我们都去过那里，一种或另一种的损失； 朋友或家人的去世，挚爱宠物的过世，洪水或飓风之类的意外悲剧将永远改变我们的旅程。 您可能正在离婚或长期恋爱结束。 无论损失如何，继续生活可能是彻头彻尾的折磨。 我们大多数人都转向熟悉的事物，当您经历灭亡时，变化会意外地破坏您的生活。 但是有些工具可以帮助您在痛苦和痛苦中度过痛苦的时光。
首先，请不要否认您的感觉，否则它们将最终出现在您体内的某处并造成严重破坏。 感到深深的悲伤，哭泣或哭泣，并感到绝望是很正常的。 您不必为自己的情绪找借口，它们是您独特的情绪，每个人应对损失的方式都不同。 您可能会感到完全不知所措，生气或毫不含糊地感到恐惧。 当一个人或家人的宠物或同伴经过时，它会使您充满回忆，而虚空会感觉到身体的不适。 否则婚姻或伴侣关系的结束会产生巨大的悲痛。 以同样的同情心来承认情绪激增，就像给予他人遭受损失的同理心一样。 现在不是要坚忍并保持上唇僵硬的时候了。
准备好后，与他人分享您的感受，与善于倾听的朋友和其他家庭成员交谈。 您不需要的是您“应该”做的事情的清单。 向可以积极聆听的人开放，这意味着他们不是在说话。 避开那些试图在您的喉咙中塞入不必要的建议的人，尽管他们可能最关心您，但他们不是您，他们没有走过您的路。 现在是时候呈现您正在经历的事情了。 面对自己的感情可以帮助您与他们融洽相处，透视它们，与他们握手并意识到它们是过程的一部分，也是您的一部分。
如果我们遏制自己的感情，他们会溃烂，最终像劣质酒一样变酸，难以吞咽。 打开您的内心之门，让其中的内容散播给那些您在情感上可以放心的人。 头脑试图使您合理化或分散您的注意力，甚至判断您，这将无助于您迈向整体。 也许写下您的心情如何，或者给死者写一封信，或者记录您的经历，而不会审查您的话。 让纸吸收您的悲伤或不满，然后保留它或将其燃烧，这取决于能兑现您的情感幸福感的东西。
如果没有人可以帮助您减轻情绪负担，请寻求支持小组或辅导员。 实际上，有一系列的丧亲之痛可以帮助您度过特定的损失，甚至那些拥有过多家人和朋友的丧亲者也可以从经历过类似经历的人的团结中受益（尽管让我知道每种情况都是不同的）并且不要将您的悲伤回应与其他回应进行比较）。 为您找到合适的人，您可以放心诚实地表达自己，无需判断。
保留一些常规的外观。 如果您想在早上或晚上散步，也许要保持这种健康的习惯。 或者，也许您喜欢每天早上给花朵浇水，煮咖啡，读书，听新闻或看树上的松鼠飞镖。 无论是什么，只要坚持几个简单的常量，您就会产生一种稳定感，即不会失去一切，也不会改变一切。
尽量吃得健康，保持休息。 如果您食欲不振，请尝试更频繁地少吃些容易消化的食物。 做些运动来帮助您入睡，请朋友与您一起散步，或者骑自行车可以帮助您清除思维。 如果您进行瑜伽练习，这在胁迫期间可能会非常舒缓。 采取少量措施来维持健康，将有助于您应对损失。 可以略微摆脱悲伤，沉迷于减轻疼痛的活动中，即使是暂时的也可以。 这与忽略或逃避您的感受不一样，而是一种使您的生活恢复平衡的尝试。 整日中，我们体验到各种各样的情绪，让自己从痛苦的情绪中得到缓解。
呼吸，给自己时间悲伤，对自己好一点。 尽量不要强加自己应该感到好些的截止日期。 知道这是一个过程，就像学习如何做父母或如何保持人际关系健康一样，悲伤遭受损失需要时间。 爱因斯坦（Albert Einstein）曾经说过：“不是我那么聪明，而是我待得更长久。”让失去的伤口恢复适当的愈合时间，最终疼痛会减轻。
这最初发表在生命之桥上。
