随着饮食失调意识周临近，我认为讨论饮食失调的一些警告信号非常重要。 饮食失调是复杂的精神疾病，可以以不太明显的方式表现出来。 我创建了一份清单，其中列出了一些您需要注意的事情，以查看您是否正在与饮食失调作斗争。
您沉迷于计算卡路里
您查看所有事物的脂肪和卡路里含量，甚至可能已经记住了营养信息，因为您已经进行了很长时间了。 您为自己设置了卡路里限制，并且不允许自己超过该数量。 除非您知道食物所含的确切热量，否则您甚至可能不会吃东西，并且您希望通过记录来跟踪消耗的卡路里和脂肪。
您会秘密进餐，并避免涉及食物的社交场合
您不好意思在别人面前吃东西，因为您认为别人在判断您吃什么和吃多少。 您可能会完全避免参加社交活动，因为您要么不想让自己的饮食不足，要么担心自己将失去对最终食用食物的控制。 自助餐尤其是一场噩梦。
你一次吃很多
您会感到失控，因为即使您不饿，也无法阻止自己一次坐下来吃太多食物。 您会发现您甚至没有在享受自己正在吃的食物，因为您正在快速食用它。 进食过多后，您会产生强烈的后悔，羞耻和内feeling感，甚至可能试图通过不进餐，运动或呕吐来弥补过多的食物摄入。
你不断地称自己
您一天要多次称自己体重，然后根据自己的体重来决定下一顿饭是什么。 您会发现在体重秤上看到的数字确实会影响您的情绪以及当天您可以吃多少。
您要精心烹制餐点（对其他人而非自己）
您沉迷于食谱和烹饪食谱。 您喜欢为别人做精致的饭菜，但自己却不吃饭，看着别人吃您自己做的食物，几乎可以通过他们生活，这让他们非常满意。
如果你不运动，你会很害怕
锻炼成为一种强迫性的仪式。 您围绕锻炼计划您的一天，设定锻炼目标（例如，您在健身房花费的时间，必须跑步的公里数），并且错过一天的锻炼或无法达到设定的锻炼目标时会感到焦虑出去做。 为了弥补错过的运动，您可能会开始限制食物的摄入量，以解决以下事实：您没有消耗掉当天所需的卡路里。
你对自己的身体进行负面的自我交谈
您经常称自己为“胖子”，并且可以在镜子前呆几个小时，确定有关身体和察觉到的瑕疵的每个细节。 您对自己过于挑剔，并经常进行身体羞辱发作。 这种消极的自我交谈也可能会影响您的情绪以及与朋友外出的愿望。 您孤立自己，这会加剧上述行为！
如果您或您认识的某人可能正在与饮食失调作斗争，那么您并不孤单，可以提供帮助。
您可以向注册专业人士寻求专业帮助。
我将在2月6日下午6:00在The Shift Collab举办一个名为“如何克服情绪饮食”的研讨会，我很乐意在那见到你。 点击这里获取门票！
