关于情绪调节的思考

在本学期的“情感社会心理学”课程中，我遇到了一个关于情感调节的令人鼓舞的理论，该理论解释了我自己与社交伙伴的关系风格有关的情感应对策略的习惯。这对我来说是一个很大的启示，它揭示了我年轻时与社交关系互动的潜在行为构造。

提供一些基本的上下文：有一种理论认为，当我们遇到强烈和消极的情绪时，我们可以通过以下两种方法面对它

改变对情况的 认知评估 ：改变我们对特定情况的思考方式，以阻止负面情绪和/或鼓励正面情绪；或
抑制我们的情感表达 ：隐藏一个人的非语言表达，使别人不知道您的感受。

就个人而言，我意识到，作为一种整体调节策略，我是那种会习惯性地抑制情绪表达的人。作为一个有趣的事实，值得注意的是，科学研究表明，当亚洲人抑制情绪表达时，他们表现出的生理变化（即血压升高）比欧美人要少，因为亚洲文化鼓励更多地抑制情绪，并且在这种情况下成长的人们文化在压制方面有更多经验（巴特勒，李和格罗斯，2007年）。

有趣的是：相较于重新评估，压抑对社会关系有负面影响。有报告的人经常压抑自己的情感表现，因此较少依赖他人寻求社会支持，也没有那么受欢迎。相比之下，报告更频繁使用重新评估策略的人会受到同龄人的青睐（JJ Gross＆John，2003）。

这是违反直觉的，因为抑制负面情绪的最明显原因是避免与其他人发生冲突。 但是，习惯性地将自己的情感与他人隐藏的人很难接近-他们可以避免冲突，但也可以避免在此过程中的亲密关系。

就个人而言，这可以解释为什么我对很多人真正好，但有时很难完全向朋友开放或与他人非常亲密。在我小的时候，因为我需要快速适应各种环境（即语言：在普通话，广东话，法语和英语之间切换；文化：在中国和加拿大之间切换；学校：在中国和魁北克教育模式之间切换），需要确保我在文化，语言和习俗都是全新的不同类型的外国环境中“生存”。我为自己做到了而感到高兴，但这也影响了后来的我。这有点像自我保护机制。当然，这种类型的人格有优点也有缺点，但毕竟至少要了解这种行为的内在构造和逻辑绝对是一件好事。

学习社会心理学的伟大之处在于，您不断反思自己，而不是尝试将其应用到其他人身上（嗯，这需要比底层的理解水平更高的培训）。 “了解自己”也许是学习心理学最有价值的东西。这篇文章更适合我自己，而不是其他读者。如果这对您没有意义，请不要担心。

参考

巴特勒（EA），李（TL）和格罗斯（JJ）（2007）。情绪调节和文化：抑制情绪的社会后果是否特定于文化？ 情感（华盛顿特区） ， 7 （1），30-48。

Gross，JJ和John，OP（2003）。在两个情绪调节过程中的个体差异：对情感，人际关系和幸福的暗示。 人格与社会心理学杂志 ， 85 （2），348–362。