焦虑 – 第57页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

论失去布尔丹而不失彼此

我今天早上凌晨4点钟醒来，并且阅读了CNN的标题：安东尼·布丹（Anthony Bourdain）死于61岁我不在乎名人，更不用说名人厨师和电视名人了，但是这很疼。很多。就在凯特·丝蓓（Kate Spade）上吊自杀的可怕消息几天后。所以我们又来了。抑郁症的怪物再次遭受巨大损失。现在，我对自己内部以及对宇宙的内在恳求不知所措：看在上帝的份上，为什么它必须这么难？从深处拯救自己的日常战斗。每一分钟的自我保证，“一切都会好起来的。”似乎永无止境的孤独，绝望，内gui，羞耻，骄傲，傲慢，绝望，恐惧和深刻，永无止境的悲伤感。这不是情节剧。这就是我们许多人所生活的。我们忍不住流泪去上班。我们喝咖啡和喝酒以使我们的系统与现实世界互动，并避免自己的社交焦虑。我一直在这个星球上生活着焦虑和心理健康问题。当我还是个孩子的时候，冬天的电源会断电，我会感到恐慌。…

焦虑树

根与枝恐慌症如果您没有经历过惊恐发作的乐趣，那么您很幸运。没有什么比面对死亡注视和预料到一切都快结束了。紧急攻击是对一长串并发操作的反应的终点。这基本上是您的大脑超负荷时发生的情况。一次触发的神经元太多，太多的思想和情绪在没有适当的能力来表征它们所属的地方流淌，并且太多的笔记供您的身体用来确定您是否需要奔跑，战斗或关闭。人类并不喜欢这种事情。这种性质的反应要付出代价，它会产生记忆和一个循环。这个周期让您担心自己将再次体验到这种感觉，感到完全无法呼吸，无法专注，无法回到现实，但是最重要的是，您还记得这种痛苦。焦虑已经扎根在您的脑海中，并开始蔓延开来。从焦虑的根源开始，有许多分支。在21至45岁的成年人中，最常见的是恐慌症。美国国家心理健康研究所将恐慌症定义为突然出现的强烈恐惧，这种恐惧很快就会发生，并在几分钟之内达到顶峰。攻击可能会意外发生，也可能是由触发器触发的，例如担心的物体或情况。这是正确的，但定义不正确。惊恐发作是由强烈的焦虑而不是恐惧引起的。恐惧是一件好事，我们人类还没有学会这一点，因为达尔文试图向我们解释这一点，所以我们太狭used地使用了它。 FEAR和我往回走，您很快就会遇到他，他现在对Risk感到不寒而栗。…

创伤常规

通过说我的生活在2017年2月13日的一天中发生了永远的变化，这是一种陈旧的方法，因此完全不切实际，甚至令人失望。如果您在Facebook上与我们成为朋友，您已经知道这个故事了。但是两年后，我允许自己一些自我放纵和一些自我中心的思考：这是关于我的，关于站在场边，关于在那儿但不在那儿，有时甚至感到看不见。两年前，几十吨的钢铁坠落在我丈夫的汽车上，坠落在距他和我们当时9岁的女儿仅几英寸的地方。一台起重机降落在他们身上。不知何故，他们设法摆脱了我们标准发行的郊区马自达3变得混乱不堪的混乱。起重机仅在三个星期前被放在我们公寓对面的建筑工地上。 1月一个相对晴朗的星期天，我站在那儿看着它从卧室的窗户升起，惊叹于乐高积木为巨人制作的作品，但被蚂蚁拼凑起来，确信他们可以放手一搏。开车经过那真是太怪异了-我一天必须做几次。我会说：“这条路很近。” “从这里是如此高的血腥。”然后，冬天又刮起了大风和大雨，由于这是一个相对裸露的区域，还没有完全被海洋覆盖，这一事实使情况更加恶化。我想：“似乎在动摇。” “看起来好像会掉下来吗？”当我们开车经过时，我对A.说了几次。在2017年2月13日星期一下午4点之后，它确实跌倒了。那天早上，我在A.带女孩上学之前去了耶路撒冷。我快要出门了，没说再见。然后我停下来，给他们拥抱，说我爱你。我头上的声音（经常出现）说：“如果他们身上发生了可怕的事情怎么办？！” 会议结束后，我回家而不是去办公室上班，以节省时间，因为我本打算从学校拿起E.（当时L.当时7岁，上舞蹈课）。…

焦虑的史密斯

我认为许多人都有焦虑，但程度不同。有些人感觉少一些，有些人感觉多一点。我已经把我的焦虑告诉了我的朋友们。他们的答案？ “你看起来并不焦虑” 精神疾病总是这样，不是吗？除非它是可见的，否则它不是真实的……但是实际上是真实的。在外面，我看起来像个很好的人，但事实却井井有条。我的焦虑症可能从尝试打个简单电话时出汗的手到全面的焦虑症发作，使我感到肚子不舒服，这让我觉得自己无处不在。我年龄越大，它越容易管理，但实际上比“治愈”要更埋头。然而，真理有时偶尔也会举起丑陋的头。我避免社交场合。从我年轻到今天，这一直是我的困扰。正如爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes）博士在《今日心理学》杂志上所说： “回避是焦虑的第一行为症状。人们回避他们担心会引发焦虑或无法逃脱的情况和行动。” 一个很好的例子是我和一个我不认识的人在同一张桌子上吃饭的问题。…

你担心吗？少担心的三个技巧。

我当然在某种程度上担心，但我认为我不像很多人那样担心。许多人担心他们会担心多少！今天，《纽约时报》刊登了罗尼·卡林·拉宾（ Roni Caryn Rabin）的一篇有趣的文章，“ 担心吗？你并不孤单。 ” 在其中，拉宾（Rabin）在Liberty Mutual Insurance研究论文“ 无忧报告 ”中指出了几个有趣的发现。显然，千禧一代担心钱。…

谁救了谁？

这似乎是一场永无止境的战斗-无论我对ED做什么，无论我有多无视他，也有多少我为分散自己的注意力，ED都知道我在哪里很脆弱，并以此来对付我。每当我跌倒时，我都会情不自禁地为之奋斗，并以此为借口，以不良的饮食习惯为借口。我希望我可以说就是-只是吃东西。但是我的焦虑加剧了，我难以入睡。唯一的好处是，在家里呆了半个学期，使我对自己和家人的需求和所经历的事情更加开放。这是我的第一大消极行为，使我的疾病更加严重。控制住。例如，在秋季学期回家意味着在美国文化中与美食有关的最大的假期-感恩节-直到今天，这仍然是我梦think以求的噩梦。在我的意大利大家庭中，您可以打赌，我们的眼睛比我们的胃还大，我们为居住在30英里半径范围内的每个平民烹饪了足够的食物。除此之外，我的家人在圣诞节前夕和圣诞节庆祝BIG大聚会，包括早餐和晚餐聚会。最后，我的家人有机会去度假（一次！）到地球上我最喜欢的地方-迪士尼！在这里呆了一周的时间，我们几乎每晚都预订晚餐，其中两个设置了要为我们服务的菜单，这当然使我焦虑不安地用“你不会想要任何东西来轰炸我”服务”“如果有恐惧的食物该怎么办？”“您的整个家庭都在这里-不要捣乱”-您会明白的。对于从感恩节到圣诞节再到迪斯尼的每种情况，我都向妈妈明确表示，我变得不舒服，以至于我什至不想离开床。在一起，我们提出了解决方案：感恩节我们确保我坐下来时可以根据自己的焦虑程度选择各种蔬菜，色拉和蛋白质，圣诞节早餐之前，我确定自己吃了点东西，然后才知道自己很舒服吃东西和吃晚饭，我妈妈做了一个美味的沙拉，我只是在上面加了鸡肉，以确保自己摄入蛋白质。在迪斯尼，我总是在检查菜单之前亲自检查一下，知道自己在精神上可以安全食用。但是，在那些艰难的时期里吃得饱饱的时候，消极和强迫的想法总是反驳说，自从我作弊和饮食良好以来，接下来的几天我必须遵循ED的规则，直到我应该再恢复正常，这意味着没有水，没有早餐，如果我幸运的话可以午餐，还有一小部分晚餐。这是我经常退缩的地方。当所有人都与我一起吃饭并在饭后和我一起出去以确保我一切都好时，我会尽我所能地爱我，接下来的日子总是垃圾-限制，清除，利尿剂，奔跑直到无论身体状况如何，我都会摔倒，总是会复发。 — — —…

不用担心的婴儿：悲痛中的当下生活

“不要预见麻烦，也不要担心可能永远不会发生。保持阳光直射。” -本杰明·富兰克林忧虑被定义为“提供焦虑或不安的方法。”忧虑使人的思想陷入困境和不幸。这是一种烦躁，压力重重，流连忘返，折磨自己的状态。简而言之，它使您的内裤成束！当您经历亲人的死亡时，这一重大而可怕的事件所带来的创伤释放出无数的忧虑，使面对损失的人陷入新的焦虑境地。您面临的担忧并非无关紧要或琐事。由于您的生活已被连根拔起并完全颠倒了，因此您的忧虑和忧虑远不止这些。随着配偶的去世，您突然必须找出“我怎么能一个人继续下去？”您在思考“我会发生什么？”您想知道“ wtf会在我生病并且没有人照顾时发生。我吗？”您想知道“我有足够的经济能力吗？”您需要知道“我该如何应对突然的寂寞？”您必须评估如何以一个人的身份重新开始生活。彼得去世时，我担心所有这些。我曾多次走上灾难性的道路，汗流an背。我创造了自己的风暴，然后在下雨时非常生气。忧虑是消极情绪的催化剂，我不得不一口气把它赶走，并停止展望未来。我不得不从毒药的烦恼中解脱出来，并找到一种无需增加压力就能面对新生活的方法。我必须相信这一过程，我的生活会有机地发展，而展望这种新的不同生活并没有积极的价值。基本上，我必须停止为未来苦恼，并向当下致以崇高敬意。…

假期中的焦虑–伊丽莎白·庞塞–中

假期中的焦虑每个人都绕过盘子，你只是凝视着，就感觉到了。周围的食物和欢乐的精神，我为什么不感到幸福，我不应该感到幸福？有人问你是否一切正常，你只是点头回应，希望这个人不会注意到你内心深处的焦虑正在上升。您的妈妈看着您，问您是否为您提供食物，您犹豫并告诉她，不，一旦每个人都做好了，您将得到自己的盘子。您担心每个人都知道自己有焦虑感，每个人都担心您为什么不塞自己或不去找第二盘。您知道自己比应该担心的要多得多，这只会使您感到不舒服，因为周围有那么多食物。您只有3次叮咬，足以让您感到被塞住。您放开盘子，想跑到房间，只专注于呼吸和/或调节焦虑。您还知道，无论发生什么事，例如惊恐发作或您最大的呕吐恐惧感，您都将度过难关，一切都会好起来的。您会不断思考并找到分散自己注意力的方法。您会看到周围的人都很正常，并且笑着，并且嫉妒他们的健康精神状态。您希望自己处在他们的位置，希望自己能像他们一样在场，并享受有时无聊或愚蠢的时光，但要庆幸的是，您不必经常思考监视自己的焦虑保持水平，并确保您附近有口香糖和水，但没有药，因为您知道只有在附近恐慌发作时才会来药。 [但是要确保没有任何事情会引起您的焦虑。] 但也要确保没有人会意识到自己的行为使自己焦虑不安，因此，您尝试以平常的方式行事，不要逃避任何可能给您带来焦虑的事情，并且您觉得自己再也无法忍受了。您的手紧张起来，您需要检查手机上的每个应用程序，并一次发短信给5个人，以保持您的忙碌；此外，您还意识到垃圾邮件很少，并且只有一个人坐在那里养成一个习惯，一次做10件事以保持精力，这会触发焦虑。您在潜意识里不喜欢它的房间是您唯一感到安全的地方，并且您知道自己不会感到焦虑。在白天，您凝视着窗户外面，看着树木和秋天的落叶。…

你的心烦吗？

有什么事困扰着你的心吗？您是否担心或担心某事？您有什么担心的吗？如果是这样，上帝邀请您体验生活中的和平-不是世界所提供的和平，而是上帝自己的和平。 “不要为任何事情着急，而要通过祈祷和感恩的恳求在所有事情上让上帝知道你的要求。超越一切理解的上帝的平安，将在基督耶稣里捍卫你的心灵。” （腓立比书4：6-7）想想看，神在天堂现在正在经历多少和平？上帝是完全和平的。他没有在天堂惊慌。他不是在说：“耶稣和圣灵，过来！看看地球上正在发生什么。我们到底要做什么？” 不，上帝拥有完全的平安。他希望您成为您生活的一部分，这是同样的和平。腓立比书4：6-7的一些反思：上帝不希望我们对生活中的任何事情感到焦虑，担忧或消极关注。 0％的忧虑和100％的和平是他对您的意愿！…

充满情感的狗

这是泡菜他只有6个月大，和大丹犬混在一起。他是我们的小狗。我的孩子向我求一条大狗后，我在12月找到了他。我15岁的时候一直在乞求我找一条大狗，大约已有4年了。但是由于我的前任对狗过敏，我们很幸运能拥有我们的西施犬。离开那有害的恋爱关系后，我的女儿和她的姐妹们开始渴望拥有一只大狗。我们的另一只狗又甜又好，但他有自己的日程。当他想要美好的爱与感情时，请走开，但如果他不来找你，那就别打扰他，因为他不会被打扰。这些女孩，还有我自己的秘密，想要一只更亲切的小狗。好吧，我们肯定得到了我们想要的。但是，我想知道他是否深情，还是他感到我们的焦虑，或者两者兼而有之？因此，我做了一些挖掘，并感觉到主人的感觉。凝视比赛有没有注意到狗将如何凝视您的头部？尤其是当您在浴室时，我的意思是，这是怎么回事？！？！原来，我们的狗在读书。随着时间的流逝，狗已经学会了解密人体语言。…