很多时候，我们听到“焦虑”一词与“担心”互换使用。的确，焦虑与忧虑有很多共同之处，并且常常涉及到忧虑，但焦虑远不止于此。 经常遭受高度焦虑的人经常会注意到他们的思维方式，情感（身体和情感）以及与人和任务的互动方式的变化。 这种焦虑会成为健康快乐生活的障碍。
那么，如何判断自己正在经历的烦恼是不是正在困扰您呢？ 这里有一些需要考虑的地方：
高度焦虑会导致多种身体症状：
•出汗
•心律迅速
•头痛
•偏头痛
•肚子疼
•腹泻
•便秘
•恶心
•抖动或抖动
•紧绷的肌肉
•颈肩痛
•呼吸困难
•胸部紧绷感
其中许多也可能是由其他原因引起的，单凭它们本身不足以肯定某人正在遭受强烈的焦虑。 但是，没有医学或身体上的解释的这些症状表明焦虑可能正在发挥作用。
如果您遇到许多这些症状，或者经常经历其中一些症状，则要了解有关它们是否与焦虑有关的一种方法，就是开始在日记本或手机上跟踪它们 。 请注意，当您经历每种症状时，感觉在1–10的等级上有多强烈，以及这段时间内发生的所有主要事情（在工作或在家中发生的压力大的事情，那天您担心的事情，与朋友的冲突）或那段时间出现的家庭等）。 随着时间的流逝，看看您是否注意到这些体征如何与生活中发生的事情相关联的模式。 生活中令人担忧或压力大的事件与此清单上的身体症状之间有很强的相关性，表明这些可能是焦虑的迹象。
忧虑-很多忧虑-是焦虑症的经典心理特征。 焦虑程度高的人经常感到持续或几乎恒定的担忧，他们在试图度过一天时常常在“后台”奔跑。 这些担心通常是因为客观上这些事情并没有那么令人担忧，也没有特别严重的后果。 例如，您可能会发现自己不断担心自己的老板是否没有表现出不满意的迹象，是否会被解雇。 否则，您可能会担心，如果在一天之内将邮件发送迟到就忘记回复，这将不会是世界末日。
•呼吸困难或换气过度
•心跳快速或剧烈
•隧道视力或视力模糊
•胃下沉或不适
•感到头晕或颤抖
•刺痛的感觉
•感到头晕或虚弱
•手湿或手掌发汗
•口干
•“我无法呼吸”
•“我就要死了”
•“我正在心脏病发作”
•“这将永远不会结束”
•“我要疯了”
•“我要瞎了”
•“我必须生病/患有脑瘤/中风”
•“可怕的事情即将发生”
惊恐发作似乎会持续很长时间，但实际上它们通常很短暂，可能只有一两分钟。 它们在发生时可能会非常令人恐惧，但是它们在身体上并不危险。
一些焦虑程度高的人患有慢性惊恐发作，有些人偶有惊恐发作，而其他人则从未发作过。 即使您有定期的恐慌发作，也可以学习管理它们的方法，这样它们就不会那么恐怖和破坏性大，而且不会再频繁发生。 您可以在此处阅读有关如何应对恐慌发作的更多信息。
在任何一年中，约有18％的美国成年人会感到焦虑，因此，如果您在这篇文章中认识自己，可以放心，您并不孤单。
如果此处讨论的一些焦虑症状正在妨碍您想要的生活方式，那么可能是时候获得一些专业支持，以帮助您前进并减少焦虑。 焦虑是人们看治疗师的最常见原因之一，而且好消息是，我们对焦虑及其治疗方法了解很多。
您可以在这里阅读更多有关我治疗焦虑症的方法。 焦虑会让人感到不知所措，但这并非没有希望！
