当我们从创伤中恢复过来时，我们就会发展力量和韧性。 我们的思想和系统安定下来，我们变得更加镇定。
现在我们知道，我们无法在情感上自我调节。 我们共同调节，这意味着我们需要与自我调节良好的人在一起，以使我们的大脑以这种方式发展。 我们大多数人还没有足够的孩子。
我们必须承认我们的现代文化非常紧张。 时间和财务压力，摆脱了大家庭的支持，童年的创伤，焦虑和抑郁，成瘾，社交媒体和屏幕，全球性灾难，这些都深刻影响了我们的生活。
我们需要有坚强的头脑来应对这种强度，并且有很多方法可以支持自己。
我们头脑中的某些习惯，例如判断和羞辱自己，实际上是创伤未治愈和核心缺陷信念的症状。 我们被其他人触发，因为它正在将这些反映给我们。 我们需要安全地建立联系，了解自己并成为我们自己的朋友。 内在的友善也改变了我们与他人的关系。
日常生活中健康思想的基础：
正念
健康的呼吸
良好的营养，运动，睡眠
关联关系
义工，给自己
减少造成压力的投入，增加建立弹性的投入
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