在Twitter或Facebook上共享可能是通俗易懂的。 但是，治愈创伤所需要的不仅仅是宣泄。 它需要一种使神经系统平静的可靠方法。 通常，它需要对性攻击经历之前和之后产生的态度进行系统的探索。
唐纳德·特朗普对性侵犯的吹牛，激起了公众分享性侵犯故事的浪潮。 他们在Twitter上充斥#notokay的井号，该井号由作家凯利·牛津（Kelly Oxford）开始，她向追随者们讲述了她的故事。 主题标签以每分钟50条推文的速度得到其他分享自己的攻击故事的人的回应。
许多以前从未说过话的人已经找到了声音。 他们的故事证明了“强奸文化”的盛行，这种文化在历史上一直在指责和压制受害者。 像我这样的心理治疗师想知道，集体分享创伤故事对这些长期痛苦的故事的分享者和读者有何影响。
勇敢的创伤经历使许多人受益匪浅，但它也激活了将听到的声音与自己的类似经历联系起来的人们的神经系统。 重新激活创伤性记忆后，人的神经系统通常无法区分过去和当前的危险。 这使我们感到，我们并不仅仅是记住一个艰难的经历，如果还没有处理，我们就会重新体验。 这是获得帮助变得至关重要的时候。
当我们遭受创伤时，负责推理和复杂思想的前额叶皮层“脱机”。当这种情况发生时，由边缘系统产生的搏斗，逃跑或冻结反应接管了交感神经系统。进入全活动模式。 由于创伤，我们可能会变得更加警惕，我们预计最坏的情况，并不断监测我们的状况，以查看是否可以检测到对我们安全的威胁。 或者，我们可以通过做诸如整天躺在床上（冻结）之类的事情来发展出积极行动（战斗）或后退自己的模式。
纽约市议会议长梅利莎·维维里托（Melissa Viverito）是在听到新闻中关于性侵犯的消息后就公开公开其童年虐待历史的人之一。
在治疗中，许多人重新学习如何在当下感到安全，而不是生活在重新获得创伤记忆的困惑中。 其他人，一生都在想为什么没有“当前原因”而感到不安全，焦虑或严重沮丧，他们可以找到缓解的方法。
没有帮助，就很难治愈创伤造成的非理性但最普遍的信念：经历过创伤的人应该为发生在他们身上的事情负责。 许多人需要贴心的治疗师的帮助才能达成这个令人欣慰但难以捉摸的真理。
创伤可以治愈。 以下是帮助治疗创伤的5个步骤
- 第一步是找到一个安全的空间来讲述您的故事。
通常，这是与可信赖的朋友，支持小组或专业人员一起进行的。 在社交媒体上，创伤性故事的泛滥使许多人成为了一个分享其故事的虚拟“安全场所”。 但是，仍然是互联网，有些人受到讨厌的评论，这可能会加剧创伤性症状。 寻找一个真正安全的空间来完全处理个人创伤只是真正治愈的第一步。 对于许多人来说，独自经历创伤事件可能会很麻烦，因此安全地与创伤故事中的其他人在一起可能是康复之旅的开始。
2.镇定神经系统
使用使神经系统平静的工具可以使您与创伤事件及其记忆形成新的关系。 在编写创伤故事之前，先镇定神经系统可以使您以不同的方式体验这一事件，并发掘真正的赋权潜力。 许多最成功的创伤方法都基于此前提。
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