我是Sara，今天我有一个有关如何应对抑郁的故事，如下：
Alhamdulillah，我个人从来没有遇到过如此沮丧的情况，但是我的一个朋友曾经非常难过，并且她经常哭泣着谈论自己的生活和家庭中遇到的问题。 每次见到她时，我都会安慰她并听她的问题，她遇到的主要问题是，她曾经以为自己的父母不爱她，只把她当成女仆，她从没有分享过她的任何东西。和她的家人。 我曾经尽可能地为她提供指导，但我认为通过以下方式她可以使自己变得更好，我将向她传达这些步骤，以便她也可以遵循这些步骤：
- 她应该尽力表达自己的想法，并与家人讨论她的问题，尽管一开始很难沟通，但是慢慢地，她会很乐于分享自己的问题，因为我相信分享幸福会使与爱人分享问题倍增那些使他们感到非常少。
- 她应该专注于自己拥有的特权，而不是专注于自己没有的特权，这将使她成为一个积极的人
- 她应该留在传播积极情绪的积极人士的陪伴下，还应该冥想，写关于自己问题的日记。 有一种有效的减少抑郁的方法，那就是写出所有你生气的东西，然后烧掉你写过这些东西的纸，这会给你缓解的。
根据我对Shawn Achor的五个积极步骤的经历，我想分享一下我实践了一点善意的事，即我看着每个人都面带微笑，通过给他们一些钱来帮助有需要的人，曾为Edhi基金会筹款，为我的小堂兄提供了数学方面的帮助，所有这些都给了我极大的乐趣和内心的满足。
我做的另一件事是打坐，事实证明这也非常舒缓。 有一次，我写了一篇日记，写了我所有的问题，但是当我写完它们后，我不知道怎么写，但是这些问题似乎微不足道并且可以解决。 我很高兴有这种很棒的经历，并计划将幸福也传播给其他人。
