我们一天中的大部分时间都在自动驾驶上运行，做出几千个不知所措的瞬间决定-从拿起咖啡杯到开车。 我不认识你，但是如果我不得不重新学习或有意识地考虑喝咖啡所涉及的所有步骤，那我会很不高兴。 我们的大脑-一种“模式识别机器”-极大地简化了生活。 但是，如果我们的自动驾驶仪第二次决策机器根据过去的不良习惯做出不利选择，该怎么办？ 我们会尽快回到那。
人类智力的组成部分之一是通过观察并通过我们的感官与世界互动来学习。 我们触摸，聆听，观看，品尝。 简而言之，您可以通过反复试验来学习，也可以让其他人告诉您“这就是完成的方法！”想象一下自己尝试一切。 您很快就会死掉。 这就是为什么我们有其他人来指导我们。 语言和符号的功能之一就是简单地告诉他人如何不死。 另一个功能是告诉人们在社交场合下的行为。 通过这一过程，我们就如何在不同情况下采取行动建立了有效的“规则”。 这些规则在帮助我们生存方面发挥了巨大作用，但它们也可以欺骗我们做出错误的决定。
遇见沮丧的约翰
让我们以一个沮丧的人为例-我们称他为约翰。 据有关该问题的主流专家称，他应该确保良好的睡眠，吃健康的食物，运动以及与朋友和家人一起度过抑郁症。 取而代之的是，约翰花几个小时玩电子游戏。 他可能会感到孤独，无聊和不安。 这些都是痛苦的情感，他想避免。
约翰喜欢玩视频游戏，并随时了解最新的行业新闻。 在浏览有关该主题的在线杂志时，他突然迷失了对自己从未听说过的新书名的评论。 被其诱人的艺术品所吸引，他单击该文章并阅读。 “这似乎很有趣。”他的内心声音在变成虚无之前说道。 约翰读完了这篇冗长的文章，并在其结尾观看了一段视频。
在没有自觉思考的情况下，他迅速认为这是他想玩的游戏。 这是一个角色扮演游戏（RPG），您将在其中拯救世界并成为当下的英雄。 听起来很诱人，不是吗？ 这可能会使John感到无聊，甚至在他十几岁的房间里感到孤独。 这就是他一直想要摆脱的感觉。 唯一的问题是，约翰没有考虑自己应该做什么。 这个解决方案就在他面前。
动机就在那里-他想避免痛苦-并且他已经偏爱玩视频游戏。 不仅如此，John还在他的PC上安装了软件，使他可以浏览具有成千上万个标题的在线商店。 “我想知道这里是否有游戏吗？”他问自己，在搜索栏中输入标题。 它的确是。 他查看了迄今为止其他客户给出的评论，并决定他坚决购买和下载游戏。 说完了！ 是时候了。
当John启动并开始玩这个出色的RPG时，他通过在游戏中执行动作并获得恒定的奖励流来不断获得多巴胺的刺激（有一些研究表明确实如此）。 他现在处于幸福状态。 尽管这种感觉可能是短期的，但足以让他着迷。 他日复一日地不断踢球。 他在比赛上花费的时间比在其他活动上花费的时间少，但是他对此并不怎么想。
在这个示例中，John可能已经从阅读文章跳到下载游戏并在一个小时左右的时间内启动它。 这足以使他陷入困境，他将很难摆脱困境。 我们越了解这种行为及其触发因素，就越能成为自己命运的主人而不是习惯的奴隶。
