假期中的焦虑–伊丽莎白·庞塞–中

假期中的焦虑 每个人都绕过盘子,你只是凝视着,就感觉到了。 周围的食物和欢乐的精神,我为什么不感到幸福,我不应该感到幸福? 有人问你是否一切正常,你只是点头回应,希望这个人不会注意到你内心深处的焦虑正在上升。 您的妈妈看着您,问您是否为您提供食物,您犹豫并告诉她,不,一旦每个人都做好了,您将得到自己的盘子。 您担心每个人都知道自己有焦虑感,每个人都担心您为什么不塞自己或不去找第二盘。 您知道自己比应该担心的要多得多,这只会使您感到不舒服,因为周围有那么多食物。 您只有3次叮咬,足以让您感到被塞住。 您放开盘子,想跑到房间,只专注于呼吸和/或调节焦虑。 您还知道,无论发生什么事,例如惊恐发作或您最大的呕吐恐惧感,您都将度过难关,一切都会好起来的。 您会不断思考并找到分散自己注意力的方法。 您会看到周围的人都很正常,并且笑着,并且嫉妒他们的健康精神状态。 您希望自己处在他们的位置,希望自己能像他们一样在场,并享受有时无聊或愚蠢的时光,但要庆幸的是,您不必经常思考监视自己的焦虑保持水平,并确保您附近有口香糖和水,但没有药,因为您知道只有在附近恐慌发作时才会来药。 [但是要确保没有任何事情会引起您的焦虑。] 但也要确保没有人会意识到自己的行为使自己焦虑不安,因此,您尝试以平常的方式行事,不要逃避任何可能给您带来焦虑的事情,并且您觉得自己再也无法忍受了。 您的手紧张起来,您需要检查手机上的每个应用程序,并一次发短信给5个人,以保持您的忙碌;此外,您还意识到垃圾邮件很少,并且只有一个人坐在那里养成一个习惯,一次做10件事以保持精力,这会触发焦虑。 您在潜意识里不喜欢它的房间是您唯一感到安全的地方,并且您知道自己不会感到焦虑。 在白天,您凝视着窗户外面,看着树木和秋天的落叶。…

让每一天都是感恩的一天,您的生活将蓬勃发展

今天和假日季节,我们将反思并庆祝感恩节。 通过这种思维方式,从医生到亿万富翁企业家的专家都声称我们将更健康,更成功。 有时,假期可能会充满压力和压倒一切,但重要的是退后一步并提醒自己,我们处于控制之中。 深吸一口气,收回感恩的礼物。 拥有它,而不是我们给假期计划和期望造成的负担,压力和焦虑。 关于感恩的研究很多。 有人表明,那些过着感恩生活的人更耐心。 这种耐心表现出了他们等待比立即满足更大的回报的能力。 忍耐是很明显的奖励,可以在建立成功的人际关系中发挥作用。 当然,无论是工作上的关系还是更亲密的关系,感恩本身都会促成更成功的关系。 另一项研究表明,那些在睡觉前在日记中表达感激之情的人不仅睡得更好,而且以一种持续到第二天的更加积极的心情出现。 在科学的支持下,这项研究认为,将时间花在感恩上可以使神经系统平静下来,从而改善睡眠,从而更好地康复。 感恩生活可能是忍耐的副作用,但是另一项研究发现,经常表达感恩的人不会吃得过多。 这也可能是由于感恩使神经系统平静下来,消除了饮食压力的需要。 还确定由于耐心和神经系统的平静,一个人可以做出更好的决定,包括以饮食为中心的决定。 能够做出更好的决定的情况会进入所有类型的情况,这将使人走向幸福和成功的道路。 感恩本身会使人更快乐。 也许这是使神经系统平静的科学原因,或者也许是因为感恩使我们减少了自我中心,并将我们的注意力从问题和压力中转移了出来。…