感激 – 第6页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

乔伊的灵魂在做事

旅程就是一切莎士比亚（William Shakespeare）说：“事情已经完成，喜悦的灵魂在于工作。” 尽管我们认为到达山顶将最幸福，但实际上，我们在旅途中最幸福。喜悦的灵魂在于行动。有时候，我觉得自己永远都无法适应所有的一切。当我们等着搬进自己的家中，写信，组织舞蹈和曲棍球，管理房屋时，要开车送孩子往返学校。作业和生日礼物，杂货，洗衣和承诺。但是我也记得我妈妈告诉我三个孩子很小的时候，有一天我会想念窗户上的指纹。正如格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）在“幸福计划 ”中所说的那样，“日子虽然很长，但时间却很短。” 而且，如果我们等待事情平静下来以获得快乐，我们将永远等待。现在是感恩的时刻。但是正如作者兼哲学家埃里克·霍弗（Eric Hoffer）所说：“最难掌握的算法是使我们能够算出祝福的方法。” 因此，让我们花点时间来数一数我们今天的祝福。在疯狂之中。当我们努力记住接下来应该做什么。…

大脑中成本，收益和谢意的表示

当我们感恩时，大脑会发生什么？以前已经发现，感恩与大脑前额叶皮层（mPFC）和周围的前扣带回皮层（pACC）的活动有关，这些活动是与价值相关的大脑区域。在社交互动中，还没有在感恩的背景下研究过给予者如何感知一个动作的成本，以及接收者如何感知收益，以及这两个组成部分如何整合到大脑中。 Yu和同事在本周的《神经科学杂志》上使用功能磁共振成像（fMRI）来了解感激之情。作者假设成本和收益的评估与mPFC（与评估相关的大脑区域）中的活动有关，而感恩的经历与pACC的活动有关。三十一位健康的年轻参与者被纳入数据分析。作者首先应用了疼痛刺激（电刺激），并确定了针对每个人校准的四个疼痛水平。在主要实验中，在功能磁共振成像扫描期间，参与者经历了许多试验，他们被告知他们将遭受电击（以四个疼痛级别之一），除非他们的“合作伙伴”支付了费用（五种付款级别之一， -由每次试验确定）以减轻他们的痛苦。该伙伴实际上是同盟国，与实验人员一起工作。作者仅分析了伴侣“帮助”参与者（通过付费减轻参与者痛苦）进行的试验。高成本（相对于低成本）试验（伴侣支付更高的费用来帮助参与者）与背阔肌前额叶皮层，右侧颞顶交界处和受帮助参与者的早孕的更大激活相关。众所周知，这些地区都涉及心理和同理心。与低收益试验相比，高收益（合作伙伴支付减轻高痛苦的费用）与估值相关地区的更多活动相关；腹侧前额叶皮层以及腹侧和背侧纹状体…

生活中值得感谢的60件事

有时我们花时间专注于我们没有的东西，而不是我们拥有的东西。不幸的是，正因为如此，我们没有花时间去思考那些能给我们带来幸福并改善生活的小事情。值得庆幸的是，在每年的这个时候，我们有机会专注于我们通常认为理所当然的事情。因此，今天我将专注于生活中的小事情（以及一些大事情），而我并不总是记得要为此感恩。今天我要感谢的60件事：我为我的健康而感恩我感谢有一位爱我的上帝我很高兴我们有自由去崇拜我想要的方式和地点我很感谢我妈妈我感谢我的妻子我很感谢我的女儿我感谢我的狗我很感谢我的家我很感谢我的车我感谢佛罗里达的阳光我感谢言论自由我感谢美丽的日出我感谢令人惊叹的日落…

7.谢谢你，今天！

我2018年11月19日的幸福清单。 *一份幸福的清单是同时包含10项我很高兴和感激的清单。我每天早上写其中一篇，这样我可以保持理智。 😉 这个特定的列表比平常晚一些，因为它比“谢谢”更像是再见。一个我不太喜欢说的… 谢谢您终于有了The Talk。尽管我讨厌这样做的方式，尽管我觉得我失去了一个最好的朋友-也许是唯一一个真正关心我最小部分的朋友-但必须这样做。它注定会在某一时刻发生。除非… 没关系。我有点生气，是的。我曾经害怕孤身一人，但现在，您已经开创了先例。感谢您教会我永不放弃，始终尝试一种新方法……进行原型制作。＃明天又是新的一天感谢您成为人类。…

繁荣的三把钥匙

“而且，最终，您接受的爱等于您所做的爱。” —披头士乐队随着假期的临近，许多人体验到了遍及我们社会的无聊的商业主义后，就对“季节的精神”感到厌倦。如果您在一年中的这个时候感到“巴哈骗子！”，我给您提供了三种练习的“处方”，可以帮助您将欢乐带回世界。为了变得快乐，您必须避免“何时”思考：“当我去总理顾问时，当我摆脱债务，当我射击标准杆等时，我就会感到快乐。”很常见，所以如果您沉迷其中，不要以为自己是不寻常，怪异或疯狂的。练习下面的三个键，您今天会很高兴，并且更有可能成为总理顾问，摆脱债务并保持良好状态。您会喜欢的。慷慨大方慷慨不一定与金钱有关，而是与付出有关。那么，您每天可以产生什么样的“爱”（与慷慨同根）而又不涉及任何现金支出？例如：对同事做得很好的工作表示称赞，对亲人的温柔爱抚，也许最重要的是，对朋友的同情倾听。人们不会在乎您知道多少，直到他们知道您在乎多少。这一切都是为了表达对他人痛苦的同理心。而且，这要花多少钱？答：NADA！但是这种存入他人“情绪银行帐户”的存款将使您获得丰厚的股息。感谢当我写下这些话时（原谅我缺乏技巧，我总是从纸和笔开始），当我喝着咖啡时，早晨的阳光照在我身上……我花了点时间说：“谢谢！”现在……对您来说听起来很老套还是老套？…

今天，我感谢著名的人说：“是的，我被问了很多”

著名人士说：“是的，我被问了很多” 您能想象成为一名面试官，并投入大量时间来制作独特而有见地的问题，您相信这些问题会让您的客人坐起来直说“哇，这是一个很棒的问题！”，而只是想让他们以“是的”回头给您。看起来我被问了很多”。它与南极冬季一样敏感。有时，我认为客人通过引入社交证明元素来试图使面试官感觉更好-“其他面试官问我这个问题，所以您不是冒名顶替者，您应该属于自己” –但实际上，我认为他们只是忽略了句子对面试官的影响。有趣的是，大多数来宾似乎都敏锐地意识到说“这是一个很大的问题”的影响，所以这并不是说他们不知道如何逆转工程师面试官，问题在于这全都在一个方向上。就像他们有一个杠铃策略来回答面试问题：他们在一方面潜意识地轻视自己的主人之间摇摆不定，或者告诉他们对方多么出色。有时，您会发现一个大人物来宾如此意识到“好问题！”的效果，他们经常使用它以至于完全胶化它。前几天我在听一个播客，宾客回答了“那么您是如何开始这个领域的，因为它在2011年还不是那么知名”的问题，并回答了“是的，很好的问题……”。这不是一个好问题。这是一个问题。但是，这就是我们思想和这类“生活hack”的本质，它们巧妙地潜移默化，直到您有一天醒来才意识到您一直在使用它们，人们认为您是个笨拙的胖子。我认为深入的面试官知道他们可能没有在问什么新鲜有趣的事情，但这是面试官无休止的追求，他们仍然喜欢保持谦逊。我非常感谢客人告诉采访者他们之前曾被问过这个问题，因为这可以帮助我将接地的星星与像这样的大人物分开跟随还是鼓掌我，混蛋？

练习积极思考与幸福！

为了培养积极向上的思想树，我们必须每天精心照顾自己的树，并为它提供所有必要的营养，维生素和正能量。积极思考就像一棵树，它不可能在一小时或一天之内生长，需要付出一定的努力，并且您必须每天对其进行精心照顾。正如亨利·福特（Henry Ford）所说：“ 无论您认为自己可以还是不认为自己都正确。 ” 快乐的三个最重要的预测指标是乐观（相信您的行为最终会重要），社交关系以及我们如何感知压力（挑战或威胁）。如果我们想提高幸福感，就需要改变观念和行为。因此，当我在生活中如此沮丧，挣扎于负面想法时，我将讲述自己的经历之一。这一切都始于我的大学结业，而我即将申请大学录取。这对我很重要，因为我的整个职业生涯和职业生涯将取决于我的选择。自从高中时代起，我就一直对教学充满热情，所以我一直想当老师。但是不幸的是，我父亲希望我成为一名工程师，所以他将决定强加给我。作为一个女孩，我很难说服他。但是我失败了。我通过了工程大学的入学考试，并在那里获得了录取。从那以后，我再也不想当工程师或研究任何与之相关的东西。我对工程课程没有兴趣，结果我的成绩开始下降。…

通过自私变得无私

几个月前，在华盛顿广场（Washington Sq）举行的4个小时聚会中，我有一个非常有趣的洞察力清单。我遇到了一个年轻人，他告诉我这是他唯一的志愿。因此，您需要将激情与实用性相结合，并进行反向工程以真正的方式进行奉献。我认为，这么多想要成为慈善家或艺术家的人，或者在公共服务领域工作的人，实际上在前9年从事财务工作可能会更好，他们的薪水是薪水的15倍，然后是33岁他们真正想要的。我认为很多人应该考虑这是一个事实。另一个关键错误是人们没有自我意识，也没有意识到自己实际上并不那么快乐。他们给予的理由是因为他们期望得到回报，他们认为这会使他们感到幸福。这就是我所说的“双重自私”。您给予的期望是所有人都可以犯的最大错误。要真正做到无私，就必须付出没有期望的代价。这是给予期望的心态，这扼杀了一切。根本不起作用。自私是无私的门户，因为您学会了首先照顾好自己的个人需求，以便以后将其用作抵押品，以便您能够真正地，真正地获得帮助。我总是回到救生圈的概念。您需要充满幸福。我认为正确的方法是花所有的时间来填满这个桶，然后，当您完全吃饱之后，您就可以继续进攻，也可以填满其他人的桶。我认为大多数人都没有装满水桶，因此，他们总是在努力装满其他所有人的水桶，而他们总是处于短缺状态。他们从来没有真正专注于任何一个，也从未奏效。…

＃感激

如果您明天只用您今天感激的事情醒来，您会得到什么？ YouTube轰动一时的谢伊·卡尔（Shary Carl）在蒂姆·弗里斯（Tim Ferris）节目的一次采访中分享了他的人生哲学之一：“陈词滥调背后隐藏着真相。”当我想到我的西班牙裔父母总是说的话–生活中每一种情况都需要一个班轮和陈词滥调–我不禁意识到它们几乎都是真的。便宜的东西确实很昂贵，而懒惰的人确实辛苦了两倍。行动胜于雄辩，而另一侧的草地更绿。这些谚语经得起时间的考验，是个人从艰苦的生活中学到的经验教训，只是为了他人的利益而交流。因此，在您取消陈词滥调“幸福是选择”之前，我警告您。您如何看待众所周知的玻璃杯？是半满还是半空？无论您看到什么，都不能否认我们所有人在面对世界时都会面对选择看什么的选择。作为一个永远，永远，永远，永远，永远也不想拥有例行程序的人，以免它妨碍我过上幸福而充实的生活的能力，我可以告诉读者，我最快乐当我完成早上的例行工作时。在这个例行活动中，我通常会花几分钟来表达我的感激之情。通常，我为相同，显而易见的事情（健康，家庭，爱情，生物舒适，机会和金钱）而感激，这些事情我绝对不希望明天没有醒来。自从开始练习以来，我发现这对我的感激肌肉来说已经足够了。但是，有时我整天都会看到一些东西，这些东西会提醒我我还要感激不尽。我看到一个男人坐在体育馆里的轮椅上锻炼，我立刻感到非常感激能够走路。当我听到在巴格达发生自杀性炸弹袭击时，我很感激不住在战区。…

丰富心态的教训

有没有想过你已经弄明白了什么，然后是BOOM，这一课又发生了？我对丰富的心态非常有信心，我的潜意识中有坚定的肯定，我到处都在寻找丰富的内容，但是几个月前，我发现自己从LACK的地方看东西。感恩提示：敞开心to聆听当天出现的课程。请注意您感到焦虑或不协调的时刻。这些可以是非常强大的老师。当您“上学”时，感谢您的课程以及学习和成长的机会。这是发生了什么事。在我40岁生日那天，我的朋友给了我一张200美元的礼品卡，送给了加拿大的Lululemon公司，该公司销售高端健身，锻炼和运动服装。我“自豪地”没有拥有该品牌的一件衣服。我这么说是因为我感觉自己不想陷入需要拥有一条价值100美元的Lululemon瑜伽裤的陷阱。我对自己的Costco品牌感到满意，每个品牌的价格为$ 19.98（而且它们的使用寿命大约为3年！）。我的朋友们聚在一起为我提供了一份非常慷慨的礼物。派对已经过去了一个多月，我仍然没有去购物中心购物。走进商店，我立即感到不舒服。我觉得一切都超级昂贵。我什至没有环顾四周，我只是去了瑜伽裤，抓了一些我的尺码来尝试。我的丈夫丹和女儿和我在一起，因为我要他们一起来支持。…