心理健康问题在当今社会愈显重要了，如何帮助人们保持心理健康呢？不知道你听说过心理健康体操没有。近日，全国首套“心理健康体操”向社会公布，这是由天津市儿童心理学研究中心主任王虹翔团队开发的。为了防止在传播中走样，他们正准备将这套“心理健康体操”申请国家专利。

　　　　95%以上的人存在不同程度的心理障碍

　　拥有身心健康，是每个人的追求，也是全民健身的主旨所在。然而，随着生活节奏的加快、社会竞争的加剧，各种压力干扰着人们的情绪和心理。王虹翔和他的团队在长期心理咨询和调查中发现，95%以上的人存在不同程度的心理障碍，抑郁、恐惧、焦虑、偏执都是心理障碍的表现。

　　有心理障碍的人中，40%左右的人可以自我排解，30%的人需要向亲友倾诉来排解，15%的人需要求助心理医生，还有15%左右的人患有严重的心理障碍需要医生的专业治疗。

　　由于人们对心理健康问题认识相对模糊，有了心理障碍往往讳疾忌医。能不能创造一种简便易行的运动，来帮助人们有效预防和减轻心理障碍呢？

　　王虹翔介绍，全国首套心理健康体操研究团队共计10余人，由天津市青少年心理学研究中心、天津市希望之星儿童心理学研究中心和天津市黄埔职业培训学校的研究人员组成。这些心理学专家在长期实践中发现：简单的肢体动作，对人的心理调节有着显著的效果。于是，他们历时5年研究出这套“心理健康体操”，希望唤起人们对心理健康的重视，预防和减缓心理疾病。

　　做体操调节心理

　　整套操简单易学，几乎适合于任何场所练习

　　在很多人的印象中，做体操就是用来强身健体，与心理调节风马牛不相及。“心理健康体操”的推出，打破了这一固有观念，将体育运动学和心理学有机地结合起来。

　　这套“心理健康体操”突破了一般体操运动的局限，根据心理学的躯体映射原理，融入中医经络学、针灸学等多学科知识，以心理暗示和自我转移为主要疗法，通过头部、颈部、四肢等躯体运动，改变心理状态，获取愉悦心情。整套“心理健康体操”共有16套80节，每套操2—5节不等，一套操多则1分多，少则40秒就能练习完成。

　　“把腰挺直，双手尽量抱紧双腿足三里部位，头尽量向躯干内侧低，重复10次。这节操可以消除疲劳感。”王虹翔表示，整套操简单易学，适用人群广泛，时间短、动作幅度小，几乎适合于任何场所练习。

　　“心理健康体操”的每套操都配有不同的心理暗示。王虹翔说，心理暗示和做操所起作用各占五成。在初步认知个人心理障碍后，选择一两套操有针对性地练习，可以达到预防和治疗的双重效果。

　　体验者反映良好

　　年内准备在天津市近50家中小学推广

　　“心理健康体操”的最初体验者，是参加北京奥运会开闭幕式表演的部队官兵。

　　2008年6月，王虹翔和几位心理医生获得了为北京奥运会提供心理服务的机会。

　　王虹翔等人有针对性地挑选了几套动作，指导战士们进行练习。

　　两手平伸与肩同宽，手指尽量伸直并向后弯，腿伸直、脚尖用力向后钩，头向后仰，默念心理暗示，坚持20秒。 “这个动作可以有效改善大脑供血不足。”王虹翔说，做完后，战士们表示感觉头脑格外清醒。

　　“心理健康体操”在学校中也颇受欢迎，目前该套操已在天津市10多所大中小学推广，同时已有全国各地的20几所学校预约学习。近万名练习过这套操的师生中，90%表示呼吸有力、注意力集中，40%的学生表示做完该操注意力有所提高。

　　王虹翔和团队的研究人员发现，通过学习该心理健康操，前来心理咨询的学生和教师大幅度减少。

　　心理健康操的推广得到天津市教育部门的大力支持，预计今年暑期将举办教师培训班，年内还准备在天津市近50家中小学推广。

点评：关于这套心理健康体操的效果如何，我想只有您试试才知道。但是身心健康，肯定是有某种联系的，心理健康体操一定可以在某种程度上有帮助，而且相信她，也是对人有帮助的。