自动行为使我的大脑节省了能量和空间。 它使整个存在更加有效。 直到没有。
在某个时候，我可能会采取最简单，最方便的措施，因为我需要立即解决某个问题。
例如。 我工作超负荷。 我迟到了。 我饿了。
“今天我没办法做饭”。
所以我在搜捕我的食物储备。
我最终吃了我眼中的各种“禁食”食品。
如果这种情况每天发生，它将从“偶然”迁移到“自动”。
毕竟它使我保持运转。 它解决了这个问题。 这还没有杀我。
而且，我有一个借口。 其中很多。 我累了。 我过得很糟糕。 我明天必须早起。
通常使用与“仅一个” cookie”谎言相同的逻辑来“选择”自动行为。
我不希望那样。 这是一个例外 。 但是例外成为规则。
证明“ 没有什么比临时解决方案更永久 ”的规则。
自动行为，行动和思想还有另一个方面。
他们创造稳定的感觉 。
如果我的生活更像是一艘迷失在汹涌的大海中的小船，那我就需要坚持下去。 我会感激昨天或什至三年前在这里生活的一部分。 我渴望熟悉的环境。
行为具有破坏性并不重要。 我随时都选择延迟破坏而不是立即恐慌 。
就像搬到远离家乡的大城市一样。 没有朋友，没有支持。 突然我看到一张熟悉的脸。 终于解脱了。
尽管从长远来看是有益的，但是一个新习惯却令人不舒服和烦人。 这还不是我的一部分。 我不知道该如何以我一生以来的身份“嫁给”它。
回到旧习惯感觉就像认识自己的一个熟悉的部分，一个朋友。
而且我拒绝离开那个使我陷入困境的老朋友。
不用说，养成新习惯总是有挑战性的。
改变饮食习惯是最终的挑战之一，因为许多与生存相关的抵抗力不断增强。
自动行为的危险在于其行为是“秘密的”。 它变得平凡无奇，一如既往，以至于我无法将其视为渗透者。 它正在运行着我的生活，我对此几乎一无所知。
好像有一天，我发现我的水壶或咖啡壶装有滴答炸弹，只要我继续使用此设备，经过一定时间后就会爆炸。
很难去相信。 或者更令人难以置信。 如果我选择相信这一点，那么我将需要从头开始重建例程。 不会那么糟糕。
让我们回到米尔格拉姆实验。 如果不是假的，电击剂量可能是致命的。
对我来说，服从权威人物是一种自动行为。
是的，这是一个权威人物，他撒谎说“学习者”不会有任何感觉。
但是参与者的手按下了按钮。
是参与者自己没有想到。
如果确实造成了致命的震惊，谁的手最终会杀死“学习者”？
垃圾食品消耗一次发生15伏。
我必须自己考虑。
我必须戴上“调查员的帽子”并检查一些事实。
科学提供了越来越多的数据，表明存在食物成瘾的情况。
是时候让我停下来问一个问题：“我为什么要这么做？”
什么是触发整个动作链的自动思维？
我对食物有很多自动的想法。
我最喜欢的是：“今天是星期五。 我活该…”。
你的是啥呢？
呼吁采取行动
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