前400磅重男子的假日饮食建议…–加里·斯托特勒–中

一位前400磅重男子的假期饮食建议 不要仅仅因为您有借口就放弃了过去的6个月的进度… 我们将进入一年中我最不喜欢的时间…假期里到处都是暴饮暴食，糖果，食品篮，派对，酒水，还有我每天奋力拼搏的其他一切…不要误会我的意思，我喜欢周围的积极态度假期，我喜欢与朋友和家人共度时光，圣诞节绝对是我的最爱！ 但是，很难被没有我的目标的人包围。 不用怪，我以前要重400磅是有原因的。 我喜欢吃。 当我的家人聚在一起时，食物很棒，总有足够的食物养活军队。 那么，当我获得过去曾经（不应该）吃的所有食物并且感觉无限时，会发生什么？ 是的，我无法忍受的最后一刻都塞满了自己，我羞愧地坐在那儿，直到我决定只因为它坐在那里而决定多吃些… 在假期期间，这里有一些快速提示可帮助您控制自己。 1.以正确的心态进食。 假期没什么两样，为营养和能量而吃饭。 不要只吃东西，因为所有的食物都摆在你面前，而且你有借口。 2.部分控制是关键。 我使用超小盘子和小叉子/勺子。 研究表明，通过使用大盘子，杯子和器皿，我们自然会吃得过饱，因为我们倾向于装满盘子/碗。 使用较小的盘子自然会减少我们摄取的食物量。 3.品种增加消费。…
走向美丽的旅程

下午3:30，她筋疲力尽。 她几乎把自己拖到自己的房间里，把书包扔在地板上，然后毫不客气地扑到床上。 她的手机已经拿在手中，以过去几周的方式细读她的Instagram提要。 该应用程序已成为她的最新痴迷。 滚动浏览漂亮的图片通常是她最喜欢的消遣方式，因为它有助于她思考自己的挣扎。 随着时间的流逝，她掠过令人垂涎的Nutella薄饼和decade废甜点的图片，过去完美定时的日落快照和著名地标的照片。 她最喜欢看的照片肯定是“ Instagram模特”的照片，它们漂亮的脸蛋和完美的身体，数十万的喜欢和无休止的欣赏评论。 这些是她最长久的照片。 她情不自禁，因为她调查了他们苗条的肩膀与瘦胳膊的连接方式，他们大腿的身形与宽阔的女性臀部连接以及蜿蜒到小小的腰部的方式。 当她在一个貌似完美无瑕的女人的形象中滚动浏览时，她感到羡慕不已。 她把手机丢在床上，起身走到全长的镜子上，开始脱去校服和内衣。 从那里她进行了自我调查，眼睛密切注视着身体的各个部分。 她注意到自己的肩膀似乎太宽了，而无论她试图用多大的力气都无法看见她的锁骨。 她上下挥舞着手臂，痛苦地观察着他们每一步动作的摇动方式。 她狠狠地捏在肚子上的脂肪层上，拼命希望她能把它撕掉。 抓着大腿内侧的微动，她感到自己头顶丑陋的自恨之痛。 她的眼睛开始注视着不存在的腰部和狭窄的臀部，平坦的胸部和下垂的紧屁股。…
大萧条使你发胖吗？

最初发布在GetHealthy360.com上 我妈妈总是告诉我，把食物放在盘子上是不礼貌的。 即使我的兄弟姐妹吃完了，我也会吃完盘子上的所有面包屑，妈妈经常会鼓励我们把锅里剩下的一切都吃完，然后再la一顿在盘子上的帮助。 “ 请不要剩饭！ “强迫暴饮暴食的这种做法有时会以一个故事开始，该故事以“ 回到我的日子…… ”开始，通常以“ 感谢这顿美餐并尊重那些不幸的人 ” 来结束。 ” 我怀疑习惯是准备过多的食物，然后鼓励餐桌旁的人暴饮暴食，这始于大萧条。 1930年代的大萧条是20世纪最长，最严重的经济萧条。 它当时影响了整个工业化世界，加剧了许多社会挑战，例如失业，营养不良和儿童饥饿。 汤厨房排着长队，许多家庭不得不怀疑下一顿饭是从哪里来的。 在这种环境下，人们逐渐喜欢上食物，并为偶尔吃一顿大餐所带来的好运而感恩。 当别人挨饿时，如何将食物留在盘子上？…
我一直想上电视。 –加拿大丹妮尔–中

我一直想上电视。 从头开始-我一直想成为OPRAH。 这就是为什么母校田纳西州立大学曾经是我梦想中的学校的原因。 我会沿着她的路走，我会走在她曾经走过的大厅里，然后我会以某种魔法或偶然的方式成为她。 然后，我参观了汉普顿大学-让我“像奥普拉一样去TSU！” 梦想是一个完整的包裹。 那所学校的某些东西感觉很特别，令人着迷。 这不是学校的美丽，而是学校的精神。 我觉得我必须要去那里，就像回家一样。 于是我做出了决定，收拾行装走了。 我在他们的斯克里普斯霍华德新闻学院学习，我的专业是什么？ 当然是广播-因为那意味着您在镜头前的脸，因为那意味着OPRAH。 随着毕业临近，我会整理自己在现场做各种新闻报道，但我无法带自己去新闻发布会。 我不喜欢 而且，我不喜欢自己。 我想，“为什么有人会把像我这样大的人放在电视上？” 回顾旧照片，我看起来没有以前那么胖。 地狱，我看上去真不错。…
破碎的艺术：树汁

如果您可以选择黄金或树液，您会选择什么？ 奇怪的是，这也不是我问过自己最奇怪的问题。 啊 无论如何，我发现自己在努力写第一篇文章。 这很可能不是优美，深刻或专业的。 它可能充满了寓言和傲慢，两者都是我的。 实际上，尽管不确定为什么，但我害怕讲故事。 我将继续努力保持健康，从而在其中写下新的篇章。 我以前体重超过750磅。 我一直在饮食失调和其他疾病困扰。 我失去了足够的钱回到了研究生院并获得了临床执照。 我能够逃脱身体的束缚……。 我仍在研究一些问题。 而现在，我发现自己已走上了征途的最后一刻，我打算记述它，希望它可以帮助其他人走上同样的道路。 每当我想起自己的生活时，都会想起“金tsu”，这让我想起了树液。 被严重低估的树液。 没人会想到树液吗？ 也许我应该停止试图足够机智的时间来解释………
我应该吃多少？

您是否曾经尝试过每天坚持吃2500（最少）的食物？ 2,000卡路里仅足以维持儿童和绝经后妇女的体重，但到处都有营养标签（ atlantic.com ） 显然，一个健康，没有任何食物问题的正常女性（即饮食失调或行为失常）会吃那么多！ 我真的很难相信这一点。 起初，当我阅读它时，我以为“那不算多，我敢肯定我会吃得更多！ 那就是让我超重的原因，我知道，我吃得太多了。”我感到非常失望，因为我每天只能坚持2500 kCal……另一种限制性饮食，我想忍受不了足够长的时间。 然后我用谷歌搜索“ 2500卡路里的饮食”，却无言以对，原因有两个： 我一辈子都不会吃那么多。 永远！ 这笔钱远远超出了我所能允许自己吃的量，而且永远也无法容纳我的胃！ 所以……这实际上是否真的意味着我在挨饿并限制食物摄入量？ 这是否意味着我实际上有饮食失调？ 我是否有系统地破坏了我的新陈代谢速度，并将体重设定点提高到了肥胖水平？ 数字从哪里来？…
为什么（不是什么）您的解决方案？

如果您打算使用绝对的意愿和肯定的肯定来实现您的2019年解决方案，您可能会失败。 为什么？ “纯粹意志”的尝试会产生诱惑。 告诉自己不要吃糖果苹果。 突然，您需要一个苹果糖。 但是，实际上，您多久吃一次糖果苹果？ 除非您在狂欢节上工作，否则您将一直成功地“抵制”这种诱惑（因为您不认为这是一种诱惑）。 积极的肯定现在风行一时。 并且，如果正确完成，它们就会起作用。 但是，将它们与“纯粹的意愿”方法结合使用时并不会。 我会解释我的意思。 我有PTSD。 我试图用纯粹的意志和肯定来克服我的焦虑多年。 纯粹的方法意味着让自己陷入困境并迫使我的焦虑感降低：比我的感觉“更强”。 然后，我会告诉自己“您很安全”之类的事情。 然后去看牙医，发现我在睡觉。 在我的清醒生活中，我强迫自己减轻焦虑，但这种焦虑在晚上消失了。 我的牙医建议进行治疗和放松，如果我无法控制自己的压力，则建议药物治疗。…
摆脱你的胖衣服！

在长岛，这是一个寒冷，晴天的日子，之所以这么晚才写给您，是因为我一天的早些时候都花时间去找客户，然后做一些与搬家有关的事情。 我今天对我的举动所做的一件事促使我将其写给你，所以我希望它能引起共鸣… 虽然我要搬到的位置（与Amityville Horror House处于同一街区！）很漂亮，而且比我现在所住的地方要便宜得多，但它的位置也要小一些。 这些空间中有些没有那么“高效”，所以我和我的女友不得不在放置东西的地方发挥创意。 尽管我和我的女友都进行了所有测量，并且她在方格纸上绘制了新位置的比例模型，但我们都意识到了一个很早的想法：我们需要缩小尺寸！ 幸运的是，有些家具和小饰品是不值得保留的。 其余的不必要的和不合适的吗？ 前往我的存储单元！ 在周六的重大举措之前，我不得不放弃的一件“事情”就是我的衣服很多。 关于衣服，我有点a积：我可能拥有的T恤比您和您家中每个人的总和还多！ 我宁愿放弃或扔掉那些不合适的衣服，也不要随便扔掉它们，而是倾向于坚持不懈地告诉自己，我希望有一天可以为他们量身定制或修理它们。 但是，今天是我决定摆脱一堆衣服的日子。 您可能会问多少衣服？ 六个垃圾袋已满！ 我们不是在说我很好，只是将垃圾袋填满了一半，甚至四分之三。 我们说的只是捆扎绳，每袋20–30磅！…
我吃了甜甜圈，却从未感到健康

所以几年前，我制定了严格的营养计划，并没有让自己有任何回旋余地。 我有#GOALS，我正尽力达到目标。 我以前的饮食失调习惯和行为又以“健康”和“清洁饮食”为幌子。 我所做的只是从一个饮食计划跳到另一个饮食计划（或从一个健康专家转移到另一个），只是希望我偶然发现一个最终使我像自己一样的人。 你们中有些人需要再次阅读该句子。 我最终到达了一个无法自拔的地步，意识到自己犯了一个巨大的错误。 长期以来，我一直认为健康就是要吃正确的食物，并远离错误的食物。 这是我的崇高事业。 让我告诉你，我对此感到很自鸣得意。 我发现一个甜甜圈会变成五个。 所以我想我最好不要去那里。 常识吧？ 这就是这种思维方式的问题：它赋予食物一切力量。 而且简直糟透了。 猜猜我做了什么？ 我吃了一个甜甜圈。 第一次，我对吃不健康的东西感到内Z或羞愧。那新鲜又温暖，对我的灵魂有益。 那一刻，我在情感上比以往任何时候都更加理智。…
无形

4岁 这是我一生都是胖子的故事。 这从我最早的回忆开始。 有那么早，我什至不知道它是真实的还是想象的。 我是小孩 我不知道年龄多大，但是肯定小于8岁。 我最好的朋友的妈妈告诉我，如果我不小心的话，我会发胖，好像这是一个人可能会遇到的最糟糕的事情。 当我上初中或初中时，我的母亲加入了慧Weight轻体，我也加入了。 我在午餐时打包了奇怪的三明治：低热量的面包，苜蓿芽，酸奶酱。 我太饿了。 我放学后独自走几个小时，听我的随身听。 我太饿了。 我减肥了，每个人都告诉我我很漂亮。 它不会持续。 我饿了。 我喜欢巧克力。 我在食品储藏室里从袋子里吃巧克力片。 我母亲称重袋子，然后写在外面，这样她就会知道我是否吃了。…

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