通常，我们早上的第一个想法决定了一天中其余时间的心情。 因此，醒来时会感到积极，会对我们如何处境和与人互动以及最终成为一个人成为一个巨大的影响。 但是，压力激素（例如皮质醇）可能会对我们的理性，镇定和积极能力产生负面影响。
部分由于数字过度刺激和压力引起的大脑皮质醇水平升高的生物学效应是丰富的。 最常见的症状之一是它对我们的免疫系统产生负面影响。 您可能已经注意到忙碌和压力重重的人经常生病–这种相关性已被医生研究证实，他们研究了皮质醇如何通过干扰T细胞的产生和功能（即我们的免疫细胞）来影响我们的免疫系统，从而使我们更容易感染病原体。 在一项长达30年的研究中进行的纵向研究中概述了这一点，以发现急性应激源，皮质醇增加和免疫反应降低之间的相关性。
由于产生的新陈代谢变化，皮质醇水平升高也会引起强烈的饥饿感。 从历史上看，我们的物种已从这种生物现象中受益，因为压力曾经表示对我们生存的威胁，因此皮质醇会向我们的身体发出信号，我们需要狩猎和储存更多的食物，以准备进一步的压力时期。 但是，今天，我们的生活环境不需要这种生物学反应，因此通常情况下，我们在工作中会感到压力，并且身体会保留更多的食物（例如脂肪）。
皮质醇升高的最明显症状可能是它对记忆回忆的影响。 最近的一项研究表明，大脑中皮质醇水平较高的参与者（例如，由于压力而在回忆过程中难以回忆起信息的学生，这是许多心理学家指出的普遍趋势）大大地限制了他们存储新记忆和回忆旧记忆的能力。 ）。
由于我们的VINAYA团队同时快速处理多个项目，因此我们不断尝试各种方法来管理有时工作压力很大的环境。作为一个团队，我们综合了这项研究并创建了一个早晨仪式，不仅有助于减轻压力，还可以使身体进行更理性的思考，增加记忆回忆并平衡血糖水平。
作为实验，我们的团队与一群生活方式顾问一起创建了我们的每日“ VINAYA Morning Ritual ”。 这是遵循“基斯通习惯”形成原则（即奉献给一个目标习惯）的一种做法，事实证明，这对生活的其他方面（例如：运动，饮食和生产力）产生连锁反应。 畅销书《习惯的力量》中进一步解释了这种技术。 作者查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）详细介绍了“基斯通习惯”如何“通过创造有助于其他习惯蓬勃发展的结构来鼓励改变”。 他概述了一些研究，这些研究表明，例如，仅通过花费少量时间进行运动，大多数人也会看到饮食习惯和睡眠习惯的积极变化，以及总体情绪和身体健康的改善。
