多久才能培养出好习惯？英国心理学家通过实验发现，大约经过６６天坚持之后，人们就会做到“习惯成自然”，把好习惯转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。
 

    习惯养成

    为探寻人们将一种重复性行为变成习惯的时间，英国伦敦大学学院教授简·沃德尔带领研究小组展开深入研究。研究报告发表在近期出版的《欧洲社会心理学杂志》上。

    研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，而是不带明确目的去做一件事时，习惯就已经养成。为此他们挑选９６名志愿者进行了为期８４天的实验。

    实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步１５分钟三者之间选择一种，并要每天坚持去做，不能松懈。

    实验开始后，志愿者们每天还要填写数据，包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。

    英国《每日电讯报》１８日援引沃德尔的话报道：“我们发现对大多数人而言，在经过６６天坚持之后就会养成一种习惯。”