有心理问题的人，往往像一个热锅上的蚂蚁，自己不知所措，怎样解决我们的心理问题呢？面对自己的心理问题，首先要找心里的感受，看自己是心情焦虑、心情低落、心境恐惧还是其他的心境。因为心理问题首先是心里有痛苦感受，除精神分裂症外，我们所有的心理疾病和心理问题都有心理感受，心理问题既是我们的痛苦所在，但是同时它又给我们发现问题提供了契机。很多人害怕自己成精神病，心情可以理解，但是你不是，你的心境体验说明你不是精神病。
   找到心境后，再看看哦我们的心境背后什么事情或原因影响我们的心情。自己为什么焦虑？内心为什么恐惧？心境低落的原因是什么？通常影响我们的心情是有缘由的，这种缘由是比较容易发现的。
   我们的问题像回向标似的，是由内到外的，但是在成长过程中，由于我们把自己的问题压抑得太深，以至于很多的问题成为一种无意识的行为，让我们很难发现回向标的始发点在哪儿。“雷米提出，认知疗法的目的是要揭发并改变那些处于中心位置的基本错误观念，而治疗的手段则是应从边缘、表层的错误观念入手，逐步靠近中心，挖掘深层并最终予以纠正。
   虽然精神分析看上去是多么的美妙，但是它的成效是非擦很难过低的，主要原因就是在浩瀚的观念中，要找到一个与我们问题相联系的观念是多么的不容易，而且我们的心理疾病还不仅仅是某一种观念造成的。但是很有趣的是，我们的心情像一个指示问题的回向标，虽然它不能直接指示我们的问题的根源所在，但是我们出现什么问题，它就指示我们什么问题。当我们的边缘问题不断得到解决，我们的核心问题也就会被暴露出来，因为只要现在的场景同过去的场景相吻合，心情的指向标总是准确地捕捉，并在第一时间提供同过去相类似的心理对抗信息。
  从这点上来看，有心理问题的朋友，无论你的问题多么复杂，无论它埋藏得多么深，你一定能够彻底愈合，因为你的心情会陪伴你，知道你完全康复。