焦虑 – 第32页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

我在与抑郁症作斗争时如何找到希望

在被诊断出患有抑郁症和焦虑症之前，我觉得自己失去了理智。我不能集中精神。我没有生产力。我会制定计划并打破它们。我会整天躺在床上，整夜躺在床上。我一直不知所措，但无法查明原因。有时我想知道我在精神上是否出了问题。我质疑我与上帝的关系。我需要一个原因说明为什么这发生在我身上。被诊断是有帮助的，因为我知道发生了什么，并采取了措施使病情好转。但是在精神上，它感到非常孤独。当您本来应该拥有快乐，但实际上什么都感觉不到时，您会怎么做？我开始研究圣经。上帝是希望的上帝。我知道他对我有正确的答案。我发现我并不孤单。我不是唯一为此苦苦挣扎的信徒。有许多关于焦虑和抑郁的经文。…

焦虑：我的个人肖像

蜂鸣时，我的胸部沉重。我的唾液腺干dry时，突然剧烈吞咽而疼痛难忍。我的脑子像涡轮增压器一样旋转。我烦躁不安，无休止的担心。看着我永远不会知道我正遭受耻辱和内and。我为隐藏在我外表浅处的gna不安的恐惧感到非常高兴。好吧，除了不经意的紧张的笑声之外，所有偶然听到的偶然发现的笑声都从我的嘴里掉出来了。我最心爱的人中的一些人并不是那么幸运。他们受到成熟的五警报恐慌攻击的摆布。尖叫他们的脸上充满恐惧，眼睛充满恐惧。一种无法控制的冲动，从身体上逃避了思想。快速，浅呼吸。满头大汗的手掌，双唇流汗，到处都是汗水。这是我们内心深处的纯粹地狱的外在表达。谢天谢地，大自然母亲将我们的激烈战斗或逃跑反应持续了不超过二十分钟。每个人都担心：死亡，疾病，损失。并非每个人都在为病理性焦虑而挣扎。…

在游戏化方面对FoMO说不？

让我们从头开始。什么是FoMO？ FoMO代表“害怕错过”。在我们的游戏化元素中，它通常与损失厌恶和好奇心有关。如果我们从谨慎使用Loss Aversion开始，那么规避损失可能是鼓励某些积极行为的好方法。例如，考虑教孩子们如何储蓄。如果他们觉得自己已经赚了钱，他们（通常）就会有更强烈的愿望，希望自己不输钱！但是，实体物品并不是人们想要避免的全部物品。更为重要的动机在于社交互动，人脉关系，地位等。如果某人在圈子中被认为具有影响力，他们将不想做任何事情来失去这种地位。孩子们不想错过与朋友一起玩耍的日子，甚至不想拥抱父母的拥抱和认可。父母有多少次使用“我不生气，我很失望”一词？这比“如果再次执行此操作会失去玩具熊”更为痛苦。至于好奇心，有点好奇心是件好事（除非你是只猫……）。我们都想知道盒子里有什么，不是吗？但是，如果不及时满足，“需要知道”可能会变得有些不知所措。但是，FoMO不仅限于此。…

每个人都有一个突破点

几周前，Learn Inbound成立2周年了，几乎没有粉丝。我试图写一篇关于公司历史，我们成就和失败的博客文章。但是，在多次起草该职位之后，我决定将其废弃，因为我害怕对事情太诚实。事实是，当我回顾过去的24个月时，我开始意识到我们的很大一部分缺点并不是由于我们作为一家公司的业绩以及我们所取得的成就。而是因为它对我个人产生了影响。 Learn Inbound诞生于对入站营销的热爱以及在都柏林创建活动的机会，该活动吸引了志趣相投的演讲者和参与者。从2013年11月的一次一次性活动开始，以“ Inbound Dublin”（入都都柏林）为名，现在已变成每季度一次的活动，我们继续看到相同的面孔相互学习。作为“学习入站”的创始人之一，能够给人们提供在温暖而引人入胜的环境中提升知识水平和扩展网络的机会，这是非常值得的。但是，尽管我很高兴看到我们成长为一家公司，但它对我个人造成的损失却是巨大的。创办公司是我做过的最艰难的事情之一。从一开始，我们就面临许多挑战，包括缺乏营销预算，在全职工作之外从事有限时间的活动，从免费活动过渡到付费活动，使自己与大型，知名的会议区分开，并处理运行事件的技术性。在无数个晚上和周末留出时间来使“学习入站”保持活动状态之后，严酷的现实是，这开始对我个人造成伤害。与朋友的会议被取消。断开连接和充电的停机时间很快就成了在公司工作的额外时间，与新人建立关系的机会很快就被淘汰了。…

焦虑-应对方法

焦虑是导致神经质，恐惧，忧虑和担忧的几种疾病的总称。这些疾病影响我们的感觉和行为，并可能导致身体症状。轻度的焦虑是模糊和令人不安的，而重度的焦虑会严重影响日常生活。美国心理学会（APA）将焦虑定义为“一种以紧张，忧虑的想法和血压升高等身体变化为特征的情绪。” 从技术上讲，焦虑是对即将发生的事件的担忧。我们有时会用一些可怕的预测来预测未来，而这些预测不一定有任何事实依据。在日常生活中，焦虑的身体和情绪症状可能意味着心律加快，工作集中度降低等。重要的是要知道正常的焦虑感与需要医疗护理的焦虑症之间的区别-区分自己可以控制和不能控制的东西。可以在个人层面上进行以下操作以减少焦虑的想法和感觉： 1）学习诱导身体的松弛反应它包括通过冥想或瑜伽或深呼吸在生理上诱导身体放松。目的是将思想或注意力集中在一个特定的思想上。它还有助于提高浓度水平。要求个人有意识地放松自己的身体和所涉及的肌肉，从而降低肌肉紧张度，降低心率并降低所产生的压力激素水平。 2）如果您确实对某个特定的问题着迷，请为它指定一个集中的时间有些问题使我们一直焦虑不安，有时根本无法忽略它们。无论我们尝试了多少，这种想法总是以某种方式回到我们身边，对它及其后果的思考使我们比以往任何时候都更加焦虑。这是一个恶性循环，思维导致忧虑导致更多思考。…

如果你曾经爱过一个焦虑的女孩

大多数人认为焦虑症只不过是敏感和过于戏剧化。她倾向于回避别人，并且她乐于与人相处，但是当她这样做时，她会变得非常固执。她的恐惧和担心的疣根本不合理。看到？我们已经以太多的名字打上烙印，就像我们自己的斗争还不够艰巨。您不知道我们希望如何消失，而是永远离开这个残酷的世界。因此，如果您曾经爱过一个焦虑的女孩，请不要颠倒她的世界。她已经遭受了足够的痛苦，甚至无法再跌倒。代替，经常称赞她。她只看到丑陋的东西，只有丑陋的感觉，让她觉得自己是你所看过的最美丽的女人。即使她不同意你，也要称赞她。用行动来支持你的话。要有耐心并了解她。她可能看起来不像，但她的心智似乎一直在混乱。她充斥着负面情绪，厌倦了试图为自己和他人找出一切，这常常导致她脾气暴躁。请不要对她说话。特别是在她也不再了解自己的时候了解她。…

我如何形容焦虑

有一个早晨，我不想起床，因为考虑外出和人见面使我想吐。我的床是最舒适的地方，而我的房间是最安全的地方，离开家，就像去野外森林一样您将不知道会发生什么。听有关那里发生的事情的新闻，吓到我。 “如果，当我出去时，我穿着奇怪的衣服，人们开始嘲笑我怎么办？” “如果我出去那儿，那里有僵尸启示怎么办？” “如果我出去那里战争爆发了怎么办？” 或“如果我出去那里有人强奸我，该怎么办？” “如果我再也不会回来怎么办？” 这让我非常害怕，但是我不得不离开舒适的地方。我出去之前我检查了我的衣服两次，“匹配吗？” 我化妆，“我能正确遮住眼睛吗？” 我像第四次一样托着书包，想着“我不会忘记钱包，对吗？” 我出去之前我考虑了所有可能发生的对话的可能性，…

1–800–273-TALK

人们认为抑郁是悲伤。人们认为抑郁症正在哭泣。人们认为忧郁症是黑色的。但是人们错了。沮丧是不断麻木的感觉。麻木的情绪，麻木的生活。您早上醒来只是为了再次回到床上。” ~~未知我本来打算写一篇有关今天欺凌行为的博客，但今天不能写那个。不，今天我需要写有关自杀的文章。鉴于本周早些时候Kate Spade不幸去世，以及今天早晨Anthony Bourdain逝世，我无法推迟这个博客。这就是今天的感觉。我不是抑郁症专家。我不能假装告诉你与抑郁症作斗争的故事。没有轶事可提供。但是我可以说，有必要支持他人，以消除与抑郁症和焦虑症有关的污名。…

CBD可能具有治疗益处的疾病

CBD可能具有治疗益处的疾病有证据表明，CBD对许多医疗状况可能是有用的治疗方法。最新信息来自2017年世界卫生组织关于大麻二酚的报告，其中包括对CBD可能具有治疗益处的疾病的概述：阿尔茨海默氏病 Aβ诱发的神经炎症和神经退行性反应的体外和体内抗炎，抗氧化剂，抗凋亡模型。帕金森氏病体内多巴胺能损伤的减弱；神经保护改善精神病学等级，减少患者的躁动，噩梦和攻击行为。多发性硬化症改善了小鼠EAE的体征，抗炎和免疫调节特性。亨廷顿氏病小鼠转基因模型中的神经保护和抗氧化剂；患者没有明显的临床重要差异。缺氧缺血性损伤短期神经保护作用；在体外和啮齿动物模型中抑制兴奋性毒性，氧化应激和炎症。疼痛…

但我的心要破碎，因为我必须坚持我的舌头

如果遇到我，您可能会注意到我的结巴。面对现实吧，这很难错过。在我看来，我的性格就像是一个溃疡。这是大多数人注意到的东西，但是只有最残酷或最不敏感的人才会注意到它。我可以走数月而不会注意到，然后像锤子般敲击我的灵魂，它使我崩溃了。它在我的生活中起伏不定，如果我说实话，我必须学习如何生活在它周围。当我在中学时为我的毕业证书口腔考试做准备时，我很幸运我的父母短暂地把我送到了言语治疗师那里。我发现这些会议没有特别的帮助，但是他们确实使我注意到某些单词使情况变得更糟的事实。我通过改变语言来适应某些特定的单词或名称。我发现，当我大声喊叫，窃窃私语或唱歌时，我的结巴几乎消失了。有时候我说话很轻声（几乎是耳语般的声音），我认为这是我试图避免结结巴巴接手的原因。到今天为止，有两个词我很难大声说出来。我几乎每天都在经历的一场噩梦发生在咖啡馆，餐馆和商店。我可以看到餐食或咖啡冲向我，我知道我必须大声而清晰地说话（就像一个正常的人一样）。我的舌头在语言的形状上挣扎。这种可延展的银器官在我的嘴里变成冷铁。我的呼吸短促，空气被困在胸部的错误部位。由于羞愧，我的脸颊红了。…