在大学橄榄球季的第一周，阿拉巴马大学面对佛罗里达州立大学之前，教练尼克·萨班（Nick Saban）被问及他希望在接下来的比赛中从他的球队中得到什么。 他的目标很简单：
“对我来说，最重要的问题是：球员可以留在当下吗？ 他们可以专注于他们需要关注的事情吗？ （他们可以有纪律去做那些事情吗？”
问题就变成了，作为运动员或教练，您怎么做才能使您或您的球队留在当下？ 无论内部或外部的干扰如何，您如何专注于手头的任务并做需要完成的任务？
当压力，压力或分心使您无法实现目标时，这三个简单的功能可以帮助您保持身临其境。
首先，了解您的信号 。 当我们陷入压力大的情况时，我们往往会有非常独特的信号，而这些信号在我们不在时会消失。 在身体的特定区域可能出现负面的自我交谈或紧张感。 无论发出什么信号，意识到（我们稍后将讨论）都是保持专注并控制您可以控制的事情的关键。
其次，要有耐心。 如果您经常匆忙，这意味着您将来可能会在考虑某些事情。 为了完成摆在您面前的任务，紧随其后的是第二件事，接下来要发生的五件事甚至两件事都不重要。 重要的是您保持镇定的能力，而不是匆匆忙忙地走到下一瞬间，并一直呆在原地直到那一刻结束。 正如我们在几个月前所说的那样，您现在唯一拥有的就是-急于将其完成将无济于事。
最后，要注意。 如果在提高自己作为运动员的清单中，意识是第三或第四重要的优先事项，那么您很可能已经遇到了麻烦。 成功的关键在于，您能够了解自己所处的情况，准确评估自己的情绪，在必要时纠正机械问题并专注于手头的任务。 无论您做什么，从适当的呼吸（我们在上一篇文章中讨论过如何做）到在遇到困难的情况下保持镇定，您的能力和对意识到的承诺是您需要带到目的地的船只。
留在当下真的很难做到。 以阿拉巴马州足球队为例，当您有望每年赢得全国冠军时，仅专注于自己的工作可能会充满挑战。 但是每年，近十年来，他们一直是一年中的最后一场比赛-因为他们一次只玩一次，并且一直停留在那一刻。
因此，不要只是看着他们这样做。 去尝试一下，看看自己的好处。
