焦虑 – 第9页心理搜普 – 专业心理学网站|心理学与生活

您是否对自己重视的思想保持警惕？

这是赚钱还是让我快乐？人不是唯一思考的动物，但它们是唯一使自己发疯的动物。这是比例问题。在当今世界，信息以各种可能的角度出现在我们面前，比我们的宪法所能处理的速度更快，我们将每条信息都视为危机。当我们未能意识到反复思考可能对我们的心理造成的暴力后果时，我们最终会以为自己处于消极情绪，一阵沮丧或什至更严重的恐慌发作。这就是为什么我们需要过滤器。使我们能够快速，轻松地关闭生活开环的工具。无论采取什么措施，我们都无法将如此之死的思想带入一切。对于像我这样的超级创造力，智力，赛车大脑类型特别有用的过滤器是将决策减少为一个简单的二元问题。这是我收藏中的一些例子。这是赚钱还是让我快乐？有还是没有，我的生活会更好吗？我现在在做什么与我的第一目标一致吗？这种做法会简化或使我的日常生活复杂化吗？我已经使用此类问题多年了，以至于它们已经成为第二天性。肌肉记忆。内部化的流程。这就是为什么我的压力水平只是过去的一小部分。…

爱变得更大声：我对TWLOHA的谈话以及我如何处理恐惧

经过3个小时的延误，我现在正飞往奥兰多，其中1人被困在飞机上。现在，我在一个摇摇欲坠的桌子上打字，在中间和过道之间来回走动，让我起身去洗手间……当然，就像另外两个人认为这是使用洗手间的最佳时机一样。好。而且我很高兴。我正在去奥兰多的路上，做我多年来梦dream以求的事情，去一群人，他们竭尽所能帮助人们减少孤独感。我已经发言了一段时间。在康复中心，妇女中心以及大型会议上进行简短介绍。但这感觉不一样。这是胜利。这是我的运动导师，邀请我帮助教会勇敢的心如何去爱失落的灵魂，足以让他们继续过夜。这就是让我震惊的四年前可能发生的事情。 3年前，当我进行30×30项目时，我不知道它将把我引向何方。我有幻想。我曾抱有希望，但其中很多都没有扎根于任何坚实的基础。我仍然不清楚如何用这种令人不安的热情来欢迎其他人进入我的康复，并希望它能帮助他们度过他们的康复。在今天的飞行中，我开始阅读（并读完）《如果您对自己的手臂上的爱写太多了》，杰米·特沃夫斯基（Jamie Tworkowski）。它在一年前发布，但我从没读过。…

使用SMART目标帮助减轻公众演讲的焦虑

我得到公开演讲的焦虑。过去是如此糟糕，以至于我的声音开始动摇，菲律宾语的口音出来，我的舌头肿胀，当我将完成的研究项目展示给整个部门时，我将变得无法控制地撕毁。即使经过大量的练习，当我前往一个新的空间或与新的听众一起工作或进行从未尝试过的说话方式时，我仍然会感到焦虑。我的焦虑变得如此严重，有时我无法停止动摇。有时它表现为可怕的拖延症。在这里，我将分享我如何个性化SMART目标（我在编写和请求赠款，交付活动或一般项目管理中使用的系统）。该工具是我们创建成功路线图并反复尝试的一种方式，而不是将体验视为潜在的破坏肠道的“失败”。将其与列出您要努力实现SMART目标所需的特定结果配对。这意味着要进行评估：达到您想要实现的目标的预期和意外终点是什么？成功看起来会是什么样子，以便您在体力，情感和精神上付出大量的努力之后就可以认可并庆祝它？列出清单，以便您可以回头将精力集中在有形的事情上。它可以帮助我重新集中精力。也许对您也有帮助。 SMART目标是什么？ SMART是用于设定与项目/事件管理相关的目标的标准的助记符。它通常细分为特定，可衡量，可实现，相关，有时间限制的目标/目标的含义。老实说，我在读研究生时甚至从未听说过它，这是不幸的。这是管理博士/研究/写作相关压力的非常方便的工具。…

我通过打开水龙头克服了对公开演讲的恐惧

有些人是情人，而不是战士。好吧，我是作家，不是演讲者。这并不意味着我不会为英格兰而责备（正如我们在英格兰所说的那样），而我的朋友将为此作证。不，这意味着在纸面上，我可以说出最好的话，但我要在公共场合说出来是另一回事。或者，至少直到我打开“水龙头”。我害怕公开演讲，或者确切地说是表演，是因为受鼓励（强迫）参加比赛，这些比赛是由我八岁的孩子穿着由我的格兰做的钩针编织的衣服参加的。我的姐姐弹了吉他，当我记得这些单词时，我唱歌，因为恐惧常常使我变得更好，导致我干causing。但是，从某种意义上讲，我们参加了70年代英国电视转播的儿童天才节目Junior Showtime的试镜，该节目比X-Factor大。我们通过两个孩子的业余才艺比赛的轻松路线，迈入了“大时代”。例如，在布莱克浦，这是英格兰北部一个肮脏的海滨度假胜地，我们每个人都赢得了一块岩石，尽管我怀疑这与我的格兰比任何其他父母欢呼声更大的事实有关，仅仅是因为她没有羞耻感。试镜那天，我们演唱了妮娜·西蒙妮（Nina Simone）的“罪人”，这对于两个10岁和12岁的白人白人女孩来说是一个显而易见的选择。她弹吉他，我们俩都唱歌。除了大个子，专横的姐姐决定在试镜前三分钟安排和声打动法官。当钢琴伴奏开始时，我只能发出嘶哑的声音，在第三次错误的开始之后，我知道我会把它弄糊涂。在我们可耻的失败之后，我姐姐为她的吉他为我摆动时，我只是躲开时间。她从来没有原谅过我可能比Shania…

我与抑郁症的斗争

我有一些定义性的生活事件。你知道的。生活事件，您生活中的一切都发生在事件发生之前或之后。您可以指向的事件在事件发生的那一刻就表示您是不同的人。我有3。我父亲去世的那天。那天我打电话给妈妈，告诉她我想自杀。我决定接受审判的那一天是上帝的礼物-是的，是礼物。这三个人生事件对我来说是齐头并进的。我父亲去世的那一天，一直深深地烙在我的记忆中，就像电影所描绘的那样发生。我的回忆是雾，只有一天的某些时间处于冻结状态。我记得我妈妈为祖母尖叫。我记得我的小身体立即感到热。我记得和刚来参加我父亲生日庆祝活动的朋友坐在我的前草坪上。当我父亲被担架推开时，我们手里拿着气球。我记得救护车把爸爸带进去后，被其他一些朋友带到了麦当劳。我记得我哥哥告诉我父亲已经死了。我记得当我被告知时没有任何感觉。…

达到这一点的祝福

在这个选举季中，我和大象在一起。这是一个大而奇怪的颜色，骨烧得太多，没有眼睛，半透明的模糊的牙。帆布在一百个地方缝隙穿过。刷子聚集灰尘。在这种状态下，大象一直在关注我一个多月。他说，你是个戒烟者。 * 我在十月份成功取得的成绩：随时了解新闻；阅读我的Twitter提要；瑜伽令人担忧。我在十月份失败的事情是：饮食计划；杂货店购物；将所有毛巾放在同一个抽屉里；…

自由美国的禅宗时刻

在这里，您的禅宗时刻。有一个小男孩，在他十四岁的生日，他骑马。村里的每个人都说：“太好了！” 禅宗大师说：“我们拭目以待。” 两年后，男孩摔下马摔断了腿。村里的每个人都说：“多么可怕！” 禅宗大师说：“我们拭目以待。” （摘自查理·威尔逊的战争）它每天都在发生。我们假设我们可以知道最终的好处是什么，坏的事情是什么，但是随着时间的流逝，发生了一些事情，而且生意兴隆-我们意识到自己是多么的错误。如果您是一个希望寄托希望的自由主义者，请继续阅读。自由美国的情况唐纳德·特朗普（Donald Trump）赢得总统大选。美国自由党说：“多么可怕！” 禅宗大师说：“我们拭目以待。” 退后一步，问-我们可能会缺少什么？人力资本，人类激情。…

解除关联

我的眼睛睁开，光线直射并击中了我的眼睛，使我失明了一秒钟。我回想起前一天晚上的倒叙。没有喝酒，但宿醉很明显。噢，是的，确实是这样。我的心什么都没有感觉，我的身体瘫痪了，麻木地知道现实就是这样。我的头雾蒙蒙，我的身体麻木，我正在与他人分离。我不能真正专注于此刻应该做什么。我狠狠地打了巴掌。我感到轻微的痒。足以打破不属于我自己的感觉。好辛苦了我再次打耳光，感觉自己动起来。首先，我的脚趾摆动，然后是腿，然后是我的身体其余部分。好的，我现在控制住了，现在该****了。当我意识到时，我仍然对感觉感到麻木。当我穿着裸露的身体时，我喃喃自语为“生命就是如此”。当我不小心站立在琴键上割伤自己的时候，我什至没有感觉到材料被我抓住的感觉。我只是感到脚湿了。…

社区：证人的礼物

“因此，由于我们周围环绕着如此众多的证人，让我们抛开一切阻碍和一切容易纠缠的罪过。让我们坚定不移地奔跑，为我们标志着的种族，将目光投向信仰的先驱和完善者耶稣……”希伯来书12：1-2 最近，我分享了一些关于彼此生活在社区中意味着什么以及这种“交流”如何帮助我们以上帝的形像和形像表达被造的真理的想法。无论我们从事何种职业或生活在哪里，我们都被称为要爱我们的邻居。如果我们与他人没有某种程度的关系，我们就无法爱，而是通过我们的互动为我们提供了像基督一样成长的必要机会。我不能足够强调基督徒见证的价值。在天堂，我们有圣徒和他们的生活从他们的灵感中汲取灵感，也可以依靠他们的代祷，但我们也需要在个人层面上认识的同时代人，与我们同行。当我更好地理解自己的斗争时，对我所属信徒群体的祝福对我来说变得尤为明显。因为我和尚一起敬拜，所以我有一个基督徒的榜样，他们放弃了许多人身自由，并献身为神的信仰而奋斗（成为……与自然界的同伴……2彼得1：4）。他们修行的通常的修道习俗是我可以效法的例子。我拥有的属灵生活就是为什么我能够度过最黑暗的时期。在过去的一年中，当我从世俗资源中学到了如何处理焦虑发作以及如何处理和治愈创伤后，我知道我已经在做很多最佳实践。教会的智慧非常活跃，可以帮助我们许多挣扎的人。我们所有人都曾经遭受过的古代和现代疾病，即使不是整个生命，都是令人沮丧的。可以将其视为抑郁症中的精神斗争，有时会在我们的生活中通过绝望，冷淡甚至对信仰的过度热情表现出来，从而导致倦怠。我一次又一次发现社区一直是我沮丧的答案。在我生命中，基督徒的见证人一直为我提供无穷的帮助，尤其是在关键时刻。彼此负担的相互负担使我们所有人必然会进行的精神斗争变得更加容易。当我们与他人分享生活时，我们常常会以一种我们从未意识到的方式为他们祝福。…

24.和平的艺术：邪恶的人没有和平

我对你一无所知，但我想尽我最大的努力。不论存在什么兴奋，生命都是短暂的，最终将导致痛苦的失败！它清楚地表明，他们不知道在哪里可以找到和平，或者不知道获得和平的意义。甚至那些和他们在一起的人也注定要过着没有和平的生活！另一位旧约先知以西结描绘了一幅画，描绘了那些放弃与上帝和睦相处的人们所发生的事情：恐怖和颤抖将战胜我的人民。他们将寻找和平，但找不到和平。 -以西结书7:25（NLT）这两个经文都说上帝的子民放弃了自己蒙上帝祝福的地方。他们尝试了世界的激动与诱惑。这些经文清楚地表明，离开上帝就是在抛弃和平。上帝不撒谎。恶人没有平安。行动步骤： 1.您是否对基督徒的诚实和善良生活感到无聊？您有时会被世界上许多人的生活所吸引吗？您是否有时会想，像电视上的某些名人一样生活会变得更有趣，这些名人似乎在做自己想做的事情，仍然过着美好的生活？…