几乎每个人的出行都很压力。 但是，我们当中有些人却因焦虑而受诅咒，这使得每次旅行，航班或租车互动都像世界末日一样。 即使是最轻微的打can，也会让我们担心其他一切都会崩溃，或者以某种方式，我们最终将花费额外的5,000美元来修复我们从未料想的错误。 以下是一些行之有效的技巧，可帮助您克服那些讨厌的旅行焦虑：
1.在一张纸上写下您的恐惧或大声说出来给可信赖的朋友。
有时仅仅表达您的担忧及其潜在后果就足以证明最坏的情况并没有那么糟糕。 错过航班并不一定意味着这次旅行已经毁了，只是意味着您稍后再到达目的地。 向所爱的人大声说出恐惧也可能会有所帮助，但请确保选择耐心和支持的人。
2.编造“反故事”以平衡最坏的情况。
焦虑症患者往往会对可能的最坏结果产生复杂的幻想，因此请尝试相反的做法，而是将最佳情况可视化。 如果您正想念飞机失踪并迟到去参加朋友的婚礼，请想象一下，您的飞行是否顺利，过早着陆。 甚至可以设想入住酒店，并在前台获得您最喜欢的美食。 让您的想象力为您服务，而不是让它被消极的想法所淹没。
3.制作一个“旅行包”。
有些焦虑的人会发现，将与旅行相关的每份文件都进行物理复印很有用，无论是机票，酒店预订，印刷地图还是重要物品（如护照）的复印件。 将您需要的所有物品整齐地存放在旅行小包中，可减轻旅行压力，并确保立即使用最关键的必需品。
4.出发之前，请尽可能多地研究。
深入研究下一个目的地是缓解旅行焦虑的最有效方法之一。 例如，如果您旅行到陌生的城市，请尝试首先在Google Earth上进行数字导览。 您可以进一步探索公共交通方式，并使用Google地图来协调往返住宿的行程。 您还可以研究解决方案，以解决所有挥之不去的担忧（例如，丢失行李，拨打国际电话等），并随时准备就绪。 尽管您不太可能需要所有其他细节，但是研究工作可以帮助您在踏上道路时就已经做好了充分准备。
5.与治疗师交谈-即使只是在线
治疗对任何人都可能有帮助，但是如果您容易出现严重的旅行焦虑，寻求专业帮助可能会有所帮助。 对新的面对面互动感到紧张吗？ 像Talkspace之类的应用程序对于不想定期亲自见治疗师，但偶尔希望获得心理健康专家支持的人来说非常有用。
