该快乐的时候快乐，该忧伤的时候忧伤。就象禅师说的，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。
忧伤和快乐，就象硬币的两面，去掉一面，就没有了另一面。喜欢也好，不喜欢也好，忧伤是生活的组成部分。

所谓只有快乐没有悲伤的人，很可能隐藏着巨大的悲伤难以示人。忧伤渗入了血液，连笑也会渗透着苦涩，决不酣畅。

 忧伤的时候不让自己忧伤，就会在不恰当的时候忧伤。就象乌云来了却总不能下雨，即使乌云走了，空气仍然沉闷。

 不接受自己的忧伤，也就难以在该快乐的时候快乐。就象乌云带来暴雨，雨后空气清新，还会有彩虹在天上微笑。

 忧伤的时候，告诉别人你的忧伤，是给别人一个机会了解你，关心你，接近你。也是给别人一个帮助人的机会。

 如果我爱的人或爱我的人，从来没有看到过我的悲伤，那一定不是我最爱的人或者他/她一定还不够爱我。

 允许自己忧伤，并不丢人。女人允许自己忧伤，令人感到容易亲近。男人允许自己忧伤，反而更添魅力。因为这样的男人女人更真实，更令人信赖。

 允许自己忧伤, 才会令自己很快从忧伤中走出。因为忧伤是天然的自我恢复情绪的过程，不允许自己忧伤，很可能会让自己在某个时间无法把握自己而陷入忧伤不能自拔。

 不允许自己快乐是不道德的，不允许自己忧伤也是不道德的。

 用快乐的确可以暂时驱散忧伤，但快乐过后，忧伤还会回来。

 快乐能增强身体的抵抗力，忧伤的过程是排除体内毒素、恢复抵抗力的过程。

 快乐可以激发别人的快乐，忧伤可以激发别人的爱心。

 忧伤可以提高快乐的质量。允许自己忧伤，就是让自己更好地体验快乐。

 任何时候快乐都是给自己和他人的最好礼物，但忧伤是上帝给我的礼物。这礼物让我不被盲目乐观遮住眼睛，让我在面对悲伤、接受悲伤、处理忧伤时增长智慧。

刘丹（清华大学心理咨询中心） 20021103