同情如何刺激积极的神经化学

Loretta Graziano Breuning博士

快乐大脑习惯的作者和内哺乳动物研究所的创始人

引用布劳宁博士的书 《焦虑-开启什么，关闭什么

“如果您的大脑能够像汽车一样固定，那就太好了。但是您是大脑的主人，因此您不妨建立自己的精通”

同情如何刺激积极的神经化学

我一生的大部分时间都在学术界度过，在那里我感到有压力要遵循共同的思维模式。

这些理论与我的生活经验不符，因此我提前退休从事自己的研究。我发现了有关情感大脑的惊人事实，它们使我对世界有了更积极的看法。这些事实可能与您以前所学到的有所冲突，但是您可以自由地得出自己的结论，而不是遵循共同的思维模式。您会发现它们完美地融合在一起。我们继承的这种大脑不容易管理。这是生命所带来的挑战。

自然选择建立了专注于自身生存的大脑。当发现可以满足生存需要或缓解生存威胁的方法时，它会释放感觉良好的化学物质（多巴胺，5-羟色胺，催产素，内啡肽）。但是我们的大脑以一种古怪的方式定义了生存：它关心基因的生存，并且依赖于年轻人中建立的神经通路。当我们以一种或另一种方式将同情与生存联系起来时，同情心就会激发一种良好的感觉。当然，您不会有意识地认为，但您的快乐化学物质受不依赖有意识思维的大脑结构控制。让我们仔细看看使同情心感觉良好的大脑。

您已经从幸存者那里继承了大脑。这听起来似乎很明显，但是当您想到它时，这简直是个奇迹：自然状态下的存活率很低，但是您的个人祖先做了什么才能生出婴儿并保持足够长的生命，使婴儿复生年。您的祖先得以幸存，是因为他们进化了大脑，这种大脑以一种良好的感觉奖励了生存行为。生活极为艰苦，但每个人都不断采取措施满足自己的需求，因为这些步骤激发了快乐的化学物质。我们从早期的动物那里继承了这些化学物质，它们受所有哺乳动物共有的大脑结构控制（例如杏仁核，海马体，下丘脑和下部，通常称为“爬行动物脑”）。哺乳动物的大脑不会处理语言，因此当它对周围的威胁和机遇做出反应时，不会用语言告诉您。

所有的哺乳动物也都有皮层，但是皮层的大小很重要。我们人类拥有大量可以创建抽象的额外神经元。这使您可以用语言告诉自己对自己的生存不感兴趣，而只关心他人的需求。您的哺乳动物大脑会继续做自己进化的工作，如果关心他人会建立社会联盟，那么这将促进生存，而您的哺乳动物大脑会用快乐的化学物质奖励您。如果其他人未能表现出对期望的福利的关注，则哺乳动物的大脑会将其视为生存威胁，并用不愉快的化学物质（皮质醇）提醒您。

您的两个大脑共同努力以促进您的生存。如果您让哺乳动物的大脑发狂，那么从长远来看，那些可能会伤害您的事情可能会让您感觉良好。但是，如果您不理会哺乳动物的大脑，您将不会感到高兴，因为皮质无法控制化学物质。让我们看看每种快乐的化学物质如何奖励有助于满足生存需求的行为，包括同情的行为。但是首先，我们必须知道这些化学物质是如何通过我们独特的个体神经途径控制的。您天生就有数十亿个神经元，但它们之间的联系很少。每次激活神经通路时就建立了连接。每次释放神经化学物质时，您都会增强这些途径。好的和坏的感觉使大脑重复预期会感觉良好的行为，并避免预期会感觉不好的行为。您在八岁之前和青春期建立的通路已成为大脑的高速公路，因为那几年髓磷脂丰富。髓鞘包裹神经元，因此它们以超高速度导电。无论您对髓鞘神经元的想法或行为如何，都感觉自然而正常。

与我们每个人的核心息息相关的一种经验是，年轻人极度脆弱。人类比动物祖先更无助。生物的大脑大小与其童年时长有直接关系。蜥蜴根本没有童年。他们从外壳破裂出来的那一刻就离开家，如果他们离开得不够快，父母就会把它们吃掉。他们天生就已经掌握了祖先的生存知识。它们的生存能力有限，因此只有约5％能够生存，但是蜥蜴母可以生出成千上万的婴儿，因此该物种得以生存。哺乳动物无法做到这一点，因为温血婴儿很难繁殖。我们的哺乳动物将卵子放在很少的篮子里，然后尽我们最大的努力使每个卵子存活。依恋是无线出生的生物生存的关键。哺乳动物的大脑越大，依恋期越长。

让我们从新生儿大脑的角度来看附件。人类婴儿有无法满足的需求，因此会以皮质醇（一种威胁性化学物质）激增。皮质醇触发哭泣，这是我们为数不多的硬性行为之一。哭泣可以缓解疼痛，但很快婴儿就会感到更多的需求和更多的皮质醇。我们以迫切的威胁意识开始生活，这促使我们采取行动缓解威胁。在婴儿知道母亲是什至是什至是牛奶之前，它已经知道当听到某些声音时，手头就会松一口气。每次满足其需求时，神经元就会相互联系并建立期望。逐渐地，我们学会了各种各样的策略来满足我们的需求，而不仅仅是哭泣。我们学会以促进我们生存的方式与他人互动。这些相互作用感觉良好，因为它们刺激多巴胺，5-羟色胺和/或催产素。

催产素创造良好的信任感。爬行动物仅在性交时释放它，其余时间则避免其他爬行动物。哺乳动物喜欢公司。我们出生时催产素激增，因为这种化学物质除了带来社会信任的乐趣外，还实际上触发了劳动收缩和哺乳。因此，我们天生就可以信任，但是催产素会在几分钟内被代谢。触摸会刺激更多，这就是为什么动物会舔婴儿并被灵长类动物拥抱。接触和信任始终处于自然状态，因为一个足够亲密的人足以伤害您。一直保持稳定的催产素流量会很高兴，但是信任所有人并不能促进生存。我们继承了一个大脑，该大脑在何时释放良好感觉时会做出谨慎的决定。它通过催产素流动时连接神经元来实现。根据经验建立的神经回路将年轻的哺乳动物从其母体转移到畜群，畜群，部队或部落。

建立社会联盟时，催产素会给您以愉悦的感觉，因为数量安全可以促进自然状态下的生存。但是催产素很快就会被代谢，您必须做更多的努力才能获得更多。如果您与畜群保持距离，催产素就会掉落，这很不安全。这种反应有助于年轻的哺乳动物生存，而不必亲身体验捕食者的下颚。但是我们人类不想一直坚持下去。我们想检查绿色的牧场，因为这会刺激多巴胺。因此，我们生活在发现新奖励的多巴胺与社会支持催产素之间令人沮丧的紧张之中。同情心可以帮助我们在探索新牧场时刺激社会纽带的催产素。尽管有许多原因，但同情心却能激发良好的信任感。同情心使我们摆脱了部落的束缚，仍然激发着人们非常渴望的部落感觉。

多巴胺会给您带来满足您需求的良好感觉。这是由新生婴儿口腔中的牛奶味触发的。每次满足需要时，多巴胺会桥接那时所有活跃的神经元。下次我们看到类似的东西时，这会激发我们激动的感觉。多巴胺释放储能罐。它告诉一个机构，期望的回报值得付出努力。因此，追求感觉良好的动机促使身体以以前有效的方式去满足自己的需要。我们的祖先必须不断地觅食才能生存，多巴胺激发他们在饥饿造成的弱化之前寻求帮助。在现代世界中，我们的基本需求很容易满足，因此我们必须继续寻找刺激多巴胺的方法。同情心是缓解这一难题的一种方法。当我们帮助他人满足他们的需求时，我们的镜像神经元会激发满足我们自己需求的良好感觉。

我们的大脑也在进化，以寻求5-羟色胺的良好感觉。 5-羟色胺是一种复杂的化学物质，存在于哺乳动物，爬行动物，鱼类，软体动物，甚至变形虫中。 5羟色胺为食物准备消化系统。集体生活的生物对食物的反应很复杂，因为您看到的每一个美味的食物通常都会被另一个人看到。如果两个哺乳动物冲向同一根香蕉，则较弱的个体将受到伤害。因此，哺乳动物进化出了一个大脑，在到达食物之前可以将自己与其他人进行比较。当发现它处于较弱的位置时，它会释放皮质醇并退出。当发现它处于更强的位置时，血清素被释放并断言。从未断言的哺乳动物将无法遗传其基因。你不可能是那个哺乳动物的后代。您已经继承了寻求血清素的大脑。这不是侵略，而是一种冷静的感觉，即您有能力满足自己的需求。 las，每个5-羟色胺突增很快被代谢，您必须做更多的事情才能得到更多。

有关5-羟色胺的信息未被学者和记者所认可。他们报告说，动物通过人为制造实验室情况共享食物，而忽略了相反的证据。但是，每位农民和田野生物学家都知道，强壮的动物会咬人，爪子会挡住阻碍他们前进的弱者。避免打架是因为较弱的哺乳动物从很小的时候就学会了克制比被咬要好。自然选择培养了能够做出这些社会判断力的大脑。无论人类强弱，我们人类都学会克制抓住，咬人或抓爪的冲动。我们了解到被小组排斥和失去催产素的风险。但是我们仍然渴望获得5-羟色胺的良好感觉，因此我们不得不权衡复杂的权衡取舍。同情是一种有效的解决方案，因为您可以享有更强的地位而不会有冲突的风险。许多人依靠道德优越感来刺激他们的血清素。他们不断地将自己与自己认为没有同情心的人进行比较，并脱颖而出。这很令人沮丧，但是比咬伤和抓挠要好。

哺乳动物对社会支配的渴望在其他人中很容易看到，但在自己中却很难看到。令人信服地相信“我们的社会就是问题”，而替代社会将消除这种自然冲动。我在学生时代就学到了这一点，并以老师的身份传给了我。我参与了歪曲事实的工作，以确保在学术共识范围内的安全。这是这种失真的一个简单示例。动物园管理员知道，如果他们将食物丢在外面，较弱的人会受伤或挨饿。因此，他们开发了一种称为“合作供餐”的技术，该技术使用了两个饲养员-一个持续供食alpha，而另一个供餐给其他人。称这种“合作”掩盖了关于自言自语的自然冲动的不便事实。如果您承认这一事实，您可能会失去温暖而模糊的群体的成员资格。

现代医学已经建立了这样一种信念，即每个人只要坐在沙发上就可以持续不断地吸收血清素。学术界和新闻界人士已经树立了这样一种信念：只要采取正确的政治政策，每个人都会一直很高兴。持有执照的合格专业人员不能质疑这些信念，而不会冒着风险。我对他们有同情心。但是我们每个人都有控制自己大脑的力量。扭曲自己的本性不会帮助您理解神经化学的起伏。您可以富有同情心，也可以接受您真实的内在哺乳动物和同胞的内在哺乳动物。

确实，真实性有利于同情心。它可以帮助您了解其他人为什么会这样。在哺乳动物的操作系统上连接巨大的皮质，这在青年时代是不容易的。但是您可以满足自己的需求，并乐于帮助他人满足他们的需求。您可以庆祝自己避免冲突的能力以及触发的皮质醇警报。当您的两个大脑一起工作时，您会感觉良好，而不会感到沮丧和责备社会。

我们的神经化学难题令人沮丧，但并非新生事物。五千万年前，猴子生活着同样的挫败感。我们继承了一个渴望感到重要的大脑，因为它可以刺激血清素。渴望寻找新的资源，因为这会刺激多巴胺。渴望数量安全，因为这会刺激催产素。当您看到这些需求的障碍时，这种大脑会让您感到生存受到威胁。成为哺乳动物并不容易，但是您可以庆祝大脑的生存能力，而不是愤世嫉俗地谴责您的自然冲动。这是自我同情。

关于Loretta Breuning博士

洛雷塔·布劳宁（Loretta Breuning）博士是《 快乐大脑的习惯》和《正性科学》的作者 。她是内哺乳动物研究所的创始人，也是加利福尼亚州立大学东湾分校管理学系的Emerita教授。作为老师和妈妈，她不被普遍的人类动机理论说服。然后，她了解了我们与早期哺乳动物共享的大脑化学，一切都变得有意义。她开始创造可帮助数千人管理其内在哺乳动物的资源。她的作品曾出现在《华尔街日报》 ， 《今日心理学》 ，《 Real Simple》，《世界性》，《男人的健康 》以及《福布斯》，NPR和众多播客中。她的作品已被翻译成西班牙语，俄语，中文，阿拉伯语，法语，荷兰语，葡萄牙语和土耳其语。