将一切都告诉世界。
成年后，我们中的某些人将这种独立性推得太高了，我们将一切都保留了下来。我们决定不对任何人说什么。 我们假装我们永远都很好。 甚至在15年前我第一次感到焦虑时，我都告诉了几个人，但我对此确实非常安静。 我让我确实告诉过的几个人发誓不告诉任何人。 当我的朋友问我为什么不和他们一起喝酒时，我撒谎并说我对酒精过敏。 事实是，我知道喝醉的感觉会引发我的焦虑。 但是，我不会撒谎而不是告诉少数几个人，而是要摆脱困境。
我们与周围人之间的距离越远，更多的人会觉得他们无法实现我们所取得的成就，这与我想教的和我所相信的相反。 我没什么特别的。 今天，我发现谈论我们的弱点比谈论优势更重要。 是的，我拥有独特的技能和取得的成就，但我还没有全部。 我有缺点。 我很挣扎。 我们都在同一条船上。
我们越能互相接吻，每个人的生活就会越好。 我们必须从我们自己的社区，社区，学区和工作场所开始。 如果有人接近您并说：“您不了解成为我的感觉，”您不应改变话题。 取而代之的是，真诚地说：“我的男人，告诉我做你的感觉。”然后闭上嘴，倾听。 完成后，说：“兄弟，我也是。 感谢分享。”
放开自我，倾听而不是争论，将帮助您真正了解对方。 反过来，他们会感到被聆听并放下墙。 尤其是男人要面对情绪和由睾丸激素激发的自我。 他们因不知道如何彼此脆弱而遭受苦难。 男性通常可以通过抛开情绪并磨砺自己的工作来获得事业上的成功。
必须有弱点的余地，而你必须能够平息自己的自我。 打破自我，让我们看到，当我们在一起做事时，我们给自己最大的成功和幸福的可能。 没有人会打仗。 为什么要独自生活？ 我们可以让每个人都坐同一火车，共同应对生活。
尖叫我的弱点来帮助他人
我在星期五有最近的故障。 星期六晚上，吃了点药，我睡了。 然后我全都包裹在脑海中。 我说服自己安眠药不会起作用。 星期日晚上我都没睡觉。 当星期一到来时，我感到非常恐慌。 我觉得魔鬼抓住了我。
我的妻子在上班，我的孩子在上学。 在去武术学校的路上，我崩溃了。 我意识到我无法进入建筑物，所以我去了距我公司几英里的my家。 她为她最大的孩子放了一部电影，抱着婴儿，在我哭的时候和我一起坐着。 当情节终于过去时，我去上班了，但是问题一直在继续。
上班后，我开始和我的总经理之一伊恩（Ian）聊天。 我原本应该教一个课，但是我又开始哭了。 这是疯狂的。 我不知道当时我的大脑处于什么状态，但我确实知道自己在想什么： 操，我做不到。 我要回家了 。
我以为我不能上课。 我要走了 不过，我向外看，意识到我需要一个新的计划。 这是高峰时间，交通混乱。 很明显，我要么坐在僵局中崩溃，要么教书崩溃。 好吧 ，我想， 我会教书。
魔鬼还有我。 我看上去静止不动，但我的肌肉感觉好像它们从内部在颤抖。 感觉它们可能会从我的皮肤中爆炸或瘫痪，所以我无法动弹。 我无法调节自己的体温。 一分钟，我在冻结，第二分钟，我在流汗。 感觉就像发烧一样。 我实际上并没有生病，但是我的身体像我一样反应。
这些症状的原因是压力荷尔蒙，皮质醇，泵送通过人体。 我觉得自己正在失去控制。 就像世界上每一个恶毒的事物都会带我到某个地方并折磨我，而我一直都在全神贯注。 当魔鬼像你那样抓住你时，有时感觉如果你死了会更好。 当我经历所有这些感受时，我并不感到沮丧。 我真他妈的害怕。
但是，不知何故，我离开了办公室，教了课。 伊恩看着他是否需要接任。 他没有告诉我那是他在做什么，但是我知道如果我需要他的话。
听起来可能很奇怪，但是上课前让我很平静。 也许不仅仅是做一个好爸爸，与学生的教学和交流是我最擅长的。
建立连接
在我教授的每节课结束时，我都喜欢讲一点并传递一些灵感。 我的学生知道我的焦虑。 我很乐意将其安装在后视镜中。 但是，在这一特定的日子里，我认为谈论那一刻的经历会很有帮助 。 关于焦虑的最糟糕的部分可能是孤独。 知道别人在为同一件事苦苦挣扎会使您感觉好一些。 我认为当时其他人可能也做得不好。
我站在笼子里，叫我周围的所有班级聚在一起。 当大约一百名学生聚集在一起时，我告诉了他们一切：我过去的努力又回来了。 我当时很糟糕，但是还可以。 我不是在告诉他们同情。 我希望他们知道他们并不孤单。
我？ 学校的负责人？ 参加UFC的强者？ 那枚奖牌遍布整个学校？ 我的信息很清楚： 是的，伙计们。 我也是。
我发言后，小组很安静。 有人上前给了我一个拥抱。 有些人像祈祷一样把手放在一起，朝我点头说谢谢。 非常了不起
从那天起，学院里的交流和联系就变得更好了，我也是如此。在那之后，所有人都放低了墙，他们一直压低墙壁。 他们不再觉得有必要保护自己，使其免受真正了解他们的人的伤害。
如今的大学拥有“安全空间”，您不需要听任何不想听的东西。 这种避免不能解决问题。 它使每个人都变得虚弱。 我相信，真正的安全空间可让您感到舒适并承受压力。 不要误会我的意思：这并不是说没有人会说出冒犯你的话。 实际上，很可能会对您说些冒犯–更不用说有人会试图扼杀您的潜意识。 但是，我们将尝试教您如何应对这两种情况。
当您向人们展示真实的您时，您就建立了联系。 这样，您的处境就变成了一个“我们”而不是“我”。当我对我的学生们诚实地说我做得怎样时，他们走近我并告诉我他们在我身边。 像这样的真实交流是我们如何亲自，在社会上，在社区以及在整个社区中解决问题的方式。 我们必须彼此倾听，并在一起 。 我们将不得不谈论我们如何相同，而不是我们如此不同。
我们每个人都是独特的个人。 尽管如此，我们在一起仍拥有共同的经验。 我们共同奋斗。 我们分担痛苦。 我们中的许多人都渴望受益于更大的利益。 如果您在生活中只关注“ I”，那么您会错过很多联系。 当您转向“我们”并开始尝试改善他人的生活时，您的生活也将变得多么疯狂是疯狂的。
受漏洞启发
巴拉克•奥巴马（Barack Obama）提供了一个很好的例子，向世界大声疾呼自己的弱点，拥抱脆弱。 2008年，当他已经是民主党总统提名人时，消息传开了：奥巴马年轻时的牧师耶利米·赖特（Reverend Jeremiah Wright）就白人发表了煽动性种族言论。 大多数政治人物会试图与怀特牧师等人保持距离。 他们会试图重写历史，声称他并不重要，或者认为他不再是他们生活的一部分。
奥巴马没有那样做。
相反，他对这种情况持开放态度，说赖特（Wright）从很小的时候就开始帮助他。 奥巴马还承认，牧师有一些他不喜欢的缺陷和品格，他明确表示他不同意他的前牧师。
奥巴马做出回应的关键在于诚实：他说他不喜欢赖特的言论，但是他也没有否认赖特在他一生中是一个重要的，支持者。 仅仅因为他竞选总统并不意味着他愿意裁掉像他的家人一样长的人。 奥巴马接受赖特作为一个整体，具有良好的素质和不良的素质。 他的回应使人们重新审视自己，并思考了政治声音之外的关系的意义。
如果说实话，几乎我们每个人的生活中都会有这样的人-一个冒犯性的叔叔，可以发表异口同声评论的祖父母或一个混蛋。 我们应该做什么-讨厌他们？ 我们爱他们，他们也爱我们。 尽管存在缺陷，但他们一直在为我们服务。 直到我们成年以后，我们才可能意识到他们最糟糕的素质。 到那时，我们真的应该把他们踢到路边吗？
奥巴马的诚实和透明代表人们可以说“是的，我也是。”的另一刻。爱他或恨他，他坚持自己的原则。 奥巴马是一个两极分化的人物，但人们也与他保持联系。 这种联系是为什么当他当选时人们感动得流泪的原因：白人哭泣是因为他的身份，他所做的事情以及他让我们感觉到的方式-就像我们可能真正地一起工作。 像奥普拉，我的父亲和黑人社区中的其他人哭泣，是因为他们认同他的斗争。 他的当选是一个巨大的里程碑，朝着“我们”方向迈出了一步。
帮助朋友大声疾呼
虚弱和烦恼之间是有区别的。 如果您的配偶因为不能和朋友出去玩而回家很晚，而完全忽略了洗碗池里的那堆菜，那就太麻烦了。 弱点是关于你的，这都是你的。 当别人改变或离开你的生活时，烦恼就会消失。 另一方面，您的弱点要等到您解决后才能消失。 虚弱就像癌症。 它成长并传播。 它属于你，没有其他人。
当我与正在苦苦挣扎的朋友交谈时，我请他们告诉我他们的故事，包括弱点。 我还明确表示我不是治疗师； 我只提供倾听和同理心，所以他们并不孤单。 我不能代替专业帮助，但是我可以帮助他们度过难关，尤其是当他们正等着去找专业人士时。
许多人因焦虑和抑郁而接受药物治疗。 我正在服药，我不怕说。 不过，重要的是要注意，除了药物治疗外，还有很多其他方法可以解决您的问题。 如果您的胆固醇很高，并且服用他汀类药物，那并不意味着您现在可以久坐不动并一直吃培根。 您也必须改变生活方式。 同样，您必须投入工作以停止感觉像狗屎一样。 要完成故障的工作比不吃培根要困难得多。
没有克服魔鬼的快速解决方案。 服用抗抑郁药并不像服用止痛药。 它不会立即使痛苦自行消失。 药物治疗可以减轻您的情绪痛苦，但是如果您只吃药，那痛苦就会回来。 然后，您将遇到更大的问题。 底线？ 真正的工作是在尖叫。
为了修复自己，您将不得不向世界大喊自己的弱点。 该过程可能始于一个人。 对我来说，那是我的妻子。 对于您来说，它可能是您的治疗师。 如果您看到您的朋友陷入危机，请主动提出成为您。
如何开始尖叫
我在本章中提出的建议不仅会帮助您个人。 如果每个人都将更多的精力放在联系，诚实和分享自己的弱点上，那么我们就可以在世界上相互关心。 我们可以将孩子抚养成一个村庄，而不是一个个家庭。 我们可以互相帮助，而不会期望得到付款或立即获得回报。 遵循这些原则生活可以使我们更加团结。 您如何开始这个过程？
分享你的耻辱
我的朋友斯科特·斯特罗德（Scott Strode）是Phoenix Multisport（毒品和酒精回收计划）的创始人。 Phoenix Multisport与AA计划不同，因为它强调身体活动的组成部分。 一旦您四十八小时没有喝酒或吸毒，您就可以与其他参与者进行体育锻炼-攀爬，骑自行车，柔术，拳击，举重等。
Phoenix不是一个独立的十二步程序。 参与者还必须去AA。 尽管如此，斯科特还是创建了一个开放，诚实和自豪的社区。 他们骄傲地穿上了T恤和帽子，从本质上将自己称为恢复健康的瘾君子。 这与AA的“匿名”方面相反。
斯科特（Scott）知道康复的一两件事，因为他本人是一个康复的瘾君子。 他的计划取得了广泛的成功，甚至在2012年，他甚至是CNN十大英雄之一。他发现了一种将耻辱化为自豪的方式，并同时帮助了人们。
解决你的缺点
通常，当我们感到羞耻时，我们会在耳朵之间保持这种耻辱。 像Scott的程序一样，我们需要在每个人都能看到的地方都丢掉耻辱。 一旦知道并拥有了自己的弱点，就没有人可以使用它来对付您。 人们可能会尝试使用它来削减您的数量，但由于您已经解决了自己的缺陷，他们将无法使用它。
运动队使用这种策略。 例如，如果他们在防守方面表现不佳，他们就不会简单地假装自己在防守方面表现出色。 他们练习他妈的防御！ 然后他们改善。 为什么？ 因为他们分别和集体地发现并解决了自己的弱点。
调整游戏
迈克尔·乔丹（Michael Jordan）是个人进步的杰出典范。 他知道自己是最棒的才进入了NBA。 他正在跳跃和飞行，利用自己的运动能力从罚球线扣篮，并压制了所有对手-总体上说是一名出色的球员。 不过，《父亲时报》赶上了所有人。 你不打他 他打你。
随着乔丹的年龄增长，年轻的球员进入联盟的速度更快，并且跳得更高，更远。 他再也无法篮下扣篮五个人了。 他不能仅凭运动能力就击败对手。
他做了什么？ 他开发了渐隐式跳投。 球场上的球员不知道他要做什么。 他会消失在他们无法到达他并射击的地方吗？ 还是他会采取这样的举动，而他们会捍卫褪色，让他回到篮筐？
随着运动员的年龄增长，他们会放慢脚步，并且疲劳更快。 但是乔丹认为所有年龄段的运动员都认为是弱点，因此推迟了父亲节。 不过，首先，他必须承认自己的软弱。 他无法假装自己仍然拥有与二十二岁时一样的运动能力。 相反，他不得不说：“你是对的。 我做不到。 但是请注意这一点。 ”
实践，实践，实践
如果您从未尖叫过自己的缺点，那么对前景感到恐惧是可以理解的。 实际上，这听起来与您想做的相反。 我们的动物生存本能促使我们在受到伤害时做出补偿，并掩盖任何错误。 一只腿骨折的动物会躲藏起来直到愈合为止，因为在野外待命意味着被捕食者杀死。 这说得通。 受伤的瞪羚是最慢的瞪羚，也是狮子会抓住的瞪羚。 底线？ 没有人想成为最慢的瞪羚。 如果是的话，您必须躲藏或补偿才能生存。 这就是自然的运作方式。
我们认为隐藏也将为我们工作-只有我们没有隐藏我们的身体。 我们隐藏了我们的灵魂。 该计划可能会奏效一段时间，但不会永远奏效。 当您与更多的人交流和互动时，您的弱点必然会显现出来。 瞪羚的人和狮子的人生活在相同的地方，相同的街道上。 如果您对生活中的某些事情反应迟钝，则最好识别出问题所在并解决问题。 然后，当狮子来吃你时，你可以说：“今天不行，混蛋。”
我们都是这场狮子与瞪羚之战的一部分。 只要您是最慢的瞪羚，就拥有它。 我知道这样承认是很恐怖的。 不好玩 在解决瞪羚问题时，您知道狮子随时可能到来。 你猜怎么了？ 你拖的时间越长，他来的时候就越糟。 狮子有一天会来的，伙计。 你不能他妈的帮助它。 蓝火是您打造自己的地方，狮子是您将要战斗的魔鬼。
第一次分享自己的弱点时，将拥有一切。 当我站到笼子的侧面，与我学校的学生交谈时，我拿走了所有的东西。 我觉得自己在尖叫，但实际上，这可能只是耳语离开我的嘴唇。 我吓坏了。 当我和治疗师谈论这件事时，我在哭。
但是，下一次我尖叫自己的弱点时，我已经练习了。 仍然很艰难，但并非无法忍受。 这就像学习驾驶手动变速箱一样，我的祖父坚持认为我们必须学习成长。 在战争期间，他不得不驱赶纳粹分子，因为他们不知道如何操纵棍子。 无法驾驶这些车辆的犹太人被杀害。 我祖父的技能不仅使他活了下来，而且还得到了纳粹的支持。 他们有时甚至给他一点食物或衣服。 简而言之，驾驶棍子可以挽救他的生命。
当您初次学习驾驶手册时，一见钟情，您几乎可以保证将汽车熄灭。 那你就慌了 每个人都在向您致敬。 您持续拖延15或30秒钟的感觉真是太糟糕了。 您认为， 该死！ 妈的！
我仍然记得第一次发生在我身上。 我父亲在我旁边的座位上，大叫我快点。 那些令人恐惧，紧张的秒数令您对世界的弱点感到尖叫。
我第二次与背后的人陷入僵局时，我并没有感到恐慌，但仍然感到恐慌。 第三次，我没有那么慌张了。 即使我学会了如何良好地操作手册，有时也无法完全阻止我使汽车熄火。 相反，我学会了思考， 哦，好。 我停了车。 没什么大不了的。 我来啦。
同样的过程也适用于向世人大声疾呼。 而且，我不只是在谈论社交媒体的发泄和发泄，或者不停地抱怨任何会听的人。 那不是在尖叫你的弱点，而是在抱怨。 尖叫自己的弱点比这更深，因为在尖叫之后需要采取行动。 您告诉人们您的弱点，然后立即进行研究。 你不只是告诉别人。 您说了一遍，然后触发了启动DBAB的操作。
但是，第一次这样做就像是坐在那辆失速的汽车上。 就像您的内心，心灵和思想一样，您的父亲在向您尖叫， 走吧！ 我们走吧！ 你吓坏了，满头大汗。 您不知道到底在发生什么或该做什么。 您担心人们在背后向您鸣叫-您对自己的期望。 一切都感觉像疯了一样。 在这一点上，有些人会放弃并购买自动档。 不是我。 如果您正在读这本书，那不是您。 我们一起骑。
为了继续阅读，请阅读 艾略特·马歇尔（Eliot Marshall） 的《火的福音：面对恐惧，面对恶魔和找到目标 的策略》。
