为什么每年秋天我都会感到沮丧?

关于季节变化期间抑郁症的心理学论文。

这封信是我将发表的一系列心理论文的第一篇。 在这些文章中,我将尝试解决一些常见的问题和疑虑,而不是作为具有所有问题的专家或专家来改善您的问题。 我喜欢一种更微妙的沟通方式,并计划用我对主题的想法和通常与之相关的内在情绪来概述一些具体问题。

也许您也不会像我一样不再早上起床。 请等到夏天再次来临! 在对话和社交媒体中,我们听到这个词被形容为现在很常见的词-抑郁症。

秋季抑郁症”是否真的存在,以及如何应对季节变化的情绪 ,是今天论文的主题。

窗外还是黑的,尽管是早晨,我现在必须起床。 我要起床吗? 没有! 被褥非常温暖舒适。 我没有力量起床。 我决定等到我能够做得到,但是看来这将永远不会发生,而我只会再次入睡并错过一整天。 我团结起来起床……通过这个动作,我们可以说我实际上并没有“沮丧”。 在这个词的原始医学含义中。

相反,当有时候您身体无法起床或离开房子,洗手等时,当您与世界其他地方完全脱离联系时,会感到孤独,空虚和迷路。 对我来说,记住这一点非常重要,当我感到忧郁,批评天气,当我缺乏阳光和温暖时,当您是一种机能但并不真正过着自己的生活时。 沮丧-当您的意志力受阻时 ,您根本无法团结起来。 您无能为力。 您会越来越深地陷入这种感觉。 有时您会突然到达地面,因为抑郁的模式也可能上升,但是这种上升结束了,下一波下降对您的伤害更大。

我总是会记住,抑郁症意味着您无法独自寻求出路,我会注意自己的症状-我处于这种状态还是可以以某种方式帮助自己?

天气会影响我的心理状况吗? 当然可以! 一年中的时间,外面的温度,晴天的数量。 还有我呼吸的空气质量,所吃食物的质量,正在做多少运动以及之间保持亲密关系 ,我的目标和人生中重要的事情我有时间享受自己的时间 。 我是否一辈子都拥有这些东西? 我的性格,情绪和大脑的生化结构也有很大的不同。

的确,在秋天和春天,生活常常感到更加困难。 该机构正在为季节的变化做准备,并试图保留其资源。 在漆黑的早晨,您自然不想要奔跑和跳跃,您只想睡觉。 那只是一个客观事实。 但是,也许除了季节变化以外,我的生活中还有其他压力吗? 任何身体上的,心理上的? 我质疑自己。 我问自己我好吗。 也许我很久没有问自己这些问题了。 我问,让自己停下来,听听我的回答。 也许有一个新的项目在工作或一个长期的旧项目,搬到一个新公寓,一些家庭问题,与亲人的关系困难,财务困难,或者我定期上床睡觉,不得不早起? 我每天必须处理和处理很多事情。 也许我感到这种累是有原因的 。 我的生活,事物,活动,人的节奏,需要我关注,精力,参与或仅仅是身体存在的节奏。 这是我所有的时间和精力。 这并不一定意味着什么都错了,或者我必须克服超人的障碍

是的,我选择了自己和周围的人这种特殊的生活。 我要在这里 想做我正在做的事情。 也许II不能避免它们(我的义务等)。 但是现在,我根本什么都不想做。 我累了。 看来我还没有准备好接受并将其称为“症状”的抑郁症,这是一种特殊的情况。 我是否遵循始终高效,永远幸福的现代趋势 ? 我不想承认自己很累,我不想生活中的疲倦。 我有点不敢休息。 好像我现在躺在沙发上一样,很长一段时间都无法起床。 我将躺在那儿,看着天花板。 或我的智能手机。 并会以这种方式想念我的一生。 是的, 我很害怕 ,这就是为什么我不赋予自己疲倦,悲伤或懒惰的权利。 我内心一个严厉的声音说,懒惰没有什么好处,现在该工作了,年纪大了可以休息一下。 我对此感到难过和烦恼。 有时你应该怜悯自己。 赋予自己疲倦,什么都不想要,悲伤和忧郁的权利。 是的,当然有义务 ,您不能只是回避工作或您的孩子,这并非总是可能的。 多可惜! 但是也许我可以为自己做些什么来帮助我解决这个问题? 因为“冬天来了”。 我知道现在该放慢脚步了。 在当前情况允许的范围内,让自己沉迷于自己的懒惰。

我有不可忽视的严格义务。 它们仍然存在,但是我将跳过所有其他内容。 所有可以等待的-应该等待。 等到我想再做一次或直到它变得关键为止。 也许它会在这段时间内消失。 我不打扫公寓,不洗衣服,不回答不紧急或无趣的信息。 如果麻烦的话,我不会做大餐。 如果我不喜欢,我不会尝试进行自我发展。 是的,这让我感到害怕,如果我继续这样下去, 我最终将住在一个肮脏的公寓里,那里有十只猫 ,又胖又笨。 但是这种恐惧是真的吗? 这个从哪里来? 我真的是那么懒惰,无所事事和无聊吗,以至于如果我给自己自由做一小段时间的自由,那么我将永远永久地这样下去吗? 真的是这样吗? 如果我真的什么都不做怎么办? 我一天,两天,一周不做任何事……可能我会感到无聊。 而且我至少想做点什么。 因为有些事情我喜欢做。 我爱的东西。 我还没有准备放弃他们。 我现在需要休息。

我什至开始好奇“重新加载”后我的愿望是什么。 为了使这个“无所作为”时期不至于让我感到恐惧,我可以按时间限制它。 在这段时间里,我只会做我想做的事情或现在真正需要做的事情。 这意味着我将一直问自己想要什么,并且将与自己保持联系 。 我现在要这样做吗? 如果我不这样做会怎样? 也许我可以跳过半个小时,然后休息一下? 我会喝茶,吃一个苹果,向窗外看,放松一下……也许半小时后我就准备好做这个我无法避免的事情。 或者,也许至少以后,我可以减轻紧张,减少自己的压力。 我想放手 照顾myslef。 小心处理自己。 我相信自己 我知道很快我会想要一些东西。 我只需要时间 而且不要忘了问: “我现在想要什么? 我现在要这样做吗? 现在对我有什么好处?” 。 是时候改善我与自己的关系了。 现在是个好时机。