焦虑 – 第15页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

如何减轻压力和紧张

在当今流鼻涕的生活中，焦虑是正常的，但是当这种焦虑以损害健康的方式增加时，就不要掉以轻心。可能有许多类型的焦虑。它可以通过工作来完成，因此有时与工作有关。很容易担心，但是很难克服。通常，没有关于控制焦虑的信息，人们会变得沮丧。结识人们，与他们交谈都抛弃了问题所在。让我们知道如何在Daily Fitness Update的帮助下减轻紧张情绪。深呼吸即使您没有意识到，但您的心跳会在焦虑状态下增加。呼吸开始上升，因此，每当您感到焦虑或烦恼时，就可以控制呼吸过程。按此顺序，您要呼吸十次，然后离开。只是您的心跳将变得正常，您将不会紧张。写问题如果您真的想控制焦虑，请尝试了解引起关注的原因。之后，将其写在纸上。再想想该问题的解决方案是什么？…

放松爱

我办公室里有一块黑板，上面写着励志名言。几周以来，我一直在听纳伊·拉·瓦希德（Nayyirah Waheed）的精彩话：放松，爱。你注定要如此光荣。史诗。故事。” 放松，爱。这些是我突破性突破时需要听到的话。放松。这也将过去。无需太认真或太个人对待它。这种焦虑（抑郁，悲伤，焦虑，羞耻，痛苦）不是你自己。乌云将过去。但是我确实非常认真地对待它。我从试图通过我的紧张思想和情感中创造了一个悲惨而忧郁的传奇。我天真地这样做是因为我不了解生活的内在本质。我使紧张的想法保持活力，结果我遭受了严重的痛苦。…

注意里程

杏仁核是大脑处理威胁的主要组成部分，它不喜欢与其他数百名游泳者一起被踢入河中，他们踢着踢着，爪在地上。就像在搅拌机中游泳一样。在起火枪的裂痕处，萨凡纳河的表面爆发了一场全面的骚乱，一团团的附属物在河上沸腾。我的头骨碰到了一个陌生人的肘部的尖端，而我喘着粗气却吞下了水。动荡变得混乱。混乱引起恐惧。奋斗在一条清晰的道路上，我感到某种不安开始膨胀，它的出现就像不受欢迎的比赛伙伴使我一臂之力。焦虑是微妙的事情。直到不是。这是一盒box不舒服的lid子。如果您使自己远离黑暗，您为保持控制而吵杂，飘忽不定和分散注意力的想法会在理性与恐惧之间取得平衡。然后弹出陷阱。恐慌将冰冷的手臂缠在我身上，紧紧挤压。紧缩的感觉只会因我穿着的租用潜水衣而变得更糟。踩水时，我拉扯了衣领，试图放松它在脖子上的橡胶握力。 “呼吸，”我告诉自己。但是我的肺不听。我转向最近的支撑皮划艇，摸索着船体。…

如何在开始一天之前停止焦虑

清晨焦虑昨晚我因某种困扰而入睡。当我醒来时，您猜到了，它还在那里。诸如此类的瞬间觉醒是出于恶意的。他们的最终目标是整天在我们的意识中进行反省，直到他们长大成人成为焦虑症。我已经多次陷入这种焦虑之中，毫无疑问，如果不是一回事，今天我会如此。我想到了第二个念头。上周，我观看了关于焦虑的布道，而锚语文字突然出现在我的脑海中，这是对让我醒来的令人担忧的想法的立即反击。文字是彼得5：7。它说： “把所有的焦虑都投给他，因为他在乎你。” 在增加动量之前停止焦虑好像上帝在提醒我，这种焦虑是一种选择。我可以屈服于一个我无法解决的问题的恐惧和and吓，或者我可以相信他会照顾好它，并以持久的和平感度过我的一天。由于后者听起来似乎是一个更好的选择，所以我没有起床，去办公室，开始在日记中写《彼得5：7》，而不是检查手机上的通知（通常会导致更多的焦虑）。当我这样做时，我感到鼓舞立即开始增加。…

可以寻求帮助

我躺在床上，清醒着，睡着无非是希望。然后让我感到震惊，我对忍受这一天的变化毫无兴趣。结束它。结束一切。停止痛苦。这是我一生中第一次谋杀自己。我的意思是密谋。我的计划是具体的，经过计算的，而且是可以实现的。我没有模糊的主意。不幸的是，我对自杀的初衷不是我的最后一次自杀，并且如果不是在过去的几个月中在各个时间点进行及时/幸运的干预，今天我很可能不在这里。那么我是如何自杀的呢？我是如何做到的呢？首先，不要告诉任何人我正在去那里。当然，我正在接受治疗，尽力去面对以前从未处理过的问题，但这是一个陌生人。我的言语和情感被抛在脑后，被限制在我四溅的墙壁内。我没有与我的朋友或家人分享它们，对他们来说我还是一本封闭的书。也许是我的成长经历？也许这是我的工作？…

如何在不拜访治疗师的情况下治愈情绪痛苦

过去的关系，失去亲人，与我们的性欲，创伤经历和其他原因相混淆可能会引起情感上的痛苦。处理这种痛苦通常是令人不快的，因此我们采取避免这种痛苦的方式。最近，我有幸采访了一位自爱专家Kelsey Grant的播客。从我们的对话中产生的最有力的想法之一是，我们的痛苦是宝贵的。它可以教我们，但我们通常不愿意听。凯尔西（Kelsey）坚信我们可以用自己的痛苦来支持我们前进。以下是她与客户和她自己用来使痛苦成为我们老师的框架。 1.向自己宣告如果我们抗拒痛苦，我们将无法从中汲取教训。让痛苦成为我们的老师首先要允许我们自己去感受痛苦。通常，当我们感到情绪痛苦时，我们选择逃避并麻木它。麻木只会阻止我们学习。凯尔西（Kelsey）的过程始于让疼痛流过我们的身体并拥抱它。 2.滋养每当我们生病时，我们就开始通过补水，提供营养和休息来开始照顾身体。痛苦也一样。如果我们感觉到一种困难的情绪或某种事情触发了我们的情绪，则必须开始照顾我们的身体。…

De Quando Else Foi

埃因河畔弗伊普瓦科德普雷米拉－维埃拉·德·瓦拉德不存在任何问题，不希望发生任何事情。 sorrateira。 Covarde e Intrusa。 nãopercebi nenhum dos dois momentos。 deinício，《费城报》因果关系的必要条件。特雷克斯，德诺·韦斯·普拉·乌姆鲁·斯特罗简化体内实验。奎哈阿诺斯não阿帕雷西亚阿奎。 dentro de…

人们对我有什么期望？

我今天感到非常沮丧。我感到两份工作，友谊，一段恋情和一只需要我的小猫带来的责任感很重。它使我疲惫不堪，并引起了我不停的焦虑。我从不觉得自己可以休息或为自己做任何事情。我一直处于边缘状态，担心人们对我的期望，并担心我必须做的下一个任务。我感到失败了。就像我的头在水下一样，我正努力重新浮出水面，呼吸一口气。但是，如果有一件我擅长的事，即使有些糟透了，它也会继续前进。我有韧性我要给我一些时间，在我补充精力的同时放手其他一切。然后我会回去解决它。

焦虑和一面柴。 – Saachi D’souza

焦虑和一面柴。我很焦虑。当我着急时，我会发财。这样做是一种无声的举动，将我的手紧紧握在杯子和静止的地方，这使我脱离了旋风。我已经这样做多年了，一旦我的手开始摇晃，双腿感到麻木，突然突然无法呼吸，就快要喝一杯柴了，有时我的手指上有针刺伤，而且我感到冰冷，瘫痪了。即使在炎热的天气下，我也坐在自己的杯子里坐下来，数了数。 3. 2. 1.理智。在高中时，我会在课间休息一下，去外面的柴瓦拉（chai waala）逛一逛，因为我经常感到幽闭恐惧症，有时候，太多的噪音和太多的面孔让我头晕。在撰写研究论文和研究决赛时，我的房间里满是空杯子，当我搬到孟买并开始上大学时，我花了头几天的时间来导航和查找步行可及的所有柴羚。在大学休息时，我一回到家就喝了柴，就在睡觉之前，因为我与睡眠有着棘手的关系，而且每天早晨，第一件事，我都知道我必须看到相同的面孔，操纵面孔，不敏感，否认和虐待。我不是为了向您描述我对柴的异常执着，而是为了代表我的心态。多年来我一直在为自己的心理健康而苦苦挣扎，这是我第一次写关于它的文章。我一直很钦佩写关于自己的奋斗的诗歌，书籍，推文和Facebook状态的人，因为不容易写下回忆并回顾过去，尤其是在痛苦和悲伤的时刻。因为回顾常常会引起怀疑和遗憾，但更重要的是，必须面对这些记忆的存在。我们知道，这是我们不想要的。…

我正在更年期

我的思想很混乱。弄清楚我头脑中混乱的想法和感觉变得越来越困难。我忍不住觉得自己曾经很聪明。我以前很机智，记得我以前对语言和语法有更好的掌握。我迷失了方向，很痛，很恐怖，但是不幸的是，这是我的新常态。我的智力下降是几年前开始的。我能感觉到它像幽灵般在我周围徘徊，慢慢地爬上，过去的自我的幽灵嘲讽我，警告我聪明的我快要死了。有时候，感觉就像是语言在逃避我，就像大多数人一样，我把它擦掉了。您知道那种想说的单词在舌尖处的感觉，但您只是吐不出来？心智无害吧？可能..也许吧，也许不是。接下来的时刻，我无法将深刻的思想与言语联系起来；我在脑海中可以看到自己的感受，但无法形成传达这些信息的语言。感觉就像我被困住了。就像我在一个房间里，门是敞开的，我可以看到外面的人在笑或进行激烈的讨论。我试着说一些要加入的话题，但没有任何声音。我开始慌张，紧紧抓住我的喉咙，拼命试图说些什么，但仍然没有任何结果，我独自一人看着别人过着正常的生活。我一直感到自己没有道理，其他人也知道这一点，他们为我感到难过。…