焦虑 – 第5页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

挑战自我发现更多

“旅行对偏见，偏执和胸襟狭窄是致命的，而我们的许多人在这些情况下迫切需要旅行。在人的一生中都只有一个小小的角落，无法获得对人和事物的宽广，有益健康，慈善的看法。”马克·吐温我可能不像马克·吐温那样刻薄，但作为旅行作家，我靠这些话过着。我环游世界给我带来了很多有关自我的知识，挑战了陈规定型观念，并帮助我理解了我的恐惧和价值观。结果，我想今天和您分享一两次旅行。我的第一次旅行经历是在加纳志愿当老师。不幸的是，媒体报道并不经常揭示其文化的真正价值。它可以淡化我们对国家的看法，在访问加纳之后，我意识到他们的社区意识非常重要。我能提供的最好的轶事是加纳在非洲国家杯赢得半决赛的时候。整个社区都齐声欢呼，跑到大街上。人们在屋顶上设置了扬声器，并自发举行了一场街头派对，一直持续到清晨。我爱上的另一个地方是墨西哥。它通常在媒体中表示为美味街头食品或毒品卡特尔的目的地。尽管在媒体上强调了危险，但我现在已经三次访问了该国，并始终从中学到一些关于他们的文化和生活方式的新知识。更重要的是，旅行不仅打破了这些成见，而且还可以帮助您了解更多有关自己的知识。它显示了您的优缺点，例如，当我第一次尝试浮潜时，很快意识到我需要多呼吸。它可以克服我们的恐惧和忧虑。旅行使我学会了不要再害怕和挑战自己。…

饲料饮食

最近，我遇到了一些焦虑问题。我猜想压力太大，我试图通过锻炼和放松来解决。但是两周前，我终于比以往任何时候都更加清楚：我意识到，每隔几分钟我就会看着自己的手机在期待/从/到互联网的一些输入/输出。没关系：Instagram上的漂亮图片，Hackernews的终极新闻，Twitter更新，Messenger消息，电子邮件，Linkedin信息……您知道正常的东西。这引起了我的注意力出现某种故障，同时也帮助使这些胡闹的时刻变得微不足道。我将继续进行实验，但是我的主要方法（没什么新意的）是，是的，我们的智者大脑还没准备好每天每一秒钟进行所有这些操作。这会引起严重的注意力障碍并使我们与现实世界分离。连接好，过连接不好。但是，让我们在这种主观的方法上加点科学。我们的大脑细胞与称为神经递质的化学物质进行自我交流。简化来说，每次我们做一件令人愉快的事情，我们都会感到愉悦，因为一种称为多巴胺的神经递质会在大脑中释放。性，饮食，赚钱……而且还使您沉迷于新闻源的热潮。这使您成为僵尸，只需滚动，单击和浏览，基本上就是在浪费所有时间，以便在供稿上查看新图片，阅读新鲜的东西并获得少量奖励。因为多巴胺释放的“大小”等于新事件对您的大脑造成的影响。通过身体接触和与另一个人的亲密关系而达到性高潮不同于在Instagram上看到胸部图片（在这里您也可以了解色情成瘾的概念）。我们造成这种对饲料的依赖，因为释放的多巴胺的量不足以让我们满意，而且越来越容易获取。那么大脑会发生什么呢？大脑已经习惯了它，因此它需要越来越多的事件来释放相同量的多巴胺。…

我精神精疲力尽

对脑震荡后综合征和缓解。关于神经科学，关于大脑还有很多东西被发现。我做了MRI检查，医生告诉我，虽然我在MRI上有斑点，但他们不确定是什么。在咨询其他专家时，他们告诉我这对于偏头痛患者来说是正常的。除非脑震荡后症状恶化，否则我没有理由担心。我最初的治疗方法是放松。远离屏幕。睡觉。休息。对于一个拥有自己的编辑业务并当时正在编辑小说的MFA学生而言，这有点困难。我想恢复工作。我需要恢复工作。学校是一个不同的故事。我可以理解我需要为客户做的事情，并且擅长于此。但是这样做时，我实际上耗尽了我所有的精力。我无法理解学术作业的基本说明，更不用说学术阅读了。不过，我尝试过。我有机会参加了在洛杉矶举行的AWP…

不要想，只要做：我如何绕过舞台恐惧症

只要我记得，我就一直害怕公开演讲。这是一种瘫痪的恐惧，使我无法做很多事情，从报名参加比赛到何时应该发表演讲。我一直从父母，老师和成年人那里听说，每个人都会感到紧张。但是我从来没有见过有人像我一样摇晃，换气过度或完全冻结。您可能已经听说过这种对公众演讲的反应，称呼它为一些不同的名字，例如怯场，恐惧症或社交焦虑症。多年以来，我发展了一种我称之为的技能：不要想，只要做就可以。这并没有消除我的恐惧；我仍然会感到鸡皮,、手抽筋，并且每次都有同样的晕厥感。但是我已经学会了通过实践，耐心以及大量的反复试验来忽略它们。不久前，Center Center主持了Mike Monteiro的演讲研讨会。他告诉我们，展示是设计师工作不可或缺的一部分。迈克（Mike）还开车送达一个格言，那就是如果您不能展示设计，您将无法出售。他还传达了显得自信的重要性。…

血糖触发因素：抑郁+焦虑最明显的罪魁祸首

最初于 2017年3月6日发布在 stronginsideout.com 上。一年前，当我第一次去自然疗法时，我进行了大量的测试。激素测试，微量营养素测试，肠道测试等等。这足以使我旋转。不过，我做得很好，因为我发现了很多关于我自己的东西，就像你可能记得去年一样。在这里，您可以阅读有关我治愈肾上腺疲劳初期的整本shabang。从所有测试中发现的其他条件之一是我的血糖低（又称低血糖）……我认为这是半正常的。我妈妈有，所以我长大了，以为这是人们要处理的事情。但是，当我的自然疗法医生看到这一点时，她指出这是我们需要解决的第一件事。她向我证实我在抑郁症中挣扎，然后她说： “我的许多抑郁症患者实际上只是在忍受低血糖困扰。” 嗯，我想。这是平息这种疾病的一种方法。在低谷挣扎了这么长时间之后，我以为我无法控制一切，我不能接受这种身体症状可能是引发他们的原因……因为这意味着我可以早点做一些事情。…

（如何）长大

从亚基马（Yakima）到附近的喀斯喀特山脉（Cascade）山脚下的常绿（Evergreen）都是上坡路。也许就是这样。成为成年人意味着违背整个文化的漂移。它尤其意味着在没有他人帮助的情况下缓解自己的不良情绪。追求自己的目标，并站在自己的两只脚上。好的朋友不能或选择不成功，除非我们在场的同时保持自我意识。让我们谈谈情感依恋。依恋理论适用于婴儿，具有价值。照顾者的一贯关注使无助的婴儿获得了情绪上的安全感，其标志（实际上是在这种情况下的测试条件）的标志是他不断自我探索的能力。扩展到友谊，依恋意味着如果他们可以模拟早期的纽带，他们就会放松下来，并在情绪安全上有所作为。相互依赖使能够处理自己的情感生活的朋友能够专注于满足自己以及彼此不断发展的目标和日程，以应对不断变化的环境，而不是让彼此保持崩溃。它以灵活性为特征，专注于力量。令人大开眼界的转变生命的最大杀手是焦虑和其他想法，这些都是普遍表现不佳的原因。为了摆脱焦虑的朋友，他们首先避免了所有焦虑，尤其要避免几天或几个月的接触。生命的最大杀手是焦虑和其他想法，这些都是普遍表现不佳的原因。相互依赖的道路（并被拒绝接受）当我们开始遮挡要保持我们的友谊平静或诸如此类的话时，我们就会破坏（或不想破坏）并削弱我们的安全感和自我价值感。…

种类的帖子—度假蓝或如何摆脱不良的返乡心情

从假期回来可能会带来一些奇怪的感觉，尤其是在我们最终设法将这些碎片收集在一起并深吸一口气之后。由于许多原因，回归现实可以被视为一种度假后焦虑症。首先，您放松并忘记了假期中的日常压力和麻烦。其次，生产力和集中度明显下降，这使得恢复秩序变得更加困难。最后，您改变了自己的日常习惯，什么让您满意，又如何回到过去？由于这些原因，人们在度假回来后常常会感到沮丧甚至沮丧。这是典型的人类反应，您唯一能做的就是摆脱假期后的糟糕情绪，慢慢适应皮肤中的生活。研究表明，实际上至少要花两个星期的假期才能恢复精神和休息。如果您有足够的时间，那么继续下去就不会有什么大问题。另外，在旅行后，请留出至少两天的空闲时间，您将与家人和朋友在家里度过，总结印象，然后开始您的业务承诺。当您飞往家乡时，抵制有关商业计划的想法是一个很大的错误。相反，请尝试提出一些聪明的好主意。它不必应用于主要的战略决策和行动。例如，甚至可能会更改办公室中家具的布局。一个崭新的想法也可以使您渴望回到鞍座。了解更多：https://bookingfamilies.com/kind-of-post-vacation-blue-or-how-to-get-rid-of-a-bad-returning-home-mood/

卡德拉斯普拉亚和酸卡罗

Queremos respostas e certezas，mesmo que tenhamossóquestõesmal Formuladas edúvidasimensas。 Precisamos军刀，carnoiras眼镜，vias眼镜，管家等。 Ansiedade 。 ébaroho ruidoso econtínuo，que tira o sono e…

治愈焦虑的心：如何停止出汗

我和一个住在国外的朋友聊了聊他们的寻屋布鲁斯。听到美国某些州的体面住房价格过高的消息令人震惊。我会和朋友以及手机的计算器来回走动，只是想看看这些美元数字将如何转换为比索，而我的下巴每次都会下降。我对她说：“用这笔钱，您可以在菲律宾购买10栋房屋。” ew！我只能祝愿她一切顺利，因为他们继续寻找自己的甜蜜之家。但是我从这次谈话中学到的是，无论我们在谈论多少钱，总会有一些东西买不到。我相信无论您是谁，您的消费能力如何，在世界上的位置如何，都是如此。也许这是一个梦想中的房子，希望生个孩子，医生的好消息，您一直在努力寻求的工作，或寻找配偶。总会有一些希望，有些我们无法控制，有些着急。您最近在担心什么？面包新语昨天我虔诚时，我遇到了这个故事，耶稣抓住门徒焦急地争论着某件事。话题：面包。是的，食物。就在几天前，大胆的传道人大胆宣扬驱赶邪恶的灵魂时，他们在那里担心自己忘记带回来湖边的食物（马可福音8：14-21）。嗯，可以理解，这可能是个问题。如果他们一路上饿了怎么办？…

如何应对不堪重负– Tonya Lester –中

如何应对不堪重负当人们谈论不堪重负时，他们描述的是赛车思维，总是眼泪的感觉以及胸口，头部或胃部的惊慌感。太多的运动部件经常导致不堪重负；太多重要的生活事件无法控制，并且坚信其他任何事情都无济于事 –因此，即使我们觉得自己可能会崩溃，我们也必须始终在所有领域保持最高水平。为了应对压力，我们变得更加坚强，更加严厉。我们没有寻找缓解压力并让自己休息的方法，而是计算出自己失败的方法，并因感觉自己正在分崩离析而自责。这是尝试的方法。慢一点我们中的许多人都有一个内部任务管理器，通过增加内部匹配的压力来应对不堪重负。该经理不会放任一个球，而是对所有事物都施加强烈的性能期望。这就像希望在与剧烈的胃流感作斗争时记录您的个人记录马拉松时间。我想这可能是可能的，但是您将是一团糟。我之所以使用胃流感，是因为如此之多的人很难承认自己生病了，除非他们真的呕吐了！只有这样，他们才能取消计划，早睡，多喝水，并让其他人帮助他们。压倒性的感冒是灵魂的肠胃感。在接下来的几周或更长时间里，请像对待感冒一样对待自己。尽可能多地脱下盘子，多休息，让其他人帮助您。…