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手动曝光/曝光锁定：飞鸟等

那么，如何计划在飞行中射杀鸟类呢？有时您实际上可能希望为此将转盘转到“手动曝光”。首先要让鸟类飞起来本身就是一个挑战，在这里我告诉您进一步的步骤，在此过程中要进入手动曝光模式。我生气了吗为什么不能通过快门优先或光圈优先来完成这项工作？如果您再读一点点，它将变得很明显。所以这是您遇到的情况鸟儿落在水里（池塘里），太阳在你身后池塘四周绿树环绕。当鸟仍在天空中时，您便开始跟踪它。现在，假设当天空为背景时，以下是光圈优先下的曝光值 –光圈：f / 6.3 –快门：1/4000 慢慢地，稳定地开始降落，在降落前的某个时刻，背景变成池塘周围的深绿色树木您认为曝光会发生什么？您猜对了，该值将更改，因为现在背景已更改。…

专注于小细节

我可以生动地记住它。在深夜的寂静中，我听见远处海浪的平静振动。我的脚在那舒缓的水波纹上徘徊，温柔的沙子环绕着我的脚趾。一下子，我突然跳下了冲动：将我的身体推入水中进行浅潜。我的头发和泳衣弄湿了，我浮在水面上，让自己被海浪所吸引。当风轻轻吹过我的脸时，我可以听到周围树木的沙沙作响。我抬头望着那深深吸引我的漆黑的天空，聚焦在散布着天空的明亮的小星星上。在那一刻，我花了一些时间意识到：我完全自由了。那是夏天的中期–我没有责任，没有压力，在我的待办事项上也没有。我只是在那里，失去了所有天堂的烦恼。我的家人总是喜欢指出我注意到一些小细节有多奇怪。当我们访问国外时，我总是注意到似乎没有其他人注意到的细线-屋顶上的平铺或道路上对角人行道的汇合。即使很小的东西，如书中使用的字体，或电影中使用的无缝过渡，都可以使所有内容组合在一起。生活在城市中，有如此繁忙的生活方式。我们每天清晨醒来，吃早饭，上班，回到家，就像太阳正要入睡，然后再做一遍。我们生活如此忙碌，以至于一切都变得模糊起来。暑假过后的几周学校开始过去，在不知不觉中，这一年快结束了。…

如何坚持目标

即使终点线朦胧在接受新技能或锻炼程序时，您是否发现自己很快变得沮丧？还是您已经追求了多年（甚至从小就开始）追求的目标，但是仍然没有达到您想要的结果？探索如何坚持目标—即使看起来您永远都无法达到终点。停止的开始 “这是阻止大多数人的开始。” 这句话几乎适用于所有情况。以慢跑为例。在我将其变成两个街区之前，我已经在抽气，在各种地方疮，准备转身回家。或读一本书。翻了两页，我的耐心越来越薄。作者不能充分发挥作用吗？应该是“变革性”，“困扰”或“不同于今年您将要阅读的内容”的那个？但是慢跑两个小时后，欣快感就开始了。尽管我的身体可能很累，但疼痛却像白噪声一样逐渐消失。进入Moby Dick或《叶之屋》的几百页，我已经突破了几个维度。一切，甚至我周围的空气，都感觉到了某种改变。将此概念应用于长期目标…

为什么多任务不起作用

你有多任务吗？当您同时处理几个不同的项目或任务，并在每个项目或任务上都取得进展时，感觉很棒。当您可以在编辑提案并概述下一个项目的过程中召开会议时，这使您感到高效。可悲的事实是，多任务处理无法像我们认为的那样好。生产力的感觉是欺骗性的。多任务时，任务花费的时间更长事实证明，在进行多任务处理或从一个项目过渡到另一个项目时，我们需要花费更多时间处理每个任务。在进行下一件事之前，一次处理一件事情要高效得多。对时间管理和生产率的逐项研究证明了这一点。当我们一次只专注于一项任务时，我们的工作效率将大大提高，工作会做得更好，并且犯下的错误也会更少。多任务处理不起作用的主要原因是因为您不断分散自己的注意力。当您在做一件事时，您也在考虑下一步要进行的第二步和第三步。这会不断打断您在做什么的思路。当我们一次专注于一项任务时，我们的工作效率将大大提高，并且减少的错误减少鸣叫报价你要证明吗？这很容易。每天致力于做一件事情。…

注意O区！

“记住”这个词本身说了很多话。总是，而且所有拥有伟大思想的伟大人物都一直在强调训练自己的思想并增强积极性对世界的影响的艺术。头脑既可以是美丽的仆人，也可以是美丽的主人。如何模制始终取决于您。地球具有称为臭氧层的保护层，可防止其受到来自太阳的致命紫外线的伤害而到达地球。我认为，以同样的方式，我们也应该为我们的大脑开发一个臭氧层。当您知道什么会损害您和什么使您坚强时，这是完全可能的。哪个人对您有利，哪个人将您视为您的竞争对手。谁是您的朋友，谁只是假装成为那个人？添加归因于您的思想的层并不意味着将自己推入一个茧中并使自己脱离宇宙。这只是意味着要足够成熟，可以放开进度中产生的一切，让您省心。为了获得生活中想要的东西，我认为将重点放在想要的东西上非常重要。能量随着您的思想而流动，而您的思想随其周围的因素而流动。因此，我将此基本名称命名为Mind O-zone Min，它在我的生活的各个方面都给了我很多帮助。我已经学会了忽略那些使我的生活变得荒谬并从坏中获得好处的因素。它彻底改变了人们的生活方式，使我比一年前变得更好。…

幸福与意义

我们过多地关注幸福的想法。你不觉得吗相反，如果我们将更多精力集中在有意义的事情上，该怎么办？会更好吗？喝酒，赌博或其他比前两次危害似乎都不大的活动可能会使您短期内感到高兴，但长期而言可能会杀死您的灵魂。许多心理学家可能会告诉您这样的话：“您应该对自己是谁感到满意。”您如何看待那句话？您意识到自己的许多缺陷，效率低下和愚蠢的事情。你应该为他们感到高兴吗？那么以下建议呢？您应该为自己成为谁而感到高兴。您实际上可以摆脱缺陷和效率低下的问题。这样做在您的影响范围之内。（短期内）它可能不会使您感到高兴，但肯定是有意义的。如果您决定戒烟，那么您可能会在头几周内不开心。如果在这种情况下只关注自己的幸福感，则可能永远无法戒烟。进行剧烈运动的人似乎并不快乐。参加马拉松比赛的人在过程中似乎并不快乐。威姆·霍夫（Wim…

目标：您要去哪里？

您去过哪里都没关系。最重要的是您要去的地方。您的过去可能远未达到您的期望。实际上，它有时可能会很痛苦，甚至很痛苦。您可能在许多严重的风暴中航行并遭受了很多损失。相反，您的过去可能充满了辉煌的时刻和伟大的成就。您可能已经征服了许多挑战并驶向了许多不可思议的土地。您的过去很可能是忧郁与光荣的结合。令人沮丧或光荣，您的过去已经过去。最重要的是您从这里出发。目标使您可以朝着理想的目的地航行。他们为您提供了一个规划未来的机会。它们使您可以控制自己的生活方向。即使您的过去充满荒凉，您也可以设定目标，将您带到令人愉悦的新目的地。您不是过去或当前情况的受害者。您不必陷入当前的困境。您不必停留在现实中。如果愿意，可以进行更改。…

实现流动状态

我一直很喜欢看奥运会。从体操到跳水，我发现为全世界出版的所有运动技巧绝对令人着迷。每当我有机会观看奥林匹亚人的壮举时，我都会被粘在电视屏幕上。许多人会说，他们觉得自己在活动中处于控制之中并且高度专注。即使是被电视广播隔开的观众，我也可以看到他们如何有能力令人难以置信地意识到周围的环境，自己的身体和手头的任务。 “我们一生中最好的时刻不是消极的，易于接受的，放松的时间……最好的时刻通常是在一个人的身体或思想被自愿地伸张到极限以完成困难和有价值的事情时发生的。” — Mihaly Csikszentmihalyi 许多奥林匹克运动员正在实现Mihaly Csikszentmihalyi所说的流动。这位心理学家一直在研究如何实现最佳性能，流量是关键。当对能力和挑战的需求很高时，就会出现流动状态。当人流发生时，一个人就能超越意识而建立起冷静的控制状态。但是，实现，维护和重新获得流量是一个难以置信的精神挑战。…

自律-变得容易！

自律对成功至关重要。这在各行各业都是有效的。简单来说，我们可以说生活有两种模式：职业和个人。任何这些方面的成功取决于我们的努力以及同步，协调和有纪律的努力。虽然这似乎容易使理想主义思想化，但仍有一些人受到训练并从中受益。我想分享一些可以实现的方法。该清单“应该”尽可能地实用。它不是穷举性的，也不是普遍有效的，但是尝试没有任何危害。尝试是成功的第一步。您并不孤单，这是我们所有人面临的普遍问题。最大化快乐和避免努力的本性深深存在于我们所有人中。我们将表现出对即时满足而不是延迟满足的偏好。我希望这些技巧能帮助您更进一步，成为一个更好的版本： 1. 简化 -更少的事情意味着更多地关注它们。您真的需要活跃在如此众多的社交网站上吗？您是否需要在线发布生活中的每一刻？…

冷静，专心，自然

联合创始人兼科学总监Fotini Markopoulou 您可以利用身体对节奏的自然反应来改变自己的感觉。我们都想在某个时候改变我们的感受。也许您喝咖啡来上班之前会感到更加机敏。或者，也许您已经考虑过瑜伽以在一天结束时放松身心。就个人而言，我喜欢冥想的想法，但是由于工作繁忙和家庭生活，我不知道何时才能找到时间。我们许多人要做的一件事就是选择音乐来改变心情。选择各种特定歌曲的原因有很多种，包括旋律，歌词和与之相关的记忆。但是您可能没有意识到的一件事是，歌曲的节奏也会改变您的感受。当我们想要放松时，我们通常会选择较慢的音乐，而当我们想要更加警觉时，我们会选择较快的音乐。但是为什么音乐的节奏如此不同呢？要回答这个问题，我们需要对心理生理学有一个基本的了解-研究您的大脑与身体之间的关系。我们的大脑和身体对节奏自然做出反应。这可能是一种生物节律。例如，当母亲和婴儿的心跳密切互动时，它们的心跳将彼此同步，并且在夫妻中也观察到类似的效果。最近的一次示威甚至表明，狗和它们的主人的心跳在它们团聚时会同步！我们还应对外部节奏。…