焦虑 – 第42页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

伤心欲绝– Sanjeev Nivedan –中

“亲爱的长途朋友，人们说长途恋情很烂。好吧，他们从来没有尝试过长距离的友谊，因为“吸吮”甚至还没有开始掩盖它。但是生活有一种方法可以把我们爱的人带到大洋彼岸。我讨厌它。我讨厌手机里到处都是声称可以拉近我们距离的应用程序，但老实说，它们并没有。我讨厌我们精心计划Skype日期，然后却没有发生，因为您上班时间很长，或者明天我要进行一次随机测试。我讨厌您这个愚蠢的新地方处于一个怪异的时区，我必须在凌晨2点叫醒您，问是红色还是黑色？我讨厌我总是忘记所有这些新人的名字，而且大多数情况下都不知道你在咬谁。我讨厌我必须在生日前一个小时给您打电话，并且即使您正在参加聚会，也拒绝挂断电话，只是要成为第一个希望您的人。我讨厌当您的其他朋友在您的社交媒体上变得很常见时，仍然让我感到嫉妒。在我们的对话中。我讨厌有时候我只需要一个拥抱就可以，但是你离世界有一半的距离。我讨厌很多事情。但是我喜欢我们每次都从停下来的地方接站的方式。我喜欢这一点，即使WhatsApp呼叫是魔鬼的工作，而Skype一直冻结，但糟糕的Internet连接并不会破坏我们的连接。我喜欢只有你才能像处理整个房间一样处理来自世界各地的我的戏剧。最重要的是，我爱你。…

亲爱的埃文·汉森（Evan Hansen）-第一部分

CW：抑郁，焦虑，自杀一些扰流板警报上周末，我在纽约见到了亲爱的埃文·汉森。我真是百老汇演出的傻瓜。特别是音乐剧。我每次哭，即使是开心的时候。是我做的我喜欢观看演员表，演员们如何过分表达情感以传达他们的故事，看到编舞如何以您无法想象的方式增强故事情节。这是魔术，还活着！我可能会在几周后去纽约工作，并且已经在考虑48小时后能看到多少个。这个节目……这个……毁了。我。我花了五天的时间才能完全掌握这场演出对我的影响。我知道这是一个沉重的话题，我知道它解决了抑郁症和焦虑症。否则，我会避免进行任何评论，摘要，甚至会避免收听配乐（我什至不知道有自杀的经历）。从第一首歌开始，所有这些想法，感受和痛苦都得到了缓解。我要抽两张纸巾，一张擦拭鼻子，另一张擦干眼泪。…

焦虑咨询如何使您受益

在这个压力主导的世界中，几乎每一个人都患有焦虑和沮丧，其背后的原因可能很多。可能存在家庭问题，健康问题，财务问题，人际关系问题等。无可否认，焦虑和抑郁都是正常的人类情感，是对令人不安的情况的适当，健康的反应。谈到结果，这两者都会对您的生活造成毁灭性影响，使日常活动变得极为困难。这就是为什么有焦虑咨询对您很重要的原因，长期来看，它可以使您受益。让我们来看看有关如何使您的咨询真正受益的提示。 1.放松和呼吸控制：获得咨询的主要好处之一是，它将有助于减轻焦虑水平。据观察，经常练习放松还可以修复由慢性焦虑引起的对身体的某些压力，从而改善睡眠。另外，减慢呼吸可以减轻焦虑和惊恐发作的症状。 2.认知疗法：咨询的另一个好处是，它将帮助您了解您的想法在增加焦虑水平中所起的作用。请记住，思考模式开始改变之前可能需要进行大量练习，但是可以肯定的是。 3.暴露：避免的情况或活动是下一步的重要步骤，最重要的是，只有在掌握了焦虑管理之后，才应以较小的可管理步骤进行。焦虑。此外，据观察，当焦虑会阻碍您做出决定的能力时，结构化的问题解决技术也可以帮助许多患有焦虑症的人。 4.冥想：尽管此技巧是可选的，但可以帮助您理解头脑的工作方式，并帮助处理焦虑的思想。定期练习冥想有助于平静身心。 5.确保快速恢复：焦虑咨询可以确保解决所有麻烦的领域，以便完成恢复。此外，最佳辅导甚至可以帮助配偶，家庭成员和朋友，使他们能够了解焦虑症的有效性，并为他们提供如何尽快康复的实用技巧。

焦虑症来临时时–拉娜·马卡帕加尔（Lana Macapagal）–中

焦虑症时午夜前7分钟。我决定放下手机，以便更快地入睡。一分钟后，我在MacBook上尝试写一个不错的博客。今年开局不错。我得到了比我期望的更多的东西，而且我什至要在两天内进行一次梦想假期。通常，我会全神贯注地检查我要去的地方，准备好我的OOTD，然后想象一下它将变得多么棒。年纪轻轻的我会高五岁，但现在我在这里，年纪大的我都很担心和拉屎。如此狡猾的焦虑如何将令人敬畏的事情变成痛苦和烦恼。我确实知道我很幸运，而且与其他人相比，我现在面对的任何东西都可能意味着最小的事情—这使得焦虑甚至变得更加讨人喜欢。担心自己的烦恼并不值得担心，这会让您感到更傻。那更糟了，不是吗？于是我钻了下来，问自己-是什么让我感到焦虑？至少今天。然后我想到：我猜想，当您尝试做所有事情时，就会感到焦虑，而您害怕失败。当您因为尝试做所有事情而实际失败时，就会感到遗憾。我的清单上有很多东西，目的是完成所有工作。…

4：我去年做了一些事情

最近，我感到无聊，停滞和迷路。就像我什么都没做或没有前进一样。我认为这可能只是冬天的产物，尤其是节后假期。俄亥俄州的一切都是灰色或棕色。从这里开始变冷。大家都很熟悉。这是一年中我渴望新事物的时间。但是，我只能相信，如果回顾去年可以预知即将发生的事情，那么今年将带来新的事物。去年我做了很多很酷的事情。我一生中有伟大的人。几乎没有什么可以使这样的日子变得更好。 2018年我今年开始在托莱多工作两个。我采访了一个非常好的全职工作机会。我几乎找到了工作，但决定去ADF。我去了哥斯达黎加，在Envision音乐节实习。我在丛林里煮咖啡。我学到了很多东西，尝试了很多美食，在沙滩上度过了很多时间（晒黑了），生病时非常想家。…

您必须了解强迫症（OCD）吗？

您是否曾经想到过自己似乎无法摆脱自己的意识？是否强迫您一次又一次地做某事？这些是强迫症的基本组成部分！什么是强迫症？痴迷是一种持久而侵入性的思想，思想，冲动或形象。痴迷的人知道这些思维过程并不完全正确。他们拼命试图通过采取行动或思考其他事情来忽略，压制或消除这些干扰性思想。为了让您有一种沉迷的想法，请考虑一下您与生活中重要的人发生争执的时间。之后，您可能已经花了数小时甚至数天在思想中重温了它！即使当您尝试处理其他事务时，您也发现自己的思想一次又一次地回到那个论点上。也许您拼命尝试通过从事可能分散您注意力的活动来消除这些想法。将此体验乘以数十倍的强度，以便每天大部分时间都充满类似的体验。只有这样，您才能知道临床痴迷的感觉！许多痴迷于强迫症的人。强迫是一种重复且看似有目的的行为。人们执行此操作是为了响应无法控制的冲动或按照一种礼节性或刻板印象的规则。与引起焦虑的强迫症不同，人们沉迷于强迫症，以减少焦虑或困扰。被称为强迫症（OCD）的疾病涉及复发性强迫症和强迫症的一个或两个组成部分。…

感谢的理由1…2…3

带着两个女儿，一个刚成为一个十几岁的孩子，另一个刚好在另一侧，您会认为我会明白即将发生的事情。嗯…不不同的性格，不同的人意味着不同行为和方式的整体负担。因此，同样的焦虑，消极，争论，骂仍然会发生（在我的两面都可能加进来）-是我们第一次学习时一路上忘记了什么吗？我们现在都长大了，我们的容忍度降低了吗？虽然我丈夫在花园里的棚屋/办公室里满腔热情，并有逃避全女性家庭的地方，但他认为他受到了更高权力的惩罚，但我提醒他，我们的大老正直立行走，能够进行一次连贯的对话…即等待，最后一切都会好起来的。在圣诞节期间，我与非常聪明，非常善于表达的女儿进行了特别令人不安的交谈之后（顺便说一句，有兄弟姐妹且年龄差距很大的人—他们真的教他们如何争论成人风格！），她宣布以下内容：妈妈，你只是不明白—学校里的每个人都是白痴，我一直告诉我的老师，但他们什么也没做。接下来发生的事情确实帮助我们改变了与她一起看待整件事的方式。因此，是的，她确实相信这一说法，但当我们将其分解（自然地，我解释说并不是每个人都是白痴！）时，我们发现很多事情对我来说都是正确的，从较早的时候起就与长女和一般焦虑有关。很好，年轻。我们将在此处分享两件事，因为这有助于上下文。戏弄：她戴着眼镜，她承认自己有点情绪低落，不管你想称呼它什么。她在课上摘下眼镜，很高兴地告诉她，“当你摘下眼镜时，你真漂亮。” 当她向我解释这件事时，她不屑一顾地戴了自己喜欢的眼镜。原来那是“她”和“她的一部分”，她对朋友的话感到非常沮丧，她不知道该怎么说“我对自己的外表真的很酷”。在学校里上厕所：学校厕所排长队，而且缺乏卫生，这意味着她白天不喝水。完全没有或去厕所，尤其要避免去厕所。…

植物性饮食能克服抑郁症吗？

感到悲伤和孤独并不罕见，我们在生活中都会经历这些情绪。但是，应对这种负面情绪并恢复健康的日常生活非常重要。我们中有些人往往会在数周甚至数月的时间内保持这种悲伤和悲伤的状态，而没有任何恢复的迹象。这被称为临床或严重抑郁症。沮丧是一个压倒性的悲伤时期，在那个时期，人们失去了对曾经有趣的活动或对象的兴趣，以及内，无价值，绝望和自杀的念头。抑郁不是真正的疾病，需要治疗，这是一个神话。这种情绪状态需要确定的医疗干预，以及家人和朋友的无条件护理和支持。如果不加以治疗，严重的抑郁症可能会造成严重的长期后果，影响人的生活的各个方面，例如身体健康，个人和社会关系，甚至可能危及生命。根据世界卫生组织的数据，全世界有3.5亿人是抑郁症的受害者。每年估计有39,000名美国人因精神疾病如抑郁，焦虑或精神病而自杀。尽管主要通过抗抑郁药和咨询来治疗临床抑郁症，但饮食和生活方式也可以在改善人的情绪健康方面发挥重要作用。我们决定研究素食主义者，即以植物为基础的饮食是否可以帮助克服忧郁症。关于饮食和抑郁的研究怎么说素食，特别是植物性饮食，通常被认为是更健康的饮食。植物性饮食富含纤维含量，叶酸，维生素C和E，钾，镁以及许多可以模仿人体中天然化学物质的植物化学物质。这也是非常重要的，因为它的低脂肪含量对心脏有益，并显示出有助于战胜癌症的作用。研究表明，素食者往往更瘦，胆固醇水平更低，心脏更健康。植物性饮食富含天然多酚。…

微妙的罪过

有一些大家都知道是错误的犯罪活动-通常在文化上公认的犯罪，例如谋杀，通奸，偷窃等。但是，社会存在许多（更微妙的）缺点（例如焦虑，担忧和沮丧）总体上已经忽略甚至被认为是可以接受的，但实际上这仍然是罪过。杰里·布里奇斯（Jerry Bridges）在他的《可敬的罪过》一书中讨论了这个话题，并具体说明了有关焦虑的以下几点：焦虑是一种罪过，有两个原因。首先，正如我已经提到的，焦虑是对上帝的不信任。耶稣在马太福音6：25–34中说，如果我们的天父照顾空中的飞鸟和田野的百合花，他会不会更多地照顾我们的暂时需要？……所以当我让路时对于焦虑，我实际上是在相信上帝不关心我，并且在引起我当前焦虑的特定情况下，他不会照顾我……焦虑是一种罪过，因为它缺乏接受上帝在我们生活中的天意……相反，我们倾向于关注焦虑的直接原因，而不是记住那些直接原因在上帝的主权控制之下。在南部学院的YouTube视频系列中，杰里米·皮埃尔（Jeremy Pierre）博士分享了他对“焦虑是罪”的看法。尽管他的观点与布里奇斯（Bridges）观点肯定有重叠，但皮埃尔（Pierre）采取了更为明确的途径来解释罪恶焦虑和忧虑方面。作为一个一直在焦虑中挣扎的人，并感到这是残酷的影响，我可以告诉你，在艰难的时刻，屈服于恐惧和忧虑的诱惑异常强大。但是，如果我承认这样做，是告诉上帝我不信任他，也不相信他会爱护我，并且会照顾我（正如布里奇斯所说的那样），那么这种认识会将事情放在透视和靠着恩典，凭着信心，我能够依靠上帝成为我的提供者和救助者。当我们看到事情向南走而又不认为自己有能力纠正这种情况时，就会出现焦虑。但是，这就是现实的美-我们不受控制，无论我们是否担心结果，上帝都会完成。所以不用担心它不会帮助您一点。取而代之的是，您对上帝的信任，并期盼着他将如何选择为自己的利益和荣耀而使用您的斗争。针对焦虑的大学生的10篇令人鼓舞的圣经经文大学是一个艰难而混乱的时期。…

我不好，没关系

内容警告：抑郁，焦虑，症状讨论，药物治疗，自杀这就是我。这是我最糟糕，最崩溃的时候。本来我要发布一张照片。但是，我不确定何时可以拍摄该照片，或者它是否有帮助。这不是我去过的最黑暗的地方，但这是我能给你的最好的照片。 2016年1月，我被正式诊断为患有抑郁症和一般性焦虑症。有时候我需要药物来帮助我度过难关，有时候我可以不用这种药物来应对。长期以来，我一直怀疑自己患有某种形式的长期抑郁症，但从未得到过诊断或治疗。我不知道如何处理它，我让它控制我的决定，行动以及介于两者之间的所有内容。最终，在网上朋友的推动下，我找到了一名治疗师，并开始寻求帮助。那改变了很多。就是这个我从来都不是真正的，完全可以的。没关系。我想谈谈我的生活可能带来的沮丧和焦虑，然后再谈一些积极的事情。每天，即使我最快乐的时候，抑郁和焦虑始终存在。有几件事使我非常高兴。我的朋友和亲人为我创造了极大的欢乐。…