头发看起来很棒吗？ 校验。
装扮完美吗？ 校验。
男生（或女生）听起来像是一场绝配？ 校验。
从它的外观上，您拥有一个惊人的第一次约会的所有要素。 您的心律加快，胃中有蝴蝶。 好的。 这是意料之中的。
可是等等。 这些不只是蝴蝶。 这是一种恶心的感觉。 你真恶心。 而且您的心不仅在跳动，还在跳动。 再加上发际线和腋下的汗水-破坏了以前完美的发型和衣服………！
取消为时已晚，因此您将重点放在设法控制自己上。 在不知不觉中，您与完美先生（或女士）面对面。 当您自我介绍时，您的声音非常颤抖，甚至根本无法识别。 握手时，您会发现手掌出汗。 而且令您恐惧的是，他（或她）也注意到了。 您的头脑模糊不清，很难专心致志，几乎不可能成为一名出色的会话主义者。
在内部，您批评自己过于紧张……显得不确定和虚弱。 自信，能干，有趣的人在哪里？
愤怒之所以出现，是因为您要向潜在的长期合作伙伴吹嘘本来应该很好的约会。 更糟糕的是，这是一个与您精心匹配的人。
您。 是。 吹 它。
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这种情况听起来听起来很熟悉吗？ 有时，人们在约会之前或约会期间添加葡萄酒，鸡尾酒或安眠药，以“应对”他们的焦虑并“安抚他们的神经”。这可能是暂时的解决办法，但冒着您冒充不真实的人的风险。
那么该怎么办？
首先，要认识到在一个风险很高的社交场合中，您并不孤单。 自然而然地思考潜在后果（无论好坏）。 但是，当您转瞬即逝的“无助”想法变成您沉迷的想法时，您的正常神经质可能会加剧焦虑。 焦虑可能与令人痛苦的身体症状相关，例如心律加快，思维模糊，注意力不集中，出汗，肌肉紧张，发抖或慌张的感觉，这些都会恶化您的自我批评思想，使您陷入螺旋形循环，使您感到痛苦，失望，甚至考虑完全避免约会。
其次，知道有帮助。 不，我不是在谈论brewsky或Skinny Girl马提尼酒。 如果您的症状非常严重，也许最好是有执照的治疗师。 否则，请考虑与TDR日期教练联系，他们可以帮助您发展应对技巧，以解决使您感到紧张并可能破坏The.Best.Date.Ever的问题。
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Michele Cooley-Strickland，M.Ed.，Ph.D.是一名获得许可的临床心理学家和焦虑症专家，最近加入了TDR Date教练团队。 她正在开发TDR网络研讨会以及未来的TDR约会焦虑研讨会。 在这里查看TDR日期辅导页面，不要犹豫，直接联系Michele！
