焦虑 – 第51页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

如何成为一个性自信的人？

克里斯蒂·Overstreet 如果您对性自我的感觉不那么出色，那么该采取行动了。您对自己的技能和表现能力缺乏信心正在影响您生活的其他各个方面。工作和改善这一点是您的责任，以便您可以提高自己的形象并成为一个性自信的人。您对自己的信念是您将向世界描绘的东西。如果要增强性信心，则必须首先相信它。大多数男人不了解他们的思维过程对他们的自信有多大的影响。如果您的自尊心低下或在生活中的其他方面感到不值得，则您更有可能在性自信上挣扎。尝试一些简单的技术来更改此设置。您会感觉好些，女性会注意到它！您可能最无法提高性自信的地方是您的头部。在这里，您会迷失自己的思想，而焦虑会使您窒息而死。它使您对自己非常努力，导致您伪造关于自己的事情，这可能是不真实的，并且目前不允许您在场。当您担心尚未发生的事情或忙于说使自己的事情无效时，您将无法体验到性生活中发生的所有感官刺激。尽一切努力立即获得发言权，尽您所能，享受体验。与您的伴侣在一起的这种乐趣将帮助您提高自信。勃起功能障碍，完成困难和射精过早是男人挣扎的真实情况。作为一名临床性学家，我每周都会与男性一起处理这些问题。…

分享耶稣提示：找到和平

上帝希望每天与我们交谈，指导我们做任何事情。就个人而言，我喜欢那些他从表面上似乎超出“左视野”的东西使我们感到惊讶的时代。我想起了那些日子里的一件事，当时我在默念经文，问上帝一个问题： “我想从你的生命树中吃东西，路上有东西挡住吗？” 我立刻想起了19年前我做错了什么！我感到惊讶，但记忆却与我“回到了家”，我知道我需要采取行动以纠正错误。那天我打了一个不寻常的电话，令我惊讶的是，电话的另一端立即松了一口气，并道歉。我的朋友不是耶稣的追随者，但我必须悔改，与他们一起祈祷，并祈求上帝带来改变。这是一次了不起的公开对话，我们就只有耶稣才能带来的和平进行了漫长的讨论。世界会说“离开它，它很古老，它被忘记了，不要提起过去”。耶稣在约翰福音14：15–27中向我们应许圣灵，引导我们进入所有真理。然后他继续说：“我与你同在，和平！我给你我的平安”。那天，和平不仅充满了我的心，也充满了我朋友的心和家！您是否需要问上帝类似的问题？最初于 2018 年8月23日…

与那种被称为抑郁的东西一起生活

欢迎回到我的Ted Talk同事那里，如果您不知道什么让我感到沮丧，根据Web MD的说法，抑郁被定义为一种与悲伤和悲伤情绪“卡住”相关的状况其次是其他身体症状。这就是我一生所要面对的问题。当然，当我年轻的时候，我不知道抑郁或焦虑。我只是知道我总是会在场上思考一切，以为每个人都讨厌我。我会无缘无故地感到难过，并在遇到的每一种已知情况下都会感到焦虑。读完高中后，我决定与父母谈论这些感受，因为我听到的是“我很沮丧”或“天哪，我是如今，这些话在学校周围变得如此混乱，以至于我就像在等待其他人正在感受着我。在与父母谈论此事时，我父亲对他的抑郁症和姐姐也感到忧郁。我做了一些研究，发现抑郁症也是遗传性的。根据小说《不是从你开始》，创伤已代代相传。创伤来自未解决的事件。例如，假设您的奶奶将您的妈妈抱在子宫中。你的爷爷在怀孕期间突然去世。（我知道这是一个黑暗的例子，但这是他们在书中使用的例子。）死亡给您的祖母带来了很多沮丧，现在她想知道自己将如何抚养这个孩子。现在，这种创伤传给了妈妈和你，因为你已经是妈妈子宫中的胚胎。这种令人不安的创伤使您对自己不了解原因的事情感到沮丧，但是您必须解决并告诉自己，大多数抑郁症是过去造成的，您需要放手。我并不是说这是让您沮丧的唯一原因，但回顾家庭创伤可以帮助我们理解为什么我们是这样，并对某些事情感到焦虑。与抑郁症共存很难，而且不只是一夜之间消失。…

万物的尽头放手

当我坐在巴黎的萨弗伦（Suffren）时，我感到一种奇怪的感觉：这不是我上一次来这里，也不是我上一次在巴黎。我希望在蒙特利尔，每周去的当地餐厅都有这种感觉。但是巴黎？乘飞机6小时即可到达。自从我踏入那个城市以来，甚至已经过去了几年。我在那里一直在想：“您会回到这里”。我开始考虑这些年来我去过的所有地方。我去过的所有地方之间都有两种截然不同的感觉：一种感觉是最后一次，而另一种则不是。有什么区别？是什么让一个地方或片刻像上次一样？我记得我第一次来巴黎。一切都如此不同。这个地方很乱。食物很棒。我仍记得昨天的第一杯巴黎咖啡。就在那一刻，尽管不是那么不可能，我知道我会回来的。部分原因是因为有再次看到它的意愿。其中部分是可行的知识。…

4项练习练习，帮助管理不舒服的思想和焦虑的思维

我们处理无助的想法的最有效方法之一是使用一种名为“ defusion”的心理工具，该技术从基于正念的方法到帮助焦虑的方法，称为“接受和承诺疗法”（ACT）。消沉可能是我所学到的最有力的心理技能，它比我使用的任何其他干预措施更能改变我的生活。在本文中，我将介绍什么是精神分裂症，然后概述四个实用的精神分裂症练习，这些练习可以帮助您管理焦虑症，尤其是焦虑症。消沉的核心是文字和图像。我们在不同的上下文中使用单词：我们读的单词称为文本。我们大声说出的单词称为语音。我们头脑中的话被称为思想。我们内心的想法也可以是图像。静止图像（例如照片）或运动图像（例如影片剪辑）。我们经常忘记我们的思想只是有时变成故事的文字或图像。这些故事可能是正确的（事实）或错误的（谎言），但它们通常基于我们对生活的看法。通过我们的经验，见解，判断和道德操守；以及关于我们过去所做的事情，或者关于我们将来想要，期望或恐惧的事情。我想说清楚-思考很重要-此技能不反对思考！思考使我们能够从过去中学习并为未来做计划。这些是我们赖以生存和发展所需要的关键人类技能，但是有时我们会陷入我们的思想和故事中，而当他们无助时，这可能会导致困难。…

为什么管理焦虑不起作用

作为我们生活中的领导者，我们始终在管理；每天都忙着管理我们的日程安排，人，钱，孩子，宠物，我们过多的待办事项列表以及我们的焦虑。因为我们是管理方面的专家，所以我们有理由控制焦虑，对吗？尽管焦虑症可能会在短期内为我们服务，但不会在长期内为我们服务；我知道，在我一生的大部分时间里，我都不幸陷入了混乱的混乱局面。我的朋友，这就是为什么管理焦虑不起作用的原因。焦虑生活焦虑是人类生活和呼吸的一部分；通过提醒我们可能的威胁或危险，它帮助我们作为一个物种生存；焦虑实际上是一种非常有用的情绪。因此，当我们走出家门进入生活时，焦虑必然会以某种方式，形状或形式伴随着我们……这没关系。我们经常需要焦虑，以使我们步履蹒跚，让我们前进，并激发我们跳跃，冒险，发展并达到更高。适度的焦虑会使我们保持负责任的警觉和警觉，富有成效，富有创造力，并致力于履行职责。没有焦虑，我们可能不会在我们有能力的水平上执行或创造；我们可能早上不会起床！但是，对于我们中的某些人来说，焦虑不仅仅适用于实用和功能。焦虑晴雨表始终处于超速行驶状态，焦虑的常见症状通常会不断升高。我们每天早晨都处于高度戒备状态，预计下一双鞋子会掉落。…

感觉不到：发现我并不孤单

梅利莎·卢特克（Melissa Ludtke） “我感觉不舒服，”我告诉我的朋友。我们正在打电话。我打电话说。也许我需要听到她的声音作为我心灵的安慰。发短信不一样。然而，在我们交谈时，我无法完全解释为什么我用自己的话来形容我的感受。他们一定是从我内心冒出来的。现在，我在不了解我真正含义的情况下发布它们。就像我漂流了一样，我对航行很了解。就像风在变。我陷入平静，感觉到sensing声正在逼近。我正在工作，但是没有任何感觉。如果我有轮子，它们会旋转。我没有专心，今天早上我发现自己很容易被另一天似乎很烦恼的动静所震撼，就像休息时的苍蝇一样轻易地飞走了。在边缘，我想我会称之为。就像风在变。…

基督教为我的生命做了什么

我不是在基督教家庭里长大的。让我解释一下为什么我将自己的生活变成了信仰。两年多来，我一直在从几次可怕的车祸中恢复过来。事故使我遭受了数次脑部外伤和太多身体残疾，无法计数。就在几个月前，在被汽车撞倒后，我发现自己遭到殴打和瘀伤-整整腿大腿地躺在床上。我不能走路。大多数时候，我太头昏眼花，甚至不想下床。我的沮丧和焦虑是我大脑的统治者。他们告诉我生活不值得。他们告诉我我不值得。我开始以某种方式相信这是我的全部错，而我的生活确实结束了。然后，我将生命移交给了上帝，从而找到了治愈方法。尽管听起来很愚蠢，但我还是通过音乐找到了通往上帝之爱的道路。我听了几首乡村音乐歌曲-它们很有道理。他们告诉我我有一个目标，并且我被爱着。起床后，我便到家附近的第一浸信会教堂进行周日礼拜。没有人评我。即使我身体很糟糕，也没有人问过难题。…

幸存的自杀倾向

本周标志性设计师凯特·丝蓓（Kate Spade）和名人厨师安东尼·布尔登（Anthony Bourdain）逝世的消息宣布，自杀在我们的心灵和思想中崭露头角。我和大多数人一样，经常想到谁被抛在后面。家人和朋友都凝视着深深的问题，内和遗憾。自杀的尖锐而痛苦的一面是它是100％可预防的。它像刀子一样深入您的心脏。让您质疑您作为配偶，孩子，朋友和同事的承诺。 “为什么”的问题像雾一样沉入其中，如此浓烈，会窒息您的呼吸，使您喘不过气来。我一生中有两个人自杀。一位八年级的朋友，我恰当地自责是因为他要我成为他的女朋友，而我拒绝了他。此后不久，他夺去了生命。我不为他的死负责，但这并没有阻止我印象深刻的思想加总事实，并责怪和怀疑。他是一个善良而温柔的灵魂，他一再告诉我们说，在悲剧发生之前，他将自杀至少六个月。青年时期，我们警告他不要说这些有力的话，但没人能理解他的发言的简短。第二个是默认。他是拥有一切的人。看起来，出色的工作和摆在他面前的生活就像红地毯一样。…

那个时候我真的很想死，但几乎没人知道

十月份，我从多伦多的一次AI会议返回家中，克里斯（我3.5岁的合伙人，8个月的联合创始人）告诉他，他正在结束恋爱关系并搬迁出去。我记得坐在厨房的地板上感觉像炸弹爆炸了。我突然被人生残骸所包围。我的耳朵在响。我的心在跳动。在接下来的几天中，我短暂地感到自己濒临灭绝。我的头发开始因即将面临的压力而迅速脱落-告诉我的两个孩子，整理我们的财产，弄清楚该如何共同经营一家公司。下个月几乎每天都觉得自己想死。我哭了，直到我的身体不再流泪为止，晚上我经常因情绪疲惫而昏倒。我的心碎了，感觉就像是彻底的失败。每时每刻都有一种深刻而持久的绝望感。我的睡眠变得糟透了-我凌晨2点醒来。然后在凌晨5点再次。我的想法一直在飞奔。孩子们会好吗？我的公司会怎样？这将如何影响我的社区？我会一直这样吗？…