焦虑 – 第36页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

克服社交焦虑的4条提示

曾经担心某个事件吗？可能是求职面试，初次约会，与伴侣共度夜晚，甚至是家庭郊游。曾经担心别人会怎么看你吗？担心有人在评价你？您会看到社交焦虑存在于不同的水平，并且在每个人的人生某个阶段都会受到影响。无论您的社交焦虑有多严重，无论是在低端人群中，还是某些人或某些地方都感到焦虑，到无法订购咖啡或早上离开家的极端，这篇文章旨在帮助您克服社交焦虑。克服社交焦虑在深入探讨一些非常具体的技巧以帮助您克服社交焦虑之前，我想澄清一件事…… 避免它只会使情况变得更糟。您越是避免社交场合，就越避免与他人交往，焦虑就会变得越强烈。增加自信会帮助您克服社交焦虑，而自信是通过行动来发展的。想想您第一次坐在方向盘后面……您有信心吗？驾驶了一段时间后，您很快就跳到了方向盘后面，而没有任何担心的想法或对驾驶的忧虑。信心来自行动，直面您的焦虑，而不是忽略它会帮助您解决它。这里有4条技巧可以帮助您克服社交焦虑。 1.担心人们的想法我们在社交场合感到焦虑的最大原因之一是对判断的恐惧。人们在说我什么？…

放逐

我的祖母九岁时，全家从西得克萨斯州的一个小村庄搬到了洛杉矶。那是大萧条的尾声，在尘土飞扬的圣安吉洛村中找不到她父亲的工作。他们装满了汽车，五个孩子中的四个在前往洛杉矶埃斯特雷拉街（Estrella Street）的平房的路上，会见了她的姐姐Earline，后者几年前就搬到了那里。我祖母的叔叔在我的曾祖父的加油站工作上处于领先地位，于是他们沿着乔德人所造的路往西走，一直向西走，寻找一个小康乐区。可以在抽气和充气轮胎中找到。繁荣是谎言，但生存不是谎言。繁荣是对你的拖累，比你对邻居的福音还多，特别是如果你是白人，尤其是如果你是男人，那么在美国意义上，有兴致的感觉是一种有力的幻想，它在中国造成了零和游戏。别人的收获就是你的损失。这是一种因缺乏和恐惧而产生的心态。我祖母的家人向西迁徙的根源不是希望给他们的厕所镀金并睡在床垫上，而是以一种有意义的方式生存，并将其生存与邻居们捆绑在一起。这就是愤怒葡萄的全部含义。这就是为什么我的祖母是您将遇到的最富有同情心的人之一的原因。正是由于她的缘故，我才偶尔遗传了残酷的焦虑，无论基因如何融合并吐出决定我们生活的各种因素，炼金术都会发生。我的忧虑情绪高涨。大多数情况下，治疗和药物治疗以及写作和锻炼都得到很好的管理，但有时会使人虚弱。本周，我和我丈夫在纳什维尔，我们在星期二晚上上床睡觉，心中充满希望，当我们醒来时，我们的国家将决定选举某个候选人。在看新闻之前，我看了看Zack的脸，我知道她迷路了。从那天起，我的心一直如此沉重。我的焦虑情绪从屋顶飙升到我几乎无法识别的水平，我是一位白人女性，由于我的特权延伸至今，我几乎没有什么损失，而我的内心为我那些害怕什么的亲爱的朋友感到痛苦他们在这个国家拥有未来。…

笼中的岩石

昨晚我花了很长时间才入睡，所以我的睡眠更像是午睡。当我最终入睡时，时间大约是2:37（不是我在检查），我需要在4:00醒着。不理想。在一个小时又23分钟的休息时间里，我做了一个梦。你知道那种：在你的存在或周围的某些方面发生了不可避免的坏事，而你几乎无力完全阻止它。现实生活中的非梦境下，您可能正在与自己遭受的不公正作斗争-折腾，踢地和扭打，所有这些本来应该是幸福的放松的沉闷，沉浸的掩饰。有时候，心灵夜间冒险的对立者是凶手或疾病。有时，它是昆虫或超凡脱俗的野兽，无法用典型的术语来描述，其规模可能偏斜，以至于需要奇妙的想象力。想象力可以扩大以支持这种内部媒体，无论好坏。在我的梦里，我有一座豪宅。这座住宅坐落在海湾地区风格的某个地方的山丘顶点之前，显然是一些神秘的持续成功和辛勤工作的结果，并享有城市灯光的闪烁景象，某种错综复杂的镶嵌圆形车道以及装饰精美的客房遍布地势，所有这些都和谐地集中在一项任务上，即安慰和充实我这个世界闻名的家庭和我的能量。他们几乎立即全部涌入：参加聚会的人。我不知道是谁向他们暗示我的房子是“必去之地”，但他们显然都知道这一点，因为他们毫不犹豫地想起来。他们带来了威士忌和刀柄，女孩们穿着最好的破破的渔网和紧身裙，男孩们却沾沾自喜地掉了牙齿，嘲笑着我试图将他们赶出我的家。巨大的音乐震撼着我的耳朵，充满了我的头，从理性的思想中腾出了空间。我大喊大叫，然后握住刀子，然后将其粘在牛仔裤的后兜里，因为我感到害怕。我的钱包在哪里？我看着外面。…

生活仍在继续

我不介意独自旅行。在空闲的日子里，我可能会乘火车去附近的城市，如杜塞尔多夫，科隆或埃森，然后在旧城区（ Altstadt ）漫步。通常，我会搜索我想去的地方，确定如何到达那里，并一路寻找衣服或食物。我从未迷路。我在很大程度上依靠Google Maps，Tripadvisor和德国火车应用程序（ Deutsche Bahn ）。作为学生，学期票也很漂亮。它适用于整个北莱茵－威斯特法伦州（ NRW ），在区域火车的二等车厢中有效，而在白色火车（ Intercity和Intercity-Express ）中则无效。车票由相应的交通部门（…

焦虑症的三种完美精油以及如何使用它们。

精油通过刺激鼻子中的气味受体来帮助缓解焦虑并改善健康状况。最好的精油提供自然疗法，可以通过影响身体和心灵来缓解焦虑和压力症状。在这里，我们介绍了4种最佳精油以及它们如何有效对抗焦虑和压力。以指定的方式使用这些机油也非常重要，因此，我提供了一些提示，以确保您遵循最佳的应用程序操作以获得最佳结果。薰衣草到目前为止，薰衣草是缓解压力和焦虑最流行的精油。人们认为，油中的香气会影响大脑中监测情绪的部分，从而使身心平静下来。我个人喜欢享受放松的沐浴，并在热水中注入几滴薰衣草油和一阵无味的沐浴露，以享受薰衣草油的体验。洗完澡后，我真的感到神清气爽，完全放松了，好像所有的焦虑都刚刚消失了一样。茉莉花当涉及精油时，另一个个人最爱。茉莉花的香气与众不同，它简单地唤起浪漫，使人充满新鲜感和生活感。芳香疗法中用于治疗焦虑症的大多数精油会引起一定程度的嗜睡和嗜睡，而茉莉花则不会。使用茉莉油的最佳方法是直接从瓶中吸入香气，或使用扩散器将香气散布在房屋周围。缬草缬草是最古老的草药之一，据说具有医疗功效。缬草所含的化合物通过使人困倦和放松而起到镇静镇静作用。缬草油的香气是促进健康睡眠的完美自然方法，最好用于分散器中。…

在焦虑和沮丧的情况下，为什么要联系专家？

焦虑或抑郁是一种心理疾病，困扰着大多数无法适应，接受和应对不确定的生活挑战的人。对某些人来说，抑郁是一种非常困难的情况，他们可能发现自己更沉迷于并陷入困境，而不是努力奋斗。您确实需要学习应对这种困难的情况，否则，您将不得不向专家咨询。抑郁症的体征和症状： 1）如果您感到持续的悲伤，焦虑和空虚的情绪，应寻求专家的帮助。 2）如果您对曾经喜欢过的活动和兴趣失去兴趣。 3）烦躁，烦躁，过度不安，哭泣的感觉很多。内，无价值，无助，绝望，呼吸困难和窒息的感觉。 4）睡得太多或太少，习惯或长时间凝视在一个地方。 5）食欲不振，体重减轻，暴饮暴食或体重增加。 6）难以回忆，记住和专注于事物自杀念头，慢性疼痛，头痛和消化系统疾病。如果您在适当的时候联系治疗师或咨询临床心理学家，则可以解决所有这些症状以及抑郁和焦虑的症状。重要的是要了解在条件和情绪不同的男性和女性看来似乎不同的症状。两者在不同情况下的感受不同。导致男人处于抑郁状态的原因有很多，例如情绪低落，焦虑或沮丧，原因是他们感到现金紧缺，失业，业务损失，人际关系破裂和缺乏支持。妇女的焦虑和抑郁症状有很大不同，而且她们有自己的原因，很容易使她们陷入困境。当女性经历很多荷尔蒙变化时，她们在怀孕时会感到沮丧。…

认识世界上最糟糕的远足者

我想爱野外。我真的，真的。我正在茂宜岛哈纳附近的Pipiwai小径上远足，当时青苔，蕨类植物和雄伟的榕树的开阔景观突然让位于竹林。彼此相距仅几英寸的成千上万的茎杆到达了空中80英尺，阻挡了正午的阳光和所有的噪音。那是我的蜥蜴脑子突然抽搐的时候，想知道我们如何在短短的几秒钟内从白天到黑夜。我的心th直跳，我的皮肤发麻，并且黎明的瘫痪感减慢了我的步伐。停止！蜥蜴说。回转！这里很黑！我认为我们快要到达400英尺的Waimoku瀑布了，竹子很快就会打开，徒步旅行是值得的。但是现在我颤抖着，陷入了自己参差不齐的想法中。然后我看到她：一个年轻的孕妇，身穿抹胸上衣和宽松的裙子，金色的头发在棕色的肩膀上翻滚，腹部裸露，肿胀。她正穿人字拖鞋朝我走来，脚被泥覆盖，抱着一个婴儿在臀部上。 “那儿真是太好了，”当我们经过时，她洋溢着光芒，指的是前方的瀑布。她是野生森林若虫，与大自然融为一体。她是我的对立面。因为经过多年的尝试，我终于承认我是地球上最可怜的徒步旅行者。…

等待交易

直到本周，我当然可以理解洋基队想要进行交易。 Koenig是该领域的责任者，他的能力很弱-并不是一个很好的组合。如果这个伟大的Yankee团队在任何位置上都无法达到标准，那都是捷径。科尼格（Koenig）在球场上被击中腿后也受伤。 Lazzeri一直在填补空缺，现在是两个联赛中最好的游击手。但是哈金斯认为科尼格具有潜力，这就是为什么他没有永久性地拉拉泽里做空并将其他人放在第二位，这就是球迷和一些媒体一直在呼吁哈克这样做的原因。大多数粉丝，大多数媒体以及许多球员都认为我们应该使W * p短一些，并将Koenig换成新的二垒手。其他人只是想用Koenig换取更好的游击手。迈尔（Koerig）的Myer交易对红袜队来说毫无意义-但是如果洋基队在交易中增加了投手，那对波士顿也是有道理的。我觉得我可能已经变得太有价值了，已经放弃了那笔交易。我的年龄是5：1，时代是2.14，而大多数时间是过去三周。然后还有令人震惊的休克心-霍金斯必须担心Urban在漫长的赛季中表现不佳-并且Ruether和Shawkey都在长牙，所以我很确定自己已经证明自己是Huggins的保险，如果没有别的。但是我有向埃德·巴罗证明自己吗？他是做生意的人。他曾经管理过Red Sox，他喜欢掏腰包。…

我说话吗？ —你在说什么？

减轻公众演讲焦虑 14.在谈话的早晨，有些人会从50mg B复合维生素补充剂中受益，以帮助缓解紧张情绪。 15.如果您的听众友好，感到投入并看到您是人类，那总是很容易的。因为您来得早，所以要花时间与坐在前面的人打交道。伸出手并自我介绍。问他们来自哪里，问他们与您所讲的话题有关的任何事情。例如，如果我在自然疗法医学会议上讲话，我会问医生参加者在哪里执业或他们特别感兴趣的领域是什么。当您开始实际的演讲时，这种破冰将对您有所帮助。您现在在听众中有了一个“朋友”。 16.感谢邀请您或组织您的演讲的人，组织或企业，以及与会的人们的到来。写下您需要感谢的人的名字，并在需要时练习发音。 17.您希望与会人员感到舒适和放松。如果您擅长讲笑话，则可以从（一个相关的）笑话开始。如果您不善于讲笑话，请不要尝试！在任何情况下，都不要说脱色，前卫，不合适，不成熟或坏笑话！众所周知，我讲笑话很糟糕：我的时机不对，我先告诉重点，我忘记了重要的细节。不好看…

整体治疗的漫长道路

以前，我谈到过我的女儿以及她的强迫症，焦虑症和抑郁症的情绪和精神问题。当然，我一直担心她和她的健康，总是寻找除为她开了很多药的治疗师和处方药以外的解决方案。作为她的母亲，我本来应该保护她并帮助她，而我非常想帮助女儿健康和快乐。看到您的孩子受苦，无法找到解决办法并使疼痛消失，这真是太痛苦了。精神健康问题的污名也困扰着我。我以为，如果老师和学生知道她的问题，她就会受到欺负和误解。我不希望她遭受更多的拒绝，这总是一条很好的路线，我试图帮助她的老师理解她为什么这么多失学或为什么她不做作业。对于与他们不同的同学，他们可能特别残酷。当青少年试图找到适合自己的世界时，大多数人不愿与可能危及同龄人地位的人交朋友时，高中经历是一个特别微妙的时期。因此，当我尝试在精神卫生从业人员和药物的世界中导航时，所有这些想法都在我的脑海中流淌。我们会拜访无数的心理学家，精神科医生，治疗师和医生。我们买了无数种药物，她接受了我们认为可能带来的缓解的每一种治疗，生活在希望和绝望的边缘。无休止的药物和疗法清单导致的缓解作用可忽略不计，而且负面副作用常常使药物难以忍受。一个人遭受的悲伤和沮丧不仅是个人监禁，而且还会因冲突和误解影响整个家庭。所有这些最终导致他们在精神病院呆了10天，希望她能在一个可控的环境中最终找到一些治疗专家或完美的处方药鸡尾酒，以使她的生活值得她过目。可悲的是，唯一留下的是她意识到她再也不想回到那里了，我完全同意。无论发生什么事，精神病院都不是解决她的问题的答案。一天开车去上班时，我经过了一天前每天都经过的一所房子，在外面看到一个标有“…