焦虑 – 第3页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

在纽约市取得成功：我是一名费用报告实习生

创建人： Chloe Rask 如果您没有在妈妈的地下室里度过六个月，那您最近是否毕业？如果您没有在市里头两个月出汗和孤独，那您是否甚至只是搬到纽约？如果您不打算将行程划分为各种小标题，您是否还在写有关纽约的经历？到达纽约我从没想过要去纽约。我没有参加广告计划-从未去过纽约旅行。我第一次来这里是当我带着家得宝的箱子降落并持谨慎的乐观态度。我在俄勒冈大学学习公共关系和政治学。即使我知道自己想成为一名撰稿人，我还是想在课堂之外获得撰稿经验的同时，还可以学习广告以外的其他知识。那个计划一直很有趣，还有游戏，直到毕业后的两个星期，我才没有工作。我曾与洗衣服务处的某人联系过某个职位，但与他们在J学校时所表现出的那种魅力不尽相同……两次电话采访后，我接受了他们提供的费用报告实习机会。招聘经理告诉我：“我们不希望任何试图站稳脚跟的人–只是需要有人每周三天来做副总裁的费用。” 在经过数周的收据和公司美国运通卡费用洗牌之后，一些帐户让我为社交文案撰写提供了帮助。然后又过了几周，我开始被邀请参加创造性的头脑风暴。最终，经过八个星期的“谁用艾米的卡在旧金山买了一个鸡蛋沙拉三明治？”，我得到了一份初级社区经理的工作。…

您是用第二支箭开枪射击自己，还是在喜悦中拥有代理权？

当某事触发我们的焦虑时，本能的反应是对压力感到恐惧和反省，并沉浸在我们存在的痛苦和痛苦中，为自己感到难过。但这只会使情况变得更糟。它使痛苦与痛苦加在一起。佛陀将其称为第二箭头。他说，在生活中，我们不能总是控制第一个箭头。但是，第二个箭头是我们对第一个箭头的反应。第二个箭头带来了选择的可能性。因此，更健康的反应是让我们尽快地追求快乐，而不是让我们的思想和身体开始反应。梅林关于神经可塑性的书提醒我们，大脑不能同时处于喜悦和压力状态。她说，两个沼泽之一，另一个沼泽，这就是为什么对自然喜悦的不懈追求可能是我们最有效的抵御压力的方法。最初几次经历恐慌发作时，我对欢乐的认识和与恋爱的关系并没有完全发展。因此，我无助于对脑海里发生的一切负责。没有什么可以超越我大脑的自然消极偏见。但是随着我内心旅程的发展，我发现快乐是一种技巧。喜悦是一种选择，而不是机会。并且由于它具有与焦虑不同的生物学特征，这意味着我可以将其用作消除恐慌的工具。例如，唱歌是一种可以保证给我带来舒适，愉悦和活力的体验。尤其是八十年代的流行歌曲。…

通过应用即兴演奏来重定向焦虑情绪，培养好奇心

即兴大师德尔·克洛斯（Del Close）著名地建议他的学生“跟随恐惧”，这是我在纽约比特剧院（The Pit-NYC）购买的T恤上印着的一句话，该词条贴在我的办公室里，以提醒人们一个与传统观念背道而驰的观念关于心理和情感的幸福。 “ 21天故事”公司创始人Mike Bonifer写道：“他不只是向害怕没有脚本的新手即兴演奏者说这句话。” “德尔教导了当时最好的。 Bill Murray，John Belushi，Tina Fey，Gilda Radner，Mike Myers –他的前学生是即兴的成名堂。他说的是，您可以将恐惧当作一种占卜棒。他教导说，做些让您不安的事情。做最让你害怕的事情。您会发现新世界。”…

你好Shitstorm，你好Meatgrinder，第5期，《狂野与自由的做与不做》

亚当·纳纳德（Adam Gnade）在不公正的世界里做善事。今天出去，使某人（任何人）觉得生活不仅仅是他们的头上扯着荒谬的噩梦。永远不要伤害或吓children孩子，因为这会使您与所有美好事物背道而驰。一定要站得高高并尝试在人们的眼中看着别人，因为每个善良的人都有值得骄傲的地方。如果您认为自己不好，尘土飞扬，失败或仅仅是一文不值，那就加倍努力。我以前去过那里，我发现自己一直都在回头：我能提供什么？在一个充满其他人做得更好的世界中，我对我有什么衡量标准？您将（并且必须）不断地重新研究和学习它。请花时间坐下，喝一杯水，除了让事情发生以外，什么也不做。即使午餐时间只有三分钟。闭上你的眼睛深呼吸。听周围的世界。不要怪运气不足（或赞美很多）。没有这样的事情，试图利用一个不真实的实体会适得其反。当您踏上人生道路时，您所发生的事情是因果关系；…

克服恐惧并勇于进取的4个经文

“除非您允许上帝的爱来克服您，否则您将恐惧地克服。” —凯斯·吉尔布雷斯我花了很长时间住在判断的阴影下。到了我要穿的衣服，我说的东西，甚至我的敬拜方式都经过仔细检查，有时是经过分级的程度。真实的故事。当眩光开始在我身上燃烧时，我才刚刚开始以自己的身份出现。我能感觉到热量使皮肤上的毛发烧焦，烧毁了我相信上帝创造的每一块东西。我以为我会因别人的判断而生死。我为每件小事都寻求他们的认可，并且我开始通过他们希望我成为谁来定义自己，即使我不爱自己成为谁。当我终于挣脱时，我留下了伤疤。我避开了Choco牧师和与他有联系的任何人，我在微小的事情上击败了我，我确信没人注意到（甚至试图去看）。我的丈夫可以证明我对别人不得不说的一贯的恐惧。我曾经，现在仍然生活在担心别人会怎么说我的婚姻，崇拜，衣服，头发，教学能力等等。社会已经训练我们为判断做准备。您必须获得良好的成绩，因为大学甚至工作都会根据GPA评判您。您必须获得一份好工作，因为其他人会看着您，并根据您的工作地点和工作来做出判断。您必须与合适的人约会，因为人们会看着您的男朋友或女友，并根据他们过去和现在的性格来判断您。他们会根据您驾驶的汽车和您所说的话来判断您。…

更好地准备焦虑旅行者的5种方法

几乎每个人的出行都很压力。但是，我们当中有些人却因焦虑而受诅咒，这使得每次旅行，航班或租车互动都像世界末日一样。即使是最轻微的打can，也会让我们担心其他一切都会崩溃，或者以某种方式，我们最终将花费额外的5,000美元来修复我们从未料想的错误。以下是一些行之有效的技巧，可帮助您克服那些讨厌的旅行焦虑： 1.在一张纸上写下您的恐惧或大声说出来给可信赖的朋友。有时仅仅表达您的担忧及其潜在后果就足以证明最坏的情况并没有那么糟糕。错过航班并不一定意味着这次旅行已经毁了，只是意味着您稍后再到达目的地。向所爱的人大声说出恐惧也可能会有所帮助，但请确保选择耐心和支持的人。 2.编造“反故事”以平衡最坏的情况。焦虑症患者往往会对可能的最坏结果产生复杂的幻想，因此请尝试相反的做法，而是将最佳情况可视化。如果您正想念飞机失踪并迟到去参加朋友的婚礼，请想象一下，您的飞行是否顺利，过早着陆。甚至可以设想入住酒店，并在前台获得您最喜欢的美食。让您的想象力为您服务，而不是让它被消极的想法所淹没。 3.制作一个“旅行包”。有些焦虑的人会发现，将与旅行相关的每份文件都进行物理复印很有用，无论是机票，酒店预订，印刷地图还是重要物品（如护照）的复印件。将您需要的所有物品整齐地存放在旅行小包中，可减轻旅行压力，并确保立即使用最关键的必需品。 4.出发之前，请尽可能多地研究。深入研究下一个目的地是缓解旅行焦虑的最有效方法之一。…

如何使用Google Maps减轻我的焦虑

我喜欢公路旅行。我喜欢开车，尤其是变速杆。我喜欢四轮驱动。我喜欢操作汽车的机械。因此，令我震惊和沮丧的是，我不喜欢开车现在居住的地方，俄勒冈州波特兰市。波特兰拥有迷人的景点，活动和文化。但是，对于那些不住在珍珠区的人（或更糟糕的是，住在我居住和工作的华盛顿州温哥华市的人），利用这些优势通常会成为一次大火。只有两座桥穿梭于哥伦比亚河之间。 I-5桥将拥挤的交通提高了数英里；高峰时间交通从早上6:00开始，然后在下午2:00开始。北行和南行并不总是具有相同的出口；市中心的停车位稀少且昂贵；市区交通是单向街道的迷宫；停放的汽车拥挤在两侧的邻里街道上，将交通吸引到一条共享的车道上；杂乱无章的人在没有警告的情况下飞过马路，对俄勒冈州保护行人的法律充满信心。因此，不仅仅是我着急。交通真的很烂。 “好吧，”我对自己说，对所有事情都迟到了45分钟感到厌烦，“我只能控制自己能控制的事情。”我的应对机制包括提前三个小时离开并陪伴我工作。…

无题–苏莱–中

她学会了远离所有人的角落，在这里她不需要信任任何人，在这里她不会被背叛和判断力所打动，在这里她不会因为不讨好别人而感到内,，在这里她不会不仅在爱情生活中，而且与自称是朋友甚至家人的人都伤透了心（即使那不是鲜血）。她呆在角落里，没人会抛弃她，她不会被戏剧所打动，也不会有人被自己的戏剧斗争所感染。没有人会称她为“自私，操纵，蛇，母狗，妓女，unt子，荡妇，有腿的猫，没用，精神病，令人作呕，疯狂，垃圾，大便，容易，坏人，不稳定，浪费的那个地方浪费时间，浪费空气，撒谎，辱骂，无聊，不够，忘恩负义，假装，丑陋，可悲，不够完美，控制力太大……好骑手”，因为她多年来一直受到各种人的呼唤，最近又有人曾经为她敞开心and和透明。在她的角落里，她没有因为感觉自己的方式和爱的方式而受到评判。在没有条件，威胁，恐吓和最后通s的地方，没有人会把自己的个人斗争误认为是直接攻击，忽视，情节剧或哭闹。她终于在这里被其他人胡说八道，没有压力。没有“为什么你没有足够注意我？” 还是“你为什么忘记我的存在（因为她发表的关于别人的东西）？” 或“如果您不能跟上她的期望或以她所期望的方式行事，那么您就无法获得她的爱心/支持/友谊/尊重”。显然，她的关注，爱心和关怀在任何时候，任何时候都必须对每个人来说都是特别的，即使不能同时努力，她也不会犯任何错误。在她的角落里，她无需为下一个将使她失去朋友或公开攻击她的人而思考和恐惧，即使她没有被挑衅。她不再需要角落里的一次性物品，也不必用作性对象。如果她不睁开双腿或听起来不感兴趣，因为她害羞或太缠在里面，就不必感到被拒绝。她不必因自己的错误而被抛弃（即使这些错误与那些这样做并没有直接关系）。她不需要感到沮丧，愤怒或失望。她在自己的角落里不仅在考虑一个人，而且还在考虑自己的一系列行动和重大错误，以及他人在不关心自己是否准备好处理而又不问自己是否有心理准备的情况下抛出的各种错误。 ; 无视她的沮丧，自杀的念头，周围的挣扎，而没有进一步分析和盲目了解他们的言行举止，也没有观看她的旅行，并因自己的行为以及他们仇恨，痛苦或愤怒的评论而一遍又一遍地跌倒这种噩梦的永无止境的循环在她的脑海中变得不可阻挡，她知道自己会根据人们的需求而不是自己的承受能力或对他们而言更方便的方式变得可支配。…

惊慌失措

它来了。焦虑。不断隐约可见的黑暗之云随时可以扑灭而没有丝毫警告。它开始在我的胸部扑打。思绪如龙卷风般涌入…… 最近我做了很多错误的选择。我真可爱我失败了很多次。我要如何度过假期。这周我要如何度过。让我的僵局再次把事情搞砸了。我不想在新年前夜，也就是我的生日，一个人呆着。我再也不能这样了。我的想法使我不知所措。我淹没在消极情绪中，我无法逃脱。我的心是一个黑暗的笼子，它把我囚禁。我感觉很孤单。我通常会抱着孤独，但是这样的时刻让我感到恐惧。…

我对

网络生活，学习和工作（LLWW）当我选择LLWW时，我不知道它意味着什么。渐渐地，我在该单元的内容中发现了有趣的材料，这些材料很长时间以来一直困扰着我。该部门在我的生活中写下了另一个精彩的“网页”。真的在线！它的讲座是录制的视频。在线面对面会议非常有趣。您可以在自然栖息地，家中看到您的教育工作者和同学。不过，这是我在本单元的最后一篇帖子。因此，我想借此机会回顾一下我从LLWW中学到的两个理论及其假定的含义；然后，在学习LLWW时提及我的两个经验。性种族主义其中一种理论是第11周的性种族主义。这让我知道贝迪所描述的公然和丑陋，有一个“学名”，这对我来说是一个启示。我从西方的亚洲男性朋友那里听到很多信息，即澳大利亚白人女性不太可能给他们约会/在线约会的机会。好像一个人被标记为中东人一样，他绝对是邪恶的。我试图通过eHarmony调查他们的主张。毫不奇怪，存在种族偏好设置，可以允许用户限制他/他的匹配建议。…