抑郁 – 第32页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

6种治疗抑郁症的有效策略

由Genomind 以下博客引用了由Alice G.Walton撰写的2017年《福布斯》文章。全世界有3亿不同年龄和文化的人都患有抑郁症。它是迄今为止影响人们的主要精神健康状况。抑郁症是一种残疾，不仅限于心理健康；它也会导致身体疾病。尽管抑郁症的患病率令人生畏，但仍有许多基于证据的策略可能有效地治疗了抑郁症。认知行为疗法认知行为疗法（CBT）是一种治疗技术，旨在通过挑战和改变消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为来改善心理健康。随着时间的流逝，我们大脑的重新布线旨在治疗抑郁症的根本原因。科学发现CBT可以和抗抑郁药一样有效。患者和临床医生认识到的一个缺点是有效性似乎随着时间而降低。尽管如此，CBT仍被认为是最佳的抑郁症治疗选择之一。…

第10集–奴隶，遗传性创伤和脑残

你懂， BPD有一种不寻常的方式进入我的大脑并以一些非常不舒服的想法的形式表现出来。这些想法存在于各种极端情绪中。有时候我非常病态和深感沮丧有时候，我会体验到轻快的幸福感（有时会给人以强烈而痛苦的感觉），有几天花白日梦做一个真正的猫但是今天我在想奴隶以及他们如何通过他们的DNA将恐怖传递给我们。我一直在想奴隶– 而且不是以光荣的方式，也不是迫使我提升他们的方式剥夺他们的人性，不。我通过人性化来尊重他们。因为神化他们就是让他们像神让他们像上帝一样，就是让他们虚构…

抑郁是极端的自私

抑郁症是指当您陷入发狂状态时开始陷入自己的现实。当您认为所有不良情况都会发生，并且宇宙对您不利。他们在咖啡店忘了我的订单他们可能以为我很胖有人在工作时向我洒咖啡我应该辞职，减轻大家的负担另外一张罚单？这是本周的第五场，我想自杀在沮丧中，您认为这只是世界在殴打您，一切都讨厌您。这进一步使您脱离了真理。您从第一个示例中看不到的是，他们正在3个员工的情况下处理40个不同的订单，而您恰好错过了您的订单您从第二个中看不到的是有人用两只手和一只脚踩着您的脚，手里拿着纸和一台笔记本电脑从上一个开始，您没有看到如何将自己双重停在现场并应得票。抑郁症的真正答案是同情和爱。这种同理心和爱会使您感到更加联系，并使您意识到每个人都在共享同一现实的一部分。当您开始厌恶自私时，即您的现实远比周围人的现实重要，那么您就可以开始进行改进。改变想法，为什么一切都不利于我？…

焦虑药

我想跳。我在附近最高的建筑物上。风吹过我。好像它试图移动我，塑造我，使我更接近安全？理智？那里生活太多了。好多快乐的人。还是生气。累了吧？但是他们有某种感觉。他们觉得！我不。我想感受秋天的急忙。我想感受我跌倒的恐惧，实现，遗憾和痛苦。我想在飞行时感到那几毫秒的狂喜。我想感觉到任何东西，但我的胸口却空无一空。我很生气我要冻死了。…

选择生活

我当时18岁，在过去的几个月里，我一直在申请大学。但是我在那里没有看到自己。我什么都没看见。我想消失。有时候，我和所有的天才同学一起坐在一所享有盛誉的学校里，只是试图让自己一个分子一个分子地消失。我通常只成功地做头发。多次砍掉它，使自己变得更小或更不可见。我从来没有告诉任何人我对自杀的想法。我从小上天主教堂长大，我相信那是你永远无法原谅的重大罪恶之一。多年来，我告诉我的治疗师，即使我很沮丧，他们也不必担心自杀。尽我所能想到的，我不相信自己会真正做到。直到我的信念改变了。一天早晨，我听到我的闹钟响了。我把头埋在枕头下，那样会使早晨消失。我的室友向我的腿扔了一本书，引起了我的注意。我的警报也打扰了她的休息，我感到很难过，于是我坐起来，将其关闭，并向自己发誓，这种情况不会持续太久。我突然相信我不能再这样做了。我确实将部分原因归咎于我对发作性睡病的诊断。…

暴露的心理健康：围绕心理健康的污名

回顾过去，我早在七岁时就发现自己情绪低落。是的，七个。作为成年人，我自己几乎无法相信这一说法。那时，它们并不是我最严重的抑郁症状，但肯定存在。是在我的家人搬家之后。我上二年级。我失去了整个世界。我们从每天被朋友包围的地方搬到离下一个孩子几英里的地方。我还太年轻，无法准确地了解我的心理状况。但是随着我长大，我开始意识到抑郁症是我生活的一部分。我最终花了很多年的时间独自与自己的心理健康作斗争。我从未尽早寻求帮助来治疗抑郁症的原因之一是对心理健康的污名。我不记得小时候曾经谈论过抑郁症。作为一个成年人，大部分时间只是一个笑话。日子不好过。总会有糟糕的日子。生活就像过山车一样，起伏不定。但是精神健康不仅仅是“糟糕的日子”。…

失落，悲伤，沮丧

损失动摇了我们每个人，不管它采取了无数形式，从失去更多抽象的事物（如梦或我们的身份）到具体的事物（如我们最爱的人）。通常，在每次损失中，总是涉及与“对象”的分离，无论它是内部的还是外部的。哀悼的强度取决于我们在不可逆转的断裂之前投入到与“物体”关系中的能量。弗洛伊德在他的《哀悼和忧郁症》一书中认为，在有意识的物体丢失的情况下，我们的自我通过其区分内部和外部现实的功能（现实测试）来验证物体的丢失，然后命令拥有所有物体性欲从中删除。但是，由于对疼痛的性上皮脱离的抵抗力很强，因此无法轻松完成此任务，这是对损失的合理反应。即使已经认识到丢失物体的替代物，自我仍要花费很多时间和精力才能最终摆脱其相关的限制。弗洛伊德认为，在无意识的物体丢失的例子中，忧郁的人没有完全意识到所损失的是什么，但是，他的自我仍然沉浸在对损失的反应中。这个过程的潜意识动力表现为严重的妄想自我谴责的症状。在忧郁症中，我们今天通常将其称为抑郁症 -确切地说，弗洛伊德写的内容可能与一种特定形式的重度抑郁症相匹配-潜在的冲突可以归因于对爱与恨之间的矛盾感与丢失的物体。强烈的负面敌对情绪，愤怒和内感被意识所驱除，并与自我背道而驰，模糊了过去，在存在针对正常悲伤的适应不良防御机制的情况下揭示了自己，从而导致复杂的悲伤过程：延迟丧。损失常常给我们带来很多痛苦，以至于我们感到难以承受。然而，无论我们有多努力尝试长期有意识或无意识地避免或抑制它，都必须通过它来使抑郁症转变为悲伤并增强治愈。完成我们的悲伤工作并不意味着我们对失去的“客体”表现出忠诚。这也不意味着否认我们的记忆。相反，它意味着和解，这可能导致和解之间更和平，更成熟和更透明的内部关系。…

30

当我在家乡奥斯汀的莫帕克（Mopac）向南行驶马自达3时，左臂感到刺痛。我用午休时间走了，开车兜风，呼吸一下。但这突然是我最大的挣扎。呼吸。如果我真的很诚实，我一直认为焦虑发作是胡扯。只是让自己努力。凑在一起吧？控制住。激烈而坚定的情绪波动使我震惊，她的体重从未有过。呼吸。呼吸一下刺痛开始使我的拳头从我的手臂移到我的手。当我迅速跳到右车道并从最近的出口驶出时，我的左手只被约束在手掌上。它开始扩散到我的胸部，再延伸到另一只手臂，威胁要占领我的身体。我把目标对准了巴顿克里克广场购物中心（Barton Creek Square Mall）的交通便利的封闭停车场，该停车场驶入一个远离商店的空的闲置角落。…

高里翁

Tengo unpájaroamarillo tatuado，yaveces miento cuando me preguntan porquéme lo hice。 Es ungorriónazafrándibujado en tinta negra，justo arriba del pecho。…

切斯特·本宁顿（Chester Bennington），被他的思想囚禁的创新型人才。

当消息传给您一个已知的名字已经死亡时，它始于一件事，即震惊的实例。当起因是抑郁症导致的自杀时，它会使人感到更加寒冷。对生活的na不安是我们每个人在不同程度上所承受的痛苦，并且困扰着我们认为作为同胞，我们也有类似的脆弱能力。艺术家常常倒下，投降于自己的手艺。但是他们留下的东西并不像他们的生活那么重要。林肯公园（Linkin Park）主唱切斯特·本宁顿（Chester Bennington）自杀了。我从来都不是他们音乐的忠实拥护者，但是我对他们的一些歌曲深有感触，尤其是“ In The End”和“ Numb”（以及与Jay-Z的混音版本）。最让我印象深刻的是这些歌曲的歌词和含义中隐藏的情感，尽管我对乐队最近的音乐一无所知，但这是一个始终如一的主题。同时，出于我将解释的原因，我对罗宾·威廉姆斯（Robin Williams）自杀身亡的消息深感震惊。我知道他是一个支配性格外向的直觉人，思想观念支配。这种类型的传感器在感知内部身体方面有着紧张的关系，这是产生毒品传奇和终结有创造力的男人的难题。…