焦虑 – 第35页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

Wie liebt男子richtig？

伊施·哈贝·纽里希（Ich habe Neulich）在《每日疗法》杂志上发表讲话。喜剧演员：伊赫·哈贝·昂斯特（Ich habe Angst），《旧拉格·本·祖利本》中的肖像。 Mich und Andere Menschen。 DasPhänomenüberraschtmich deshalb，weil ich doch eigentlich so gut darin bin…

内向的人：当你后悔制定计划时的那一刻。

第一。我承认它的存在。然后-我深吸了一口气。因此，内向性与外向性之间存在一个规模（我刚刚组成）。我可以花些时间解释这个规模，但这看起来很复杂。简而言之：我是一个极端内向的人。我所有的精力都来自安静的孤独时光。还有很多例行工作，因为我也对新的社交环境感到焦虑。如果您对这种性格内向或焦虑无所适从，那么您将完全理解那一刻。这是当您真正对新事物感到兴奋的那一刻，但是随后真正的事情来了，事情就来了，您吓坏了-在“ 为什么世界上我已经制定了这个计划，我应该留下来回家 ”的一种方式。对我来说-这个时刻（本周）在这里：我意识到我当时在纽约市地铁上骑错路的那一刻。等一下-您不住在纽约市。你是对的。我不。这可能就是为什么我最终在地铁上走错了方向的原因-但这不是重点。…

当我们螺旋运动时，我们会在Krav Maga的哪里学习？

在Krav Maga中，我们谈论与飞行或战斗响应相关的工作，但我的残障人士将其纳入超速驾驶。当老师说要拨动开关时，我总是微笑。哦，他们不知道当我失去控制时会发生什么。就像布鲁斯·班纳（Bruce Banner）一样，当我崩溃时他们不喜欢我。这不是感觉超负荷的崩溃，而是我被逼到临界点的实际情感崩溃。当我实际上脱离身体时，我会感到视野狭窄。一切似乎都模糊不清，并带有红色调，声音似乎失真，我的心脏跳动是我能听到的最大声的声音。这是原始的恐惧浸透的愤怒，一种被困在陷阱中的动物，试图获得自由。处于一种可怕的状态，因为我再也无法控制自己了。很长一段时间以来，我第一次崩溃。不，我不会说为什么，因为它与故事并没有真正的关系。事情发生了，我不得不忍受着恐惧和痛苦的mi骨。那些只想和我说话的朋友只会让我感到受挫，因为我不再是一个理性的人，我很野蛮，我很受伤，如果我没有到可以处理的安全地方，我会猛烈抨击。尽管如此，我知道它们是我真实自我的宝贵联系，所以即使在痛苦中，我也很感激能拥有它们。最后，我可以独自坐下，并且我可以正常呼吸。我开始在火车上哭泣，因为我的焦虑和我一起坐下。…

打屁股对我的心理健康至关重要

“你要我打你吗？” 对于许多人来说，这个问题将是威胁，暴力煽动，酒吧争吵的诱饵。但这根本不是我的解释方式。我的朋友佐治亚州只是用最甜美的语调问我，她的脸上充满了担忧，仿佛在问我是否要她给我做些鸡汤以闻鼻烟。我泪流满面，点点头，站起来，弯腰穿过佐治亚州的沙发。这不是她第一次提出要约，也不是我最后一次接受。她拿起桨，第一击以钝，雷鸣般的打击击中了我的屁股。我整晚都在哭，无法停止。本来应该是一个有趣的聚会，但对我来说却变成了一个可惜的聚会，以及我所经历的糟糕的抑郁日。我已经说过我的朋友对浪漫的经历，事业挫折，家庭分歧的看法，但是最可怕的事实是，我很难过，因为我的大脑注定要悲伤。我的2型双相情感障碍表现得像往常一样，今晚表现为无休止的眼泪-渴望把我的屁股打成淤青。打屁股已经是我的扭结了几年了，我最喜欢的前戏形式或独有的刺激性对待。但是在过去的几个月中，当我感到沮丧或焦虑时，我也开始将其用作情绪提升工具。这样是多功能的。当佐治亚州继续用桨拍打我时，另一个朋友从他坐在沙发上的地方握着我的手，而又一个朋友在耳边喃喃地问我是个好女孩，我打屁股有多好。我的朋友已经习惯于摆脱悲伤，这是我特有的首选方式，他们（抑郁和焦虑症的同伴）知道，只要有所帮助，都是值得的。痛苦使我的注意力从赛车的大脑转移到了我的身体，从心理上来说，这就像是因为我对自己的不良想法而受到惩罚-就像所有这些疑惑，忧虑和眼泪一次一次地从我身上被打击了。所谓的治疗性拍击看似“怪异”的局外人看似怪异，暴力且难以理解，但它们可以帮助我。…

我并不疯，我只是一个同情心。

我发现自己是同情心的那一天改变了我的生活。我走了20年，却不了解自己或不知道自己是谁。我感到焦虑，悲伤和生气。我不知所措，只是不明白为什么。我以为也许我只是态度不好。我以为也许我只是无法应付生活。在我记得的时间里，我一直是孤独的人，总是和需要别人的人接触。不是因为我真正想要的，而是因为我觉得自己需要这样做。这总是使我与一个永远不会孤单的人交朋友，就像我想要的那样。我为他们感到。当他们坐在一个没有人的人的房间里时，我感到悲伤和孤独，然后当我注意到他们时，我感到他们多么高兴。我感觉到了身体上。虽然，我非常有能力结交朋友，但我永远无法完全按照自己的意愿与人们保持联系。我发现长时间与他人在一起消耗了我所有的精力，而我非常孤单。这导致我看上去好像不在乎，当我做过的所有事情都比我预期的多时。人们只是向我敞开大门，无论他们是否认识我，但是在我们的小型咨询会议之后，我们将继续前进，而我将再次独自离开。一个人从来没有打扰过我，事实上这就是我需要的。…

首日不安

或：“ FNG的自白。” 我不喜欢新情况。学校，工作，俱乐部，团体，体育馆。不合理的不舒服。你还记得开学的第一天吗？中学？初中？初级？我记得高中。压倒。我中学时认识的人很多，但他们可能占现在高中总年级人口的1/4。我对整个事情都感到焦虑不安，以至于我从越野练习家回来后，便躺在房间中间（甚至没有躺在床上），一个小时都没动。我告诉妈妈我不想回去。 “我会交朋友吗？我要独自坐在午饭吗？如果这永远变得不正常怎么办？”

如何避免在葬礼上哭泣

在公共场合延迟流泪的提示眼泪是悲伤的正常健康部分。关于人类为何哭泣，有许多不同的理论。眼泪释放的荷尔蒙减少了压力。当您处于脆弱状态时，它们还会向其他人显示，这可能会引起同理心。您不应压抑哭泣的欲望尽管哭泣是人类自然而健康的一部分，但大多数人哭泣的感觉并不舒适，尤其是在公共场合。哭泣是一种脆弱的体验，许多人都希望保持私密。葬礼是公开哭泣的唯一机会之一，所有人的出席都值得期待。实际上，哭泣有益于心理健康和幸福。您应该定期哭泣以释放压力荷尔蒙。您可能永远不会比失去生命感到压力更大。哭泣可让您达到强烈情绪的高峰，释放它们，然后继续前进。考虑到这一点，如果您想避免公开爆发情绪，您实际上应该多哭。尽量不要压抑自己的感情。停止眼泪的提示如果您仍然不愿意在葬礼上哭泣，这里有一些实用的技巧可以帮助您将眼泪推迟到更私人的时间。 1.呼吸…

恐惧：您躲在什么服装下？

这真是一场暴风雨，让德克萨斯州的夜晚变得凉爽……我崇拜一场宏伟的风暴。风拂动树木，雷鸣般地响起一阵歌，雨水猛烈地冲进窗户，天空变得愤怒而黑暗。我喜欢强烈的雷暴强烈而原始的情绪。但是有时候我对强烈的，原始的人类情感不太满意。可能是因为风暴不是个人造成的。它们影响的范围很广，雨水落在所有人身上，当某人情绪紧张时，有时会感到很私人。吓到我了。您知道服装的传统是从哪里来的吗？根据口罩史，服装和口罩可帮助避开死者，保护他们免受精神侵害，并帮助他们变得面目全非。就个人而言，我认为万圣节很有趣，并且有机会在安全的环境中感到恐惧和恐惧。 “但这就是让它变得如此有趣的原因！生活很恐怖。那么，为什么我们不享受并取笑这种恐惧呢？就像生活在试图让我们害怕它，在这一天，我们只是嘲笑它的尝试，并说：“不，今天不行，今天我不怕你向我扔东西。” —室友帕特里夏·莫赖斯（Patricia Morais）但是发生的事情是，在11月1日，我们所有人都仍然戴着面具和服装……令人恐惧，仍然试图保持隐藏和无法识别。我们害怕被人知道。…

心理健康：焦虑技巧/窍门

在大学社区中，心理健康问题日益严重。作为一名学生，我一直是同龄人由于大学而苦苦挣扎或发展心理健康问题的见证。作为一个因大学压力而加剧的心理健康问题（特别是焦虑和抑郁）困扰的人，这些是在学校应对焦虑的一些技巧。我在中学时有一些小问题，但是当我进入高中时，这些问题开始减少。高中毕业后，我决定继续深造并就读大学。但是，大学并不是我最大的粉丝。我的焦虑和惊恐发作开始恶化。我会尽力将这些特征隐藏在所有人面前，因为我的头脑总是有不同的问题，例如“如果我告诉某人，他们会对待我不同吗？”或“如果某人不了解并认为我在说谎或在说谎，该怎么办？我脑子里流淌着许多想法，让我开始考虑伤害自己甚至辍学。我意识到自己需要帮助的那一天是当我不堪重负，以至于我在学校院子中间恐慌发作时。我在哭，过度换气，转过身，不知道该如何对待自己。我看起来像一个在主题公园失去父母的孩子。不过我很幸运，我是一名学生运动员，我的一个队友看到了我，向我伸出了援助之手。那天之后，我在当时经历的事情上得到了更多的帮助。我去看了医生，然后看了一位心理学家。见到这些人是我自己必须做出的最重要，最艰难的决定。并非每个人都对此感到满意，这很好。我建议您至少创建一个内圈；我形成了一个相信我可以信任的人们的圈子。…

攀登至林德曼湖：过夜冒险

在过去的两个夏天里，我对将紧凑的单人帐篷放在不列颠哥伦比亚省偏远山区的木制垫子上的想法感到惊讶。在远足和探索南不列颠哥伦比亚省臭名昭著且探索较少的步道之后，过夜旅行似乎是要解决的下一个挑战。直到我站在林德曼湖（Lindeman Lake）尘土飞扬的停车场时，我才完全意识到自己将要从事从未有过的工作。当开放的碎石场变成一条阴影路时，我遇到了一些徒步旅行者的目光，它们注视着我的锈橙色鱼鹰背包的尺寸，这是我至少十年没有戴过的背包。从我年轻的童子军经历的远足旅行到我作为一个年长的冒险家返回的许多一日游之间，现在我背上的这种背包已经被忽视了，取而代之的是更小巧，更适应性的背包更适合我的摄影器材。当这条1.7公里的小径转为预期的攀爬时，我会感到焦虑不安地压倒了我的背包。与较新的更紧凑的产品相比，我以前对露营的年龄和数量不信任，因此避免了这些较大的旅行。即便如此，当我爬上300米到湖边时，我的叛徒靴子继续标记着我下面的泥泞小道。对于那些还没有爬上位于奇利瓦克湖道和参差不齐的植物峰之间的林德曼湖的人来说，跋涉是奇利瓦克广阔步道中的瑰宝。虽然山脚处的公里标记可能会误导您，但冰川喂养的湖泊带来的回报却是一次有益的攀登。当我的靴子开始滑过那条通向平坦的蓝色小湖的那条平坦小路时，我感到既高兴又成就，这两种感觉都反映了它的全部图像。正如我所预料的那样，夏天到湖里的游客仅限于我自己和一名瑞典人在侦察旅行中寻找徒步旅行和露营地，以便使他的温哥华家庭能够在未来的周末旅行。在交换了他在斯德哥尔摩以外的辽阔但遥远的地区探险的故事以及我在不列颠哥伦比亚省内陆山脉的冒险经历后，马特斯离开了我的公司，我发现自己一个人，只有一条鱼从湖上跳下来去捕蚊子。我到达不久后，附近的希克斯山森林大火的烟雾笼罩着太阳，太阳开始从天空中飞出。我从来没有在户外睡觉的问题，但是睡着了却能一览无余地眺望着湖水，让我的脊背发冷，仿佛这个地方的能量使我陷入清醒状态，周围树木的每一个细节都迷失了，沉没的原木和平静的水域。第二天早上到达汽车后，我把重装的行李丢到了雅阁的乘客座位上，松了一口气，但对自己和成功应对风险的能力印象深刻，我只有用更新，更昂贵的装备才能做到。我对野营和照相机装备的焦虑仍然持续存在，但是每次攀登和每一次新的冒险时，随着我对自己所处的环境变得更加舒适，我感到它的承受力越来越小。我知道很多挣扎于这种感觉的人使用的工具不足，这启发了这一作品。…