焦虑 – 第2页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

极度恐惧

假设您正在缩放岩石面，我们称此特殊岩石面El Capitan为基地，并将其放置在加利福尼亚州的优胜美地国家公园中。它的高度约为3000英尺，实际上是垂直的，很难攀登。许多登山者已经成功地攀登了El Capitan，但这并不意味着他们不会感到害怕，特别是当他们到达中点时。没有回报的地步。当您缩放花岗岩表面时，有很多考虑事项。我的绳索会抓住吗？我可以信任我的共同登山者吗？我可以相信自己吗？现在，假设您正在独自攀登并且没有任何绳索，实际上，您真正拥有的只是一双攀岩鞋和一个腰间充满粉笔的小袋子，这样您就可以确保双手保持他们开始出汗时变干。即使您对身高相当满意，这里也要担心很多事情，尤其是所有这些都会直线下降到死亡。这听起来似乎令人难以置信，但这正是美国自由人登山者亚历克斯·汉诺德（Alex Hannold）所做的。汉诺德是一小群人，可以帮助我们加深对恐惧的理解，同时破坏神话，暗示像汉诺德这样的人不会经历恐惧。的确，他们可能不会像我们其他人那样体验到这种感觉，但这并不意味着他们不会感到害怕，因为恐惧是人类的天性。的确，汉诺德（Hannold）在登上卡皮坦岛（El Capitan）期间几乎因恐惧而瘫痪，恐惧因自我怀疑和只能被描述为存在性危机而加剧。…

Ayahuasca如何帮助我理解焦虑

我讨厌吐。除了呕吐之外，我还讨厌自己崩溃。而且要拉近三分之一，我不得不说我讨厌饮食。想象一下，当我发现参加Ayahuasca仪式经常能同时参加这三个活动时，我会感到无比欢乐！如果您不熟悉Ayahuasca，请让我简短地介绍一下：Ayahuasca是一种致幻饮料，是用Banisteriopsis caapi葡萄酿制而成，并与石斑鱼或chagropanga混合使用。后两种成分包含迷幻物质DMT。产生的混合物可能会带您改变生命，可能会持续4-8小时。现在，在您看到人们喝杯咖啡去音乐会之前，让我提醒您：呕吐，大便和饮食。传统上，那些参加Ayahuasca活动的人将参加由巫师主持的仪式。在准备过程中，参加者将在典礼前几天参加特殊的节食。正如我在上一篇文章中讨论的那样，在多年未能成功治疗精神疾病（尤其是抑郁症）之后，我转向了种植药物。我还怀疑，除了抑郁症之外，还有其他一些事情需要引起我的注意，尽管它从未被诊断出来。抑郁我理解并对发生的事情一言以蔽之：“我很沮丧”。但是，这另一件事，我听不懂，也没有话能形容我正在经历的事情。我会被描述为发作时，我会变得非常烦躁，有时会发怒。有时候，我必须在孩子们周围戴耳塞，因为我必须调低任何噪音，甚至是欢乐的孩子们的笑声。我会经历一段平常的日常事物，就像钉在我灵魂黑板上的指甲。…

另一个夏娃

我一年前今天开始撰写此出版物。自去年一月底以来，我从未碰过它。也许我对此感到恐惧。也许我觉得我没有什么可写的。也许我只是拖延。甚至更好的是，也许我让我的邪恶本性阻止了我。我发现我远离许多属灵的事物。讲道，属灵对话，教会，甚至大部分时间都是我的圣经。我全心全意地爱着我的耶稣，但是很明显，我内心有些事情在抵抗着他的召唤，他的手臂甚至他的安慰。那么，为什么今晚我要拿起计算机？因为是一月的前夕。随之而来的是一月雨。从历史上看，一月份在家是一个黑暗的时期。抑郁，焦虑，怀疑和我们第三个孩子的流失。对于您而言，这本出版物对我比对您而言更有可能。它不是高度过滤的。我的意思是说很多话。它并不总是很棒或漂亮。…

在途中

那天晚上我醒来尖叫。过去几周中的第二次。我自己的声音使我脱离了梦境，一条绳子缠绕在我的腰上，使我回到了现在。当我慢慢醒来时，我感到尖叫声在房间里回荡。我想知道隔壁的邻居是否听到了我的声音。当现实世界的迷雾在我周围凝固时，S立即抓住了我并紧紧抓住了我。我开始记得自己是谁，我在哪里。 “天哪，你还好吗？发生了什么？” 我顿了一下我的心跳以不快的速度移动，我希望它减慢速度。我的喉咙干了，我需要水。但是我的身体沉重，无法移动。 “我不知道……，我想我快要死了。”我小声说道。这是真的。发生的事情充其量是模糊的。设置与我过去的梦想并没有太大不同。很多时候，我走过走廊，房屋，建筑物试图到达别的地方，试图到达我的最终目的地。…

如何控制脸红？

我们大多数人在生活中的某些时候都经历过脸红。尽管这可能会有些尴尬和不便，但通常不必担心。但是，对于那些频繁且严重的脸红的人来说，这可能会对日常生活产生重大的心理影响，从而使个人最终感到必须避免某些情况。什么是脸红？当人体觉察到威胁时，战斗，冻结或逃跑系统就会被激活-肾上腺素释放到体内，瞳孔扩大，血流量增加会产生更多的能量，而且-对于社交焦虑症，最令人恐惧的反应是-一个已知的过程因为“血管扩张”打开了血管，使血液更容易流动，使面部变红。那么威胁在哪里？如果发红是对受到威胁的反应，那么当我们脸红进入房间，在街上认识我们认识的人，在工作中被问到问题时怎么办？是的-我们感到受到威胁。 “社交焦虑”是一个充满痛苦世界的词组，而在社交中通常会有些焦虑，对于社交焦虑者，每次相遇都是对自我意识和怀疑的痛苦，充满了对判断和不赞成的恐惧。你还没长大吗对于许多有社会焦虑感的人来说，痛苦集中在微调的“走向红色”酷刑上。 “对脸红的恐惧变得如此强烈，以至于避免这种现象，人们可能会躲避社交场合，工作机会，可能会见认识的人的地方-本质上，他们避免了生活。 ” 害怕脸红会变得非常糟糕，它有自己的医学名称：“红血球恐惧症”。羞耻感可能会成为这种恐惧的内在部分，在小时候或最敏感的时期（青春期）泛红时，羞耻感常常会被无知或残酷的嘲笑所掩盖。脸红只是青少年发生的神话会增加羞耻感。脸红的悖论……反正谁注意到了？害怕脸红会使我们脸红。…

心理失重

显然（因为科学！），这些歌曲最多可以减少65％的焦虑感！老实说，我不完全确定你如何量化焦虑水平，但是……再次……显然你可以…… 读一读… errrrr …我的意思是，听一听：上面的那个显然是“沉重的击球手”（讽刺的，取名……惯性……），他们建议在开车时不要听！惊人。这是其他九个：让我知道您的想法（或感受）！最初在约翰·萨丁顿出版。

码头上的焦虑。

我恳求父母为这次去伦敦的大学支付两周的极其昂贵的旅行。那时我家庭的经济状况很糟，我仍然恳求。但是他们做了努力，所以我可以实现我的梦想。我知道的下一件事，就是准备在即将到来的7月体验一生的经历。这只是一年前，所以我几乎记得每时每刻。我记得我曾告诉所有人（即使他们没有问我），我要去，我终于要实现自己的梦想。我记得随着约会的临近，我的兴奋和快乐水平如何提高。我记得在日历中记下日子。对于那些了解我的人，您知道旅行是带给我生活更多幸福和充实的事物。而出国留学是我最大的梦想。因此，您可以想象，找到一个可以让我同时做这两个程序的程序（即使只花了两个星期的时间并学习英语），就像在为我找到金子一样。但是，当然，没有什么是那么好。我离开的前一周；我开始收拾行装，思考要穿什么衣服，想象上课的样子，脑海里想象着我的公寓和校园的样子。想着我会在那里见到的所有人。这就是一切开始的地方。由于无法交朋友，无法独自面对一切，我开始变得焦虑不安。但是我把它当作是正常的事情，并认为那只是因为这是我第一次独自旅行，所以我把它保密，不告诉父母，希望它过去。…

电话恐惧症

为什么不停止响呢！在《我的心理健康状况的变化》中，我多次提到电话恐惧症。在我所有的麻烦中，这一问题对我的家庭生活影响最大。这个问题最奇怪的是它是如何突然出现的。当我上初中和高中时，我可以花几个小时通过电话与朋友聊天。我从未见过第一个告诉她她爱我的女孩，我们于1999年在Yahoo聊天室相识并结为依恋。我们每天都在电话上交谈，在此过程中，我积累了相当长的账单。她的最终拒绝是统治我大学时代的抑郁症的一个重要因素。尽管如此，之后我还有其他女孩会花无数小时与她通话。我记得这种情况至少要持续到2005年。我仍然不知道发生了什么变化。起初我只是很少打电话。然后在我知道之前，我已经开始“恐惧”它了。我使用恐惧一词，但我从来没有觉得它适合。我一直很害怕，但从来没有打电话。恐惧是我很了解的一种情感。我所经历的是一种无法描述的身体感觉，这使他很难做任何事情。

您是在朝着目标奔跑还是在摆脱痛苦？

几年前，我的朋友凯文（Kevin）告诉我，在生活中，您正在朝着一个积极的目标迈进，或者正在远离痛苦或消极的想法和情绪。那时，我一直在感冒，手腕肌腱炎使我无法打字超过20分钟，并且经常出现背痛。运行我的创业公司7Geese时，我肯定遇到了挣扎。与凯文分享我的挫败感之后，他问了一个简单的问题：除了逃避痛苦，我为什么不朝着让我兴奋的方向奔跑？这个建议让我开始思考，我意识到自己的时间已经花光了，摆脱了痛苦。我花了很多时间在医生办公室检查症状，去物理治疗师治疗手腕，然后去脊椎治疗师找我的背。除了我的时间，我的思想还充斥着消极的想法。我无法直截了当，做出正确的决定以及在工作中顺畅地进行工作。我无法完全专注于构建7Geese，这是我的热情所在。我也没有像我认为的那样锻炼太多，这会使我的症状恶化。在考虑了凯文的建议几天后，读了这本关于我们的大脑如何造成身体疼痛的惊人书之后，我决定不再遭受痛苦，而是专注于我的7Geese目标和整体健康状况。我不再一起去物理治疗师，医生和脊医。我开始打字超过20分钟，没有间断，专注于目标而不是痛苦。我个人觉得难以置信，发生了一件神奇的事情。当我专注于目标时，我所有的身体症状都消失了。我的背部恢复了更长的时间，但是当我停止担心它时，困扰我六个多月的手腕立即得到了治愈。我能够专注于构建7Geese，解决我们面临的问题，并找到出色的人加入团队。…

为什么养一只小狗是我做过的最难（也是最有回报）的事情

好吧，让我们以一个可爱的小狗图片开始这个博客，好吗？是。 Albus学习如何进行电话会议和回复电子邮件。我父亲每天早上都在与阿不思（Albus）一起醒来，尽管在起床前的清晨，我不知道那几处美丽的景色发生了什么，但是我认为那些秘密的时光帮助阿不思（Albus）现在知道他是我们的家人他属于这里。我花了每个小时都可以和Albus在一起。我父亲每天带他上厕所1000次，对他进行便盆训练。我妈妈花了无数小时教他坐着要有礼貌。我标记他和我父亲一起训练他的板条箱，他很快就掌握了它。我妈妈继续工作时看着他。她教他如何走路和玩玩具。我们每天都在观察Albus的成长，变化，娱乐和成熟。我妈妈在教阿不思（Albus）交易爪子以换取零食上的辛勤工作得到了回报。我要坦率地说，在这里，我还没有准备好当我得到一只小狗时所需要的一切。我还没有准备放弃别人的生活。我需要他，想要他并且爱他，但是我仍然是一个自私的23岁。感谢上帝，我的父母在那里，他们已经准备好了。 Albus第一次去Tahoe。眨眼间，Albus的感觉已经六个月大了。…